Bic

Chce żeby urósł mi bic prawej i lewej ręki chodzi mi ile serii i powtórzeń co ile dni do ilu kg brać tzw. podstawy. Obwód w prawym to 31 cm , a w lewym 28 cm tylko że mięśnia wogóle nie widać

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 58

Wzrost : 185

Cel treningowy : bic

Staż treningowy na słowni : wogóle

Uprawiane inne sporty : siatka, tenis ziemny, narty, łyżwy i inne tego rodzaju

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu sztangielki

Dieta : nie wiem ile białka jeść żeby coś wogóle urosło
jakby ktoś mógłby podpowiedzieć

Przeciwskaznania medyczne : nie

Zażywane suplementy : nie

Ćwiczy się całe ciało! Poczytaj o FBW

'Chce żeby urósł mi bic prawej i lewej ręki "

DOROŚNIJ i wtedy przyjdz po pomoc a napewno otrzymasz , narazie to czyta duzo czytaj masz cos na poczatek

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862