[...] laczona ok 2min odpoczynku seia laczona 4a. wypady 4x5 na noge 4b. przysiad z wyskokiem (najlepiej z kolanami do klatki)4x 10 5. swing sztangielka 3x15 Acha i rano w dni po silowni proponuje wstac 45min wczesniej i zrobic krotkitrening wytrzymalosciowy w oparciu o cwiczenia wlasnego ciala. w blogu Panna Kika (pod koniec) podalam przyklady takich [...]
@swider1919 przeczytaj w jaki sposób androstendion zmienia się w testosteron... @flex1976 koleżka z mojej siłowni,niejaki Spiros uparł się,że będzie podwyższał testo clomidem,bo gdzieś tak wyczytał,po trzech miesiącach zbierało mu się na treningach na wymioty,z tym,że on brał z tego co wiem więcej niż 50mg,później opowiadał mi,że rozmawiał z [...]
Rozumiem :) Jest jakaś strona z obliczeniami, czy muszę zgłosić się do jakiegoś trenera ? Mam kilku na siłowni. A trening silowy mam, trenuje co 2 dzień każda partie oraz po treningu 10-15 minut bieg na bieżni, lub na orbitreku.
[...] chcę włożyć do treningu dopiero w drugim tygodniu redukcji, i zwiększać dawkę aż do końca. " widze,ze nadal nie rozumiesz. redukcja powiadasz? to,co bedziesz robil na silowni ma drugorzedne znaczenie. jedziesz planem,ktory sie sprawdza,dzieki ktoremu mozesz zwiekszac sile i mase,bo tylko taki program pomoze ci utrzymac mieso,ktore do tej [...]
Warto rozróżnić, że zadania terapeutyczne to nie są ćwiczenia! Niekoniecznie będą porywające i intensywne, ich celem jest korekcja niekorzystnych nawyków ruchowych, najważniejsza jest ilość precyzyjnie wykonanych powtórzeń. Jeśli udamy się do terapeuty i nie wykonujemy jego zaleceń, a na dodatek wątpimy w jego zalecenia, nie ma co oczekiwać [...]
Nie jesteś w stanie zbliżyć się bez farmakologii do tego, co prezentują zawodnicy. Nie ma cienia szansy. Genetyka nie ma tu znaczenia - zaczyna się liczyć na scenie. Zauważasz, że tam różnice między 1 a 10 miejscem to często niuanse (mam na myśli poważne zawody) i tutaj może genetyka mieć wpływ. Natomiast zawodnicy często stawali na scenie po 2-3 [...]
Jeżeli chodzi o dietę w moim przypadku nie będę tutaj owijać w bawełnę, nie trzymam jakiegoś super rygoru jeżeli chodzi o dietę, staram się natomiast pilnować miski i liczyć liczbę kalorii. Dodatkowo za dnia zarzucam izolat a na noc kazeinę w celu uzupełnienia bialka ponieważ z tym u mnie różnie w diecie bywa. Jeżeli chodzi o sylwetkę widać na [...]
[...] -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys jakies smieci, ale tak jak napisalem calkowicie na wriata, powiedzmy, ze od czasu iiedy na powaznie lece z silownia jest to moje pierwsze uderzenie. 8. TRENING:normalny split 4x/tydzien 9. CEL CYKLU: Chcialbym jak najlpeiej wykorzystac te srodki, zalezy mi przedewszystkim an tym, [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:100-110 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:44-45 KLATA:118-120 UDO:70 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 6.DIETA:Nie mam konkretnej diety,jem co mi smakuje wtedy gdy jestem głodny.to chyba oczywiste 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2"cykle"oparte na metanabolu testosterenie prolonagatum i omnadrenie 8.TRENING: [...]
[...] wiele wyrzeczen, przepracowacych godzin i scislej diety. W zyciu nie twierdzilem, ze prawdziwi kulturysci to sam koks. Na przyklad w dzisiejszych czasach byle leszcz na silowni (sezonowiec) bierze 2 wiecej koksu od niejednego zawodowego kulturysty...I co z tego ma ?? GOWNO, bo trzeba miec predyspozycje, wiedze, checi i poswiecic sie [...]
Witam zrobiłem korektę,mozesz mi poradzić co i jak?? po raz kolejny jeśli chodzi o powtórzenie to kiedys robiłem bardzo mało powtórzeń i trening mi rozpisywał trójboista to czasami dochodziłem do 2 powtórzeń na dużych ciężarach(ale zrezygnowałem z wyników i poszedlem w mniejsze ciezary itd) a jeśli chodzi o większość powtórzeń trenwoalem kiedyś na [...]
[...] rozpisac 50tab. mety" to w brew pozora sa osobami wmiare madrymi... BO szukaja odpowiedzi na dreczoce ich pytania z paru zrodel... a nie sluchaja sie czlowieka-malpy z silowni... Osobiscie bylem swiatkiem jak czlowiek-malpa z mojej silki przepisywal 70KG kolesiowi w wieku 20lat 3tab anapolanu przez 6 tyg. i skwitowal to na koniec: [...]
Panters !! Chodzę na tajski od roku ... Jest to sztuka walki , która wykorzystuje całe ciało a mianowicie nie liczy jak duże masz miesnie ale ruch całym ciałem ... jeżeli ważysz 96 kg to o siłę Twojego uderzenia nie masz co się martwić :P Jeżeli dobrze się przyłożysz do treningu to bieganie nie będzie potrzebne .. Ba! nie będziesz miał na to [...]
[...] radze trzymac sie rozsadnej diety, zrzucic pare kilo i robic aeroby nie obciazajace stawow kolanowych: patrz np. rower w terenie lub stacjonarny, wioslarka, orbitrek itp. na silowni (j.w. podaj wage i wzrost). Jak waga spadnie zacznij biegac i zacznij od truchtu stopniowo z treningu na trening zwiekszajac dystans, a po jakims czasie tempo. Jak [...]
[...] raczej nie masz co sie martwic o to ze nabierzesz miesni, zreszta zeby wygladc jak pudzian przy twoim wzroscie musialbys ze 130kg wazyc a to na sucho ladnych kilka lat na silowni. Możliwe że się mylę ale ja widzę to tak. Jeśli schudnę dzięki diecie ale bez treningu z hantlami to skończę jako chudy bolek z obwisłą skóra. Ale jeśli będzie diata [...]
[...] zawodnikami czy "po prostu" ćwiczycie na siłce? Jakie wyniki robicie? " Jakie to ma znaczenie? Wyniki nie sa w zaden sposob proporcjonalne do wiedzy. Na silowni koles sie dziwil jak robilem dociskanie i pytal co ja od******lam, a robi wyniki miazdzace twoje totalnie (mowie o jedynym slusznym RAW, nie zalosnych wynikach w [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze się -klatka: nie mierze się -udo: nie mierze się -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było ich kilka głownie deka, test, metka ostatni ok. 2 lata temu wiec nawet nie pamiętam co [...]
Moje zdanie na ten temat jest już Dudzie znane, ale Jego szanuje bo marketingu nie uprawiał. Ale to co Pani tutaj zaczęłaś wyprawiać przypomina Mi rumuna co wciska na siłę "porządną wiertarkę". A tak naprawdę jest to złom! Ok w sprawie siłowni może i ma Pani pojęcie, ale jak na razie tego nie dostrzegłem, ponieważ Pani wypowiedzi o tym [...]
Jak daleko można zajsc na odzywkach?
