co do silowni

Dowiedzialem sie takze, ze nawet, gdy siedze i mam nogi w roznych pozycjach, moze to powodowac nacisk na rzepke i stad potem wychodzą różne bóle. Wniosek jest prosty, Panowie - NIGDY nie idźcie do ortopedy, bo to dramat... W swoim życiu byłem u czterech ortopedów i każdy mi ściemniał lub chciał wyłudzić pieniądze na czymś, co mi nie pomoże, ale [...]

Arphiel te taśmy do jakiego treningu mogłqabym wykorzystać? Myślałam o nich kiedyś pod kątem nauczenia się podciągania na drążku. Perspektywa siłowni jest bliska, tzn jak skończę sobie ten trening co teraz cisne (AiB w domu) to od razu mogę zacząć łazić na ta siłkę. Więc myslisz że np 1 i 3 dzień treningowy w tygodniu (np poniedziałek i piątek) [...]

Mam ogromną prośbę o polecenie mi najwłaściwszego dla mojej osoby treningu na siłownię, uwzględniając cel redukcyjny oraz to że pragnę wysmuklić korpus oraz ujędrnić tyłek. Kupiłam karnet na normalną, komercyjną siłkę (w końcu, aż muszę se go wyciągać z torebki i oglądać bo nie wierzę :DD ) i od poniedziałku chcę cisnąć regularnie. Moje najbliższe [...]

Co mam robic.strasznie bola mnie barki poszedłem do lekarza on przepisał mi olfen,ale nic nie pomaga cwicze juz ok 2lat na siłowni i trenuje brazylijskie jiu-jitsu .Bardzo mi zalezy na wznowieniu treningów bo tydzien temu przestałem cwiczyc przez ból barków.Kolega poradził mi deke.Mam 18-lat nie wiem co mam robic, prosze powiedzcie co mam zrobic [...]

Gdybym miał opisywać cały dzień to post byłby dosyć długi, więc teraz tylko odczucia z IFu i treningu. Rano bez jakiegoś wielkiego ssania, w szkole też nie, dopiero o godzinie 11:45 poczułem dosyć mocny głód ale kilka minut później miałem mieć sprawdzian to się tak zestresowałem, że o nim zapomniałem %-) Tak sobie dotrwałem do 13:15 gdzie był [...]

[...] takich cwiczen nigdy nie wykonywalem, ale bardzo chetnie sprobuje. Poogladam dzis instruktazowe filmy z technika, od nastepnego treningu bede zas probowal. Niestety na silowni ktora mam u siebie w miescie nie mam co liczyc na fachowa pomoc, stad cala wiedze musze zdobywac wirtualnie. Juz teraz wiem z czym mam powazny problem - wychodzi to [...]

[...] grzalo przez okna - a ja nic, suchutki i zadowolony. Jak tylko odpalam wysilek - grzeje, podkreca, cud miod i orzeszki. Co jeszcze lepsze - nie zabija apetytu, wpadlem z silowni glodny jak smok. Teraz najedzony, czuje ze gdybym sobie pozwolil, zasnalbym w kilka minut. Chyba sobie kupie ze dwa opakowania na wszelki wypadek, jakby kiedys byly [...]

[...] i wesela. Na szczescie w moim przypadku odpada siedlisko hipokryzji, krzyzakow omijam z daleka, zaoszczedze polowe czasu. Musze zmiescic w tym czasie dwa glowne treningi na silowni ( nogi sobotnie i gore poniedzialkowa ) ale z tym tez nie bedzie problemu. Na oslode bede mial piekne okolicznosci przyrody, wiec nie omieszkam atakowac Was odrobina [...]

Porobilem sobie ciagow dzis, ale za szybko i palce nie wytrzymywaly, a znow nie chcialem ostygnac. Dlugo sie jeszcze bede ich uczyl ;) Zawsze jak u Ciebie o coś zapytam, to ludzie odpowiadają fachowo i użytecznie. Patrzę na te Twoje ciągi i się zastanawiam, czy z takimi ciężarami robię ładniejsze. Chyba nie. Niemniej jednak nie mogę dopatrzeć się [...]

Xzaar77 wg mnie oczekujesz zbyt wiele, masy nie buduję się w takim tempie jak widzę byś od tego oczekiwał, no chyba że masę tłuszczową, budowa mięśni jest procesem długim, dlatego uzbrój się w cierpliwość a mięsko zacznie rosnąć do tego uważam (to jest moja teoria) że organizm ma dużą bezwładność jeśli chodzi o zmiany w odżywianiu, wg mnie [...]

[...] glodnym, rozsadnie pod wzgledem jakosci ale bez sadyzmu, jak bede mial ochote na pizze czy na lody to je zjem i juz. Po poludniu lekki trening silowy, obiecalem mlodszemu koledze pomoc ogarnac jakis sensowny schemat pracy na silowni, wiec jak juz bede z nim pracowal to sam cos sie poruszam ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-13 08:56:31

[...] mocy. No i za jej odchudzona maszyne placi sponsor. A mnie kilogram w te czy we wte nie zrobi roznicy ;) Swieta racja to samo powtazam jak bym do tego nie podchodzil amatorsko dla wlasnej zabawy to nie cwiczyl bym kulturystycznie na silowni i nie wazyl bym 86kg przy 183cm tylko 66 i wtedy moglbym sie bawic w uciananie jakis gramikow z roweru.

Poki co, nie po drodze mi z odwaznikami, z powodu braku czasu. By cokolwiek do aktywnosci dolozyc, musialbym z czegos zrezygnowac, a to niedopuszczalne. I o to mi chodzi :-) Bo ja tak z troski o czas Twój :-) Straszenie jestem ciekawy jak odebrałbyś taką solidną sesję z kulami zamiast siłowni. Kule w domu to idealne rozwiązanie dla każdego komu [...]

[...] - to w kazdym sklepie dokupie wiecej smietany i salami ;) Cwiczenie nie jest wybitnie przyjemne, tak jak np zarzuty. Podejde jeszcze z raz na mniejszym zmeczeniu, zobacze co wyjdzie, na stale ze mna nie zostanie - wole klasyczne wyciskanie stojac z przodu. Za to miny chlopakow z silowni bezcenne, oni takim ciezarkiem katuja klatke na lawce..

Też czytam właśnie Prachetta :) Świat Dysku - Blask Fantastyczny :P dzisiaj skończe i pędzę do kolegi po kolejne części ;) ps. co myślisz o : rano treningu biegowym na czczo, później posiłek i trening na siłowni? czy nie będzie się to gryzło z tak ciężkim ćwiczeniem jak np. Martwy Ciag? Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-03-09 23:22:06 [...]

Takie posiniaczone? Amazonica a ty juz cwiczylas na silowni? czy to twoje pierwsze kroki, Przepraszam, ze pytam, ale mi sie juz wszytsko kicia z tego upalu? Problem w tym, ze nie mozesz wejsc z miejsca na taki trening na silowni bo nie jestes wprawiona, wszystko po woli, po kolei. Mozna troche przyspieszyc, ale bez przesady. Jezeli to poczatek to [...]

Jak to było w filmie "Stawka Większa Niż Życie "? J -23 wznawia nadawanie :) Minęło trochę czasu od ostatniego wpisu-ale czasem tak się zdarza. Były problemy z łącznością i czasem. Przez ten czas bardzo dużo się zmieniło,bo jak wiadomo -przygody i to nie tylko te treningowe,nadal przyciągam ,jak magnes :) Wracam pewnego dnia z treningu,rzucam [...]

I jeszcze ciekawa historia starty kulturystycznego Patryka Pohoryło Warto przeczytać-zobaczycie co się czasem kryje za wystepem na zawodach kulturystycznych. Kto był na programie w World Fitness w Jeleniej Górze -miał okazje poznać Patryka osobiście . Moje życie podczas redukcji nie zmieniło się wiele. Suplementacja nie była górnolotna, nie [...]

Pull 1 Trenowano: plecy, bicepsy, naramienne "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 80kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 90kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 100kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 110kg Podciąganie szerokim chwytem do [...]

Piątek: dzień HIGH, wolne, dieta trzymana. Sobota: dzień LOW. TRENING: Dzisiaj na siłowni co kilka minut swiatło gasło. Pan musiał biegać do schowka by włączać je co te kilka minut. Mam nadzieje, ze nie przyjdzie mu biegac tak cały dzień Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-12-11 09:58:19