co do kreatyny

[...] że proponuje supl. kreatyną bez rybozy czy ala, wprost przeciwnie, nie tylko z tymi supl. ale jeszcze z szeregiem innych, druga sprawa co do długości supl. w granicach 10g. kreatyny to moje zdanie/sprawdzone/ jest trochę inne niż twoje ale jeżeli tobie wystarcza 3g to b. dobrze/masz więcej kasy w kieszeni i jak podejrzewam niemałe mięśnie/czego [...]

[...] oznaczać, że jest to prawdą Co do tego badania, którego opis wkleiłeś, zgadza się i pamiętam je. Było to jedno z niewielu badań, które sugerowało, że kofeina niweluje efekt kreatyny, ale gdyby się przyjrzeć jemu dokładniej, a nie tylko wnioskom, które nota bene się zgadzają, to można wyczytać, że poziom kreatyny w mięśniach zwiększył się w obu [...]

[...] I tak w koło macieju po 2 godziny co dziennie i tyje co tydzien około 0,5 kg jak zrobic by tył o wiele wiecej . Co do odżywek to aktualnie biore trzy rodzaje kreatyny sa to Creatine Tabs po 4 tabletki dziennie, Tricreatine malate pro 5 kapsułek dziennie, Nitro Caps 8 kapsułek dziennie prócz tego dochodzą odżywki białkowe Muscle up [...]

[...] ze śmietana i cuykrem kolacja to kanapki z szynką ogórkiem pomidorem i papryką to nie jest dieta tylko to co mam do dyspozycji a co do tych koktail ito nie riobę kreatyny jeszce i nie będę jej brał jeszce długo bo ponoć im później tym lepiej wydawało mi się że tkaie koktajle wystarczą chyba zę byście radzili coś dodać do tych posiłków [...]

Norton, moim zdaniem cykl z kreatyny HMB i glutaminy zastosowany zaraz po pierwszym cyklu jeszcze bardziej zwiększy twoje przyrosty masy i siły. Tak było w moim przypadku. Oczywiscie wszystko zależy jakich firm suplementy kupisz bowiem na naszym rynku jest bardzo dużo śmiecia, który oparty jest na bzdurnych i nie prawdziwych reklamach. Jeśli [...]

[...] co ty mi wysłałeś to jakie jest? Z tego co tam czytam to to co wrzuciłeś nadawałoby się i na dzień, po tren i na noc. Wiesz białko 3 razy dzień bo chce zrobić odpoczynek od kreatyny i miała by być to taka konfiguracja, chodzi mi o to byś odpisał głównie w kwestii supli: 1. posiłek, 2.posiłek (szkoła), 3 posiłek (konkretny- 1 h przed tren), tren, [...]

Dzordzol witam Jako pierwszy cykl kreatyny na pewno polecam samo mono,w zupełności wystarczy.Polecam KTP Creatine Hi-Tec. W DT polecam brać rano i po treningu po 4/5 kap,w DNT rano oraz w porze około treningowej lub jak zapomnisz na noc,wszystko na pusty żołądek najlepiej-ew chociaż nie zaraz po jedzeniu. Co do tego możesz dołączyć,właściwie [...]

[...] , więc w suplementacji B-A można się pokusić o fazę nasycenia i fazę podtrzymania . więc dodatek nietrafny według mnie , poza tym b-a bardziej skłania się w stronę kreatyny . marek.c proszę cię ...... nikt tu nie atakuję firmy IHS i sobie przestań wkręcać . "skoro juz ktokolwiek atakuje IHS" %-) te różnice znam powtarzasz je w każdym [...]

[...] jak aminokwasy (nie mylic syntetykow z hydrolizoanymi peptydami ) czy kreatyne dodana dodatkowo, ktore moga byc podane osobno. a skoro cos nie jest prawem zabronione to jest dozwolone wychodzi z tego założenia wieluproducentow (choc sa i tacy ktorzy kreatyny w gainerach nie wliczaja w pule whey a podaja bialka serwatko we 20% i kreatyna np 5%. mc

[...] rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 pół godziny przed treningiem: porcja agmatyny, 200 ml gliceryny, 200mg kofeiny, 5g kreatyny po treningu: 40g Waxymaizer, 30g Hydro Whey, 5g leucyny, łyżeczka wit. C, 5g kreatyny do ostatniego posiłku: magnez, cynk, wapń z wit. D3 Uwagi/Komentarz: UNS [...]

[...] iż wykazano że mono jest lepsze, wnioski z badania są dla mnie komunikatywne, zwróciłem jednak uwagę na ciekawy aspekt zagadnienia. Doprecowywując za Sławkiem: monohydrat kreatyny wypadł dwa razy lepiej solo, niż w połączeniu z tlenkiem magnezu. Tak więc - w badaniach na ludziach uzyto nie samego monohydratu kreatyny, a opcji która na [...]

[...] na szwach). Kreatyna i jej brak działania to już na pewno kwestia błędów w diecie/treningu. Być może brałeś tylko PP w DT, co dawało zazwyczaj tylko 5g/co 2 dni to zbyt mało kreatyny. Ja na cyklu Mono+PP+kofa nabiłem z 4kg masy(przy okazji troche fatu i wody jak to przy mono) ale siłowo to było wręcz spektakularnie bo w niektórych ćwiczeniach [...]

[...] działu, -Białko dodajesz wedle braków w diecie, nie bazuj na nim. -Kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu lub przed treningiem, DNT 5g rano -Tauryna po 2kap do porcji kreatyny. -ZMA według ulotki, ale nie jako ciągła suplementacja. Pamiętaj że podstawą jest dieta, po co Ci te suple? Do kreatyny trzeba dorosnąć, jak jeszcze nie kupiłeś tych [...]

Hmm musis wziac pod uwage ze jablczan reatyny to okolo 75% kreatyny wiec musialbys troche poprzeliczac zeby dostarczyc 0,03g na 1 kg mc kreatyny a nie jablczanu kreatyny. Z wysyceniem podobnie, mozna by sie wysycic monohydratem a probowac podtrzymac na jablczanie kreatyny. Co do skutkow ubocznych to o jakie Ci chodzi ? jezeli cos pod wzgleden [...]

Co do dawkowania: DT 5g Kreatyny od razu z rana,xxl mass 1 porcja (50-70g) przed treningiem, po treningu 5g kreatyny+1 porcja xxl massa DNT 5g kreatyny rano, i gainer między posiłkami 3-4 porcje na dzień. Pasuje? pozdrawiam.

:) Co do tej kreatyny to żadnej fazy nasycenia nie robię, podobno to g**** daje i mało kto teraz to stosuję. Ograniczę się do 50/55 gram tygodniowo. Nadal czekam na odpowiedź zadanego przeze mnie pytanie troszkę wcześniej ;) a tego plusza tylko dokończe została mi jeszcze połowa. zastanawiam się nad bcaa do kreatyny, ale na nie których forach [...]

[...] albo to nie bcaa albo dodano do niego pełno dodatków ( chemii ! ) . Co do wagi to ja mam wage elektoniczną która naprawde sie przydaje a jej koszt to tylko 20 zł. Używam starej miarki od S.A.W'a, posiadam kreatyne TCM Ostrovit i BCAA, po zważeniu na wadze 5g kreatyny zajmuje niecałą taką miarke a BCAA prawie 2 ;) taka róznica. Polecam te BCAA !

[...] porownaniu glukoza,okazuje sie najlepsza!.skoro wiemy juz,po co nam wyrzut insuliny oraz co do tego celu nadaje sie najlepiej,pozostaje problem ilosci glukozy do porcji kreatyny.wyniki badan prowadzonych na diabetykach,mowia o dawce ponad 90g,jednak wg firmy nalezacej do topowych w ostatnich latach,wystarczy 75g glukozy na jedna porcje [...]

[...] i cytrulina w proszku jezeli sa to jedyne suplementy, ktore stosowales do czasu tego badania to raczej malo prowdopobne, by producent dosypal amfe, badz pochodne do witamin, kreatyny, czy cytruliny - dla mnie sytuacja nierelna. co innego gdybys stosowal jakies mocne pre zza oceanu - wtedy wszystko mozliwe. To jedyne suplementy jakie biorę też [...]

[...] zapobiega stanom przetrenowania i zmęczenia i wpływa bardzo kożystnie na organizm. http://www.sfd.pl/O_Glutaminie-t79788.html Co do tauryny to wyczytałem że zwiększa wchłanianie i transport kreatyny do komórek. Zwiększa działanie i wykorzystanie kreatyny. A dlaczego piszesz żeby nie bać shocka??? Możesz to wytłumaczyć, lub podać jakiś powód?