co do kreatyny

[...] go tylko do posiłków mało sytych bo jak mam dużo wartościowy posiłek to nie opłaca się dokładać porcji gainera tak?, i jeszcze jedno: Dawkowanie: DT 5g rano na pusty żołądek kreatyny z wodą 1 porcja xxl mass po posiłku treningowym (posiłek 1h-30minut) przed treningiem. Po treningu jak dotrę do domu kreatyna 5g z wodą + gainer 1 porcja. DNT 5g [...]

[...] moze warto zainwestowac w jakies firmowe zma? Jesli chodzi o kase to mozesz zaproponowac 2 wersje tania i droga ale nie chce od razu brac 10 specyfikow :P ps nie chce kreatyny przynajmniej narazie 2 krotnie bralem krete i jakos mam mieszane uczucia... Dodam ze w czasie treningow MT nie moge pobierac plynow co moze byc znaczace przy doborze [...]

co do 3 to mysle zeby zrobic 1-2 miesiace przerwy i wskoczyc na suplementacje orotanem 5g dziennie, jeszcze forma kreatyny sie sprawdzi zmniejsze dawki i pojade na nim stala suplementacje teraz cykl robilem na mono i jakos uparlem sie przetestowac ten orotan, ale nie wiem czy odczuje roznice jesli teraz bezposrednio po cyklu wskocze na 3g dziennie [...]

aa i co do ceny to niepamietam ale nie bylo za duzo bo w porownaniu do innych produktow na fibo jeden z najtanszych i do tego dostalem w promocji shaker i 5 blistrow kreatyny :D z pudzianem fota na fibo tez jest :D byl na chwilke pudzian za kulisami :P Zmieniony przez - barca00 w dniu 2010-08-26 23:22:35

Jakbym widzial siebie 10 lat temu. Ja w wieku 16 lat tez wazylem 50 kg. Poszedlem na silke (2 lata) i przytylem do 65 kg, ale tylko dzieki temu ze wzialem 4 cykle kreatyny/stacka kreatynowego. Jesli chodzi o diete to watpie zeby mu to cos dalo. Ja mialem taki okres ze jadlem 8 posilkow dziennie, cos jak Overeem, to po prostu kibel 2-3 razy [...]

Moim zdaniem ryboza moze sluzyc jedynie jako wspomagacz regeneracji po treningu i dla skuteczniejszego wykorzystania kreatyny. No nie zapominajmy takze iz ryboza jest transporterem dla kreatyny.Co do przedluzania cyklow, to biorac ryboze skonczylem po 6 tyg(jak zwykle) wiec trudno mowic tu o przedluzaniu. Jak masz duzo pieniedzy, to mozna stosowac [...]

Witaj, tak ilość treningów nie ma znaczenia odnośnie kreatyny ;-) Myślę, że możesz sobie wrzucić monohydrat kreatyny np: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html dokladnie, bardziej znaczenie bedzie tutaj miala dawka, co do sportow jakie wykonujesz, wkorzystac mozesz tutaj stala suplementacje w ilosci 3g na dobe i [...]

głodziu już tam weźmie młodego pod skrzydła i zrobi z niego potwora O to nie pękajcie. Co do brata to ja tam nie widze po zdjęciach 30 kg różnicy,owszem jest ale nie 30 kg na moje oko.Domyślam się że 7 miesięcy to jeszcze nawet kreatyny nie wąchał?? BTW,głodziu jesteście z SKC??Coś takiego mi sie obiło o uszy

A co powiecie żeby do kreatyny dołożyć jeszcze białko dokładnie: SFD Wpc protein plus BANAN-TRUSKAWKA będą nie wiem lepsze efekty bądź jakieś plusy ?? ;) Po tej wypowiedz widać że kompletnie nie wiesz co chcesz kupić;) Białko to jedno i to samo co pierś z kurczaka więc odpowiedz sobie jakie efekty bd po nim

[...] to zaraz po przebudzeniu 5g z glukoza i glutamina (dalej napisze) zaraz po treningu znowu 5g z glukoza i glutamina (mozesz dolozyc po treningu jakies 30 minut po sporzyciu kreatyny gainerka) i tak przez 6 tygodni. jezeli preferujesz faze nasycania to proponuje tak przez pierwszy tydzien nastepujaco pierwsze trzy dni po 20g w czterech porcjach [...]

mysle ze nie musisz robic fazy nasycania kreatyna spozywaj 1g na 10kg masy ciala zgodnie z zasadami przyjmowania kreatyny, a co do glutaminy to troche wspolczuje ze masz z olimpa , ja po niej mialem niezle gazy a z kreatyny olimpa bylem zadowolony no ale cuz kazdy organizm jest inny wiec moze na ciebie zadziala :)) glutamine bym spozywal [...]

[...] i tak je stosuje, jeśli chodzi o CP to czy duży czy mały zależy od Ciebie jaki chcesz zrobić długi cykl kreatynowy, ile potrzeba Ci CP obliczysz sam według zasady w DT 10g kreatyny w DNT 5g, możesz do CP dokupić mono (chyba że to pierwszy cykl na kreatynie to samo mono wystarczy) bcaa około treningowo jak rozpisałeś może być i możesz wypić [...]

[...] za pomoc :D Na pewno kupię cm3 :D co do stano fusion to nigdzie nie mogę znaleźć opinii na temat tego produktu. Mam pytanie co do dawkowania a mianowicie czy w dni treningowe należy brać cm3 przed treningiem razem ze stano fusion? I jeszcze pytanie czy jest jakiś warty uwagi zamiennik stano fusion (z zawartością kreatyny najlepiej)? Pozdrawiam :D

DNI Z TRENINGIEM: cell pumpa 10g rano(przed jedzeniem czy po??? po jakim czasie moge jesc jak wezme porcje???) po treningu 5g zwyklej kreatyny, do tego 100g gainera 30min po treningu i 70g po sniadaniu i samo bialko tylko po kolacji albo przed pojsciem spac Co wez na ousty zoladek,sadze ze po 30-45 minutach mozesz jesc .bialko daj na noc 30 minut [...]

o dzieki wielkie chlopaki:)A jeszcze jedno pytanko co do tej Kreatyny.Ten monohydrat(OLIMP MC) to zabardzo nie bedzie mnie pompowal na treningach,w dawce 10g DT, NDT 5g.A moze kupic poprostu jablczan kreatyny(TCM OLIMPU) lub stak(CELL PUMP) i zrobic cykl 6-8 tygodni???czy moze lepiej w SW robic mniejszy okres a czesciej???

Ja bym sobie darowal ta dextroze rano naczczo przed posilkiem, wegle do kreatyny mozna brac owszem, jesli zalezny nam na czasie w jakim sie wchloni kreatyna...wiec rano raczej po co ?:/ Przed treningiem mozesz whey'a a po treningu 5g kreatyny wraz z dextroza ~50gram ( na wodzie ) - tak tez bedzie dobrze A po wysyceniu 5g/dzien raczej wystarczy

jak najbardziej z przepisów z kuchni sfd możesz korzystać.bcaa,witaminy,omega3,po treningu zamiast carbo banan,izotonik styknie.co do beta alaniny czy kreatyny to został za krótki do zawodów abyś zauważył jakieś działanie.co do przekąsek to zrób sobie 1-2 dni w tyg.co sobie pozwolisz na jakieś ciastko czy coś.staraj się nie jeść syfu tylko jak [...]

[...] napisał. Jedynie w przypadku długiego wysiłku aerobowego wypada uzupełnić glkogen w celu procesu nadkompensacji. Zamaist szajsu glukozy zjedz sobie owoca jakiegoś! Odnośnie kreatyny to liczy się najbardzie to, że jeżeli przyjmujesz , powiedzmy 2 razy dziennie porcję to ustrzymujesz stały, wysoki jej poziom, wysycasz mięśnie... Zawsze 2 stałe [...]

[...] przedłużyć, ale jeżeli chciałbyś coś zmienić proponuje creapure, to kreatyna najwyższej jakości, kto słyszał o creapure ten wie;-) Godna uwagi jest też crea mission, orotan kreatyny, nie powoduje przytrzymania wody, i naprawdę świetnie działa przy siłowych treningach, wzrost siły praktycznie z treningu na trening. Zmieniony przez - Sly-tech w [...]

[...] być ziemniaki + kotlet i inne podobne sprawy to chyba odpadają bo kotlety są tłuste a ja chcę się tłuszczu pozbyć.Już czytam ten artykuł Trening w domu.King a cy polecasz kupić Olimp TCM Mega Caps bo nie wiem czy warto choć podobno to dobra kreatyna bo będę na pewno kupował sporo kreatyny + inne rzeczy typu.Glutamina może jakieś białeczko kiedyś.