co do kreatyny

trenuje raczej systematycznie od dwóch lat.Właśnie skończyłem cykl 4-tygodniowy kreatyny i l-glutaminy.W tym tygodniu zabrałem się za trening podtrzymujący osiągnięte rezultaty(stosuje do tego l-glutamine). W okresie kreatynowym trening był następujący: poniedziałek: klatka ławka prosta:5 serii 12-10-8-8-6 powtórzeń,ciężar 70-75-80-80-85(%) skos w [...]

Jeśli brak ci pompy to odczekaj 3 dni i nie rób nic obciążającego w te dni odpoczynkowe a później znowu wróć na cykl , co to stężenia kreatyny raczej nie mogło spaść kretyna nawet gdy jej się po cyklu nie bierze zachowuje wysoki poziom w organizmie a cykl jak najbardziej pociąg do końca jak masa leci na + czasami gdy masa się zwiększa to musimy [...]

czyli co teraz radzicie? obecnie planuje z 2tyg lzejszych treningow bez kreatyny a potem chce walnac cykl na sile. Jest sens dozucic kretke w malych dawkach do tego cyklu silowego?

[...] nie ma. Trzymam się planu treningowego, kombinował będę po 4 tygodniach, jak zobaczę jakieś efekty i porównam je z zeszłorocznymi. Pewnie na drugą połowę masy spróbuję tej kreatyny. Walczę z podciąganiem się na drążku, choć nie daję rady nawet jednego pełnego - ale nie rzuciłem tego w *****, z czego jestem tak dumny, że się aż pochwalić [...]

[...] zmienić ćwiczenia, ich kolejność, ciężar, liczbę serii, powtórzeń. Generalnie to powinno wystarczyć do odpowiednich przyrostów. Ale jeśli chcesz już coś wziąć to Twój zestaw na początek jest wystarczający. Przy następnych cyklach możesz pokusić się o inną formę kreatyny, jakąś przedtreningówkę, później nawet ph itp. Preparatów jest mnóstwo.

[...] kreatyna w dawce np 5g nie moze wplynac negatywnie na kondycje nerek? pamietaj ze gainera stosuje sie w sposob ciagly, jesli celem jest masa, a nie cykliczny jak w przypadku kreatyny nie zebym sie czepial Pepo ale wejdzie jakis swierzak i po przeczytaniu slow: "stosuje sie w sposob ciagly" stwierdzi ze jest to vademecum masy i sie do [...]

Wydaje mi się że bezsasadne jest sięganie na pierwszym cyklu kreatyny po ryboze i ala owszem suple te mogą Ci dać dobry efekt, ale pierwszy cykl możesz przeprowadzić bez nich, a pieniądze z nich zaoszczędzone zainwestować w tauryne, multiwitamine i tak jak napiswałeś carbo, jeśli Ci starczy pieniędzy możesz rówmież kupić gainera i stosować go w [...]

kasy troche poleci 2x200 mety =75-80 zł ,a w promocji dziś kupiłem za 210 zł 400 kaps kreatyny +cla 120 tabl z hiteca, do tego amino 2500 400 kaps atp nutrition =80 zł ,glutamina 250g =80 zł scitek nutrition ,promax 2,5 kg =130 zł ,tribulus terraris (sory za pisownie ale nie pamiętam jak sie to pisze ) =55 zł ,no i jeszcze niewiem ale chyba [...]

Na masę jest dieta a nie plan i jeśli jej nie dopilnujesz możesz zjeść tone kreatyny i tak nic na tym nie zyskasz. Nie zacząłeś nawet porządnie ćwiczyć, nie masz dobrego plany a już bierzesz się za suplementy? Po co? Nie umrzesz od tego ale też nic nie zyskasz a jedynie stracisz pieniądze. Dostałeś dobry plan na poprzedniej stronie. Lepszym [...]

1. Białko wliczaj normalnie do diety i zapotrzebowania, dextroze wogóle bym odpuścił na redukcji.. Jeżeli już to troche po treningu razem z kreatyną. Oczywiście wtedy wliczas to też do puli ww.. Kreatyny nie ma co wliczać 2.Przy ujmenym bilansie masa nie wzrośnie, aczkolwiek poprawi sie wygląd mieśni.. Chyba o to chodzi pzdr.

[...] różne programy (ostatnio czytałem shotgun- też zmniejszyć ciężar na początek czy jechać tym co ostatnio?) 4. Czy jeśli wybrałbym jedno to czego szukać jako dodatek (coś z kreatyny czy odżytwkę (białkową) no chyba, że właśnie lepsze jest połączenie obu. do 2 czyi do tego wybrać kreatynę mono? Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2011-11-14 [...]

No wlasnie na poczatek nie oplaca sie kreatyny..Moze ci wyyebac rozstepy i po co ci to.. Bo jak juz Krzychu pisał jak zaczynasz cwiczyc to miesnie "wstaja do zycia" wiec jak dowalisz do tego kreatyne to przyrost moze byc za szybki. Chociaz to tez zalezy od organizmu no ale generalnie lepiej bedzie sie wstrzymac na poczatek z ta kreatyna. [...]

Miesiac przerwy od kreatyny powinien wystarczyc, po cyklu trwajacym do 3 mies., aczkolwiek mozna oczywiscie zrobic dluzsza przerwe. Wedlug Badań Naukowych! Ale nie o tym, szaunima prawde co powiedzial, dostosuj sie

Efekty biora sie z diety i treningu, suplemnentacja to jedynie dodatek. Mono to monohydrat kreatyny. Jednakze, jako osobie wracajacej do cwiczen, proponuje poki co odstawic nitroII, czy wyzej wspomniane mono. Pocwicz na sucho, dopiero potem zarzuc cykl kreatynowy. Po przerwie wyniki beda dobre i bez tego. Dextroza to cukier-zero pozytku imo. [...]

Ale obciąża Nerki i przy wiekszych ilosciach kreatyny lata sie do kibla co chwile nerki próbują rozczięczyć produkty przemiany materi w tym kreatynine w organizmie i wydalaja wiecej toksyn razem z moczem to daje do myślenia - Nie jest to Straszne nikomu sie nic nie stało tylko takie spostrzeżenie .

[...] masa". Misiu - przyjacielu - działanie NO roszerzające naczynia i poprawiające transport domięśniowy to taki sam efekt, jak retencja wody pod wpływem suplementacji kreatyny, czyli dodatkowy i bez większego znaczenia. Najważniejsze: 1) tlenek azotu stymuluje podziały i fuzje komórek satelitarnych, co powoduje zasilenie komórek [...]

Co sadzicie o zamienieniu Animal pump'a na Shock Therapy przed treningiem? Taniej wychodzi jezeli chodzi o pompe przed treningiem ale nie zawiera kreatyny. Po treningu bym bral Storm'a ktory zawiera okolo 10g na porcje krety wiec nie wiem czy warto dorzucac jeszcze do tego krete przed treningiem w formie Pump'a. Jeszcze raz dzieki za pomoc

Kupiłem sobie X-Panda xtreme pump i do tego mono z olimpa.Moje pytanie czy takie dawkowanie jest dobre ? Dt:rano mono przed treningiem x pand po treningu mono Nt:mono z rana.Mono zawsze biore 4 czyli w Dt 8 co daje 8 gr kreatyny no i do tego jeszcze ten x pand ,czy to nie bedzie za duzo ?

Dokoncz to co masz na co ci 1,4 puszki beirz tylko rpzed treningiem zawsze lepsza pompa tylko przerwe od Kreatyny Licz Od Momentu gdy przestaniesz brać Shock'a możesz również odłożyć go do nastepnego Cyklu.

Ułóż Sobie Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]