Kłopot dieta na mase

Obliczyłem że moje zapotrzebowanie to 3571 kcal. Ale nie umiem rozdzielić pomiędzy sobą białka, tłuszczy i węglowodanów. Moje wstępne obliczenia

Białko : 480 kcal
Tłuszcze : 821 kcal
Węglowodany : 2270 kcal

No i pytanie czy dobrze ? ( sorry ale dopiero zaczynam )

Ja bym to widział raczej
ww-1785
b-1071
t-714
W Twojej wersji jest ogromna ilość węgli i duża tłuszczy - za to bardzo mała białka (trochę ponad 10% z całego bilansu kalorycznego-zaledwie 120g białka dziennie przy 567g węgli..)- jeżeli masz zamiar mocno się otłuścić to stosuj swoją wersję, przy budowaniu mięsa polecam raczej moją-choć i tak jest już dość mocno "masowa"..



Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-12 22:09:39

wielkie dzięki za pomoc chyba się zastosuję do twojej rady