-ek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

106

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2011 (20:16)

Data rejestracji 18.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ( kłopot ) obliczyłem że moje zapotrzebowanie to 3571 kcal. ale nie umiem rozdzielić pomiędzy sobą białka, tłuszczy i węglowodanów. moje wstępne obliczenia białko : 480 kcal tłuszcze : 821 kcal węglowodany : 2270 kcal no i pytanie czy dobrze ? ( sorry	2	2011-11-12 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czy można ? A czemu nie ... ( jeśli nie ) można codziennie jeść to samo? np. posiłek 1 -- 7:00 3 jajka chleb żytni pełnoziarnisty 100g posiłek 2 -- 10:35 twaróg 80g chleb żytni pełnoziarnisty 80g posiłek 3 -- 13:30 ryż 80g pierś z kurczaka 80g posiłek 4 --	0	2011-11-21 20:22
Trening w domu	Podział ćwiczeń na dni 3x mam ćwiczenia w domowych warunkach. proszę was o podzielenie tych ćw. na następujące dni poniedziałek, środa, piątek 1a) napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)przysiady	3	2011-11-13 10:21
Trening dla początkujących	Kłopot dieta na mase obliczyłem że moje zapotrzebowanie to 3571 kcal. ale nie umiem rozdzielić pomiędzy sobą białka, tłuszczy i węglowodanów. moje wstępne obliczenia białko : 480 kcal tłuszcze : 821 kcal węglowodany : 2270 kcal no i pytanie czy dobrze ? ( sorry	2	2011-11-12 20:29
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	Pompki mam problem z robieniem pompek. najwięcej ile mogę zrobić to 10 pompek z bólem. wiecie może co z tym zrobić (jakieś ćwiczenia inne niż pompki ) sprzęt hantle po 3 kg i sztanga narazie 10 kg ale chodzi mi o taki ćwiczenia typowo domowe. proszę	1	2011-10-26 19:52
Trening dla początkujących	Trening na mase (raz w tygodniu) chce przybrać na masie żeby potem wyrobić z nich mięśnie. nie wiem czy raz to za mało ale mam sporo nauki i pasuje mi tylko jeden dzień. chodzę na treningi siatki, czasem biegam i chcę dowiedzieć się czy to da rade ze sobą połączyć, żeby były	1	2011-10-02 17:25
Trening dla początkujących	Bic chce żeby urósł mi bic prawej i lewej ręki chodzi mi ile serii i powtórzeń co ile dni do ilu kg brać tzw. podstawy. obwód w prawym to 31 cm , a w lewym 28 cm tylko że mięśnia wogóle nie widać płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 58	2	2011-09-14 20:12
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego masa+rzeźba witam mam problem mało waże no i mam trochę niezbyt rozwiniętą klate znaczy cycki są jak u baby . chodzi mi o to żeby nabrać masy i żeby cycki powoli zamieniały się w mięśnie. to moje pierwsze pytanie proszę o szczerą odpowiedz. płeć:	11	2011-08-18 09:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kłopot dieta na mase	2011-11-13 00:39
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego masa+rzeźba	2011-08-18 18:58
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego masa+rzeźba	2011-08-18 11:03
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego masa+rzeźba	2011-08-18 09:45