co do kreatyny

[...] zaczynamy w paitek po poludniu(zjadamy 3/4 kcal z tluszczu i bialka) pijac 1h przed treningiem piatkowym shek skaldajacy sie z 30g ww(carbo,glukoza i owoc),15 g bialka,5g kreatyny i opcjionalnie(2-5g glutaminy).Po treningu wypijamy shek skaldajcy sie z okolo 150g ww( dla anszego 80kg ) i 50g bialak(wpc badz wpi) oraz 5g kreatyny, nastepnie po [...]

Witam. To może na początek troche o sobie: Wiek: 21 Wzrost: 190cm Waga: 83/84kg Doświadczenie z siłownią: Trenowałem miesiąc (kwiecień/maj) potem przerwa (sesja i pewne komplikacje, z tym że nie zdrowotne no i mały brak czasu) No a teraz że po prostu zwyczajnie nudzi mi się w domu a chciałbym popracować nad soba i poprawić kondycje przed [...]

[...] laczone klata bic, nogi barki i plecy tric. Chwilowo koncze redukcje zostalo tak jeszcze z 2-3 tygodnie a z odzywek posiadam Izolat bialka, bcaa, aakg, glutamina i jablczan kreatyny. Ogolnie biore przed treningiem 10bcaa, 4g aakg i 10g glutaminy a po silce z czego chwile pozniej ide plywac itd... 10g bcaa, 4g aakg, 10g glutaminy, 40g bialka [...]

[...] Wzrost: 175 Cel cyklu: Zwiększnie masy stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: do 100zł uwagi i sugestie: Cykl na 4-6 tyg ? Staż treningowy: 1,5 roku

[...] (No własnie, czy mogę tak zrobić?! Czy po tygodniu pomiarów musi być kolejny tydzien przerwy?!) Dieta oczywiście jest dopracowana, od 3 tygodnia włącznie wspieram się estrem kreatyny oraz boosterem treningowym, prawdopodbnie kupie no shotgun'a. Własiwy cykl treningowy ma wygladac tak: 4 treningi w tygodniu: Pon. Wt. oraz Czw. Pt., bądź jakieś [...]

Witam. Mam do was kilka pytan odnośnie mojego pierwszego w zyciu cyklu kreatyny (nie odsyłajcie mnie do tematu " Pare słów o kreatynie" bo czytałem juz go kika razy i troszke sie dowiedziałem ale mam kilka pytan indywidualnych) 1.Która spośród tej trójki kreatyn jest najlepsza : Prolab, Megabol, Hi-Tec 2.Czy 300g badz 250g to nie zamało? [...]

[...] dostępnych środków). Myślałem o CEL Cycle Assist + Rapab + ODBLOK (ale jaki, i jaki do jakiego PH) + no właśnie, co jeszcze ? Przed cyklem planuje wziąśc pojedyńczą formę kreatyny (i brać ją również podczas cyklu, tak do połowy, by polepszyć efekty) a po cyklu szybko wejść na jakiś stak kreatynowy. Do tego odżywka białkowa, witaminy, omega.

[...] no i 2 miesięcznej przerwie. odnotowałem niezłe spadki (profil) i od wrzesnia chce ruszyć z jakimś 2 - miesiecznym cyklem. Narazie kupiłem 10 kg białka Ostrowia, mam 120g kreatyny Vitalmax z poprzedniego cyklu i chce dokupić coś do tego. od 1.09 do 15.10 chce wziaść 5 kg białka. od 1.10 do 1.11 - 120g kreatyny + ????? i nie wiem co mi radzicie [...]

[...] kreatyne 300g z biogenixa glutamine 250tab z olimpu oraz dextroze juice z olimpa i ostrowie ale to do braku białka w diecie :) myslałem nad takim układme DT: naczo 5g kreatyny + 30g dextrozy po treningu 5g kreatyny+30g dextrozy+4 tab.glutaminy (nieiwem czy mozge wszystko razem wziac) ?? oraz na noc przed snem 4 tab. glutaminy DNT: naczo 5 [...]

Witam. Obecnie jestem na mini cyklu, zakupiłem bbca activlab 2 puchy i 0,5 kg mono kreatyny Universala :) jutro jeszcze będę miał gainera dymatize super mass. biorę to tak Rano na pusty zaladek 10g bbca 10g mono Po treningu lub o podobnej porze w dnt 10g bbca 10g mono do tego od jutra zacznę gainera według braków w diecie. Dawno nic nie brałem i [...]

[...] ser feta (mało) pomidor szpinak/surówka + woda mineralna ok 3l (kiedyś piłem więcej ale podobno w dużych ilościach ma tez zły wpływ na mięśnie herbata zielona/czerwona kiełki mleko zagęszczone 250ml jako źródło wapnia suplementacja: monohydrat kreatyny obecnie rano 4 kaps po treningu 4 kaps izolat białkowy carbo tauryna 1 kaps brana z kreatyna

[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa - siła stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon rok temu, monohydrat kreatyny, AAKG, Jablczan Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od [...]

Niedługo zacznę 3 cykl, chciałbym podbic siłe i wage do ok. 70kg. Stosowałem juz 2x mono, teraz chcialbym siegnac po inna forme kreatyny. Z czym ja polaczyc z jakims stackiem czy no-boosterem? Do tego jakiego polecacie gainera? Aminokwasy mysle ze wezme znow hi-tec tst, poniewaz dobrze na mnie podzialalo. Do tego moze jakies witaminki? Co [...]

[...] było isc na kotrole po 6 tygodniach od zakończenia cyklu ???? Do tego wiadomo na mecie osłonki. Na całym cyklu witaminki minerały odżywki suplementy. Po cyklu porządna dawka kreatyny na zmniejszenie spadków. PS. Cos nie mogłem się załogować na swoje stałe konto od tygodnia wiec dzisiaj założyłem nowe żeby dać do oceny cykl. Czasem tak [...]

[...] wegle. Ogolnie na oko z mala iloscia weglowodanow do zrobienia czystej masy miesniowej. 4-5 posiłków dziennie. DNT - aeroby, DT - silowy Planowana suplementacja: -Jablczan kreatyny TCM olimp DT 4,4g przed sniadaniem, 4,4g po treningu DNT 4,4g przed sniadaniem W dzien wolny od treningow tak jak w DNT -HMB mega caps olimp DT 1g przed sniadaniem [...]

[...] tak. Chce kupic 2,5kg protein, do tego mam jeszcze CARBO no i oczywiscie te 100 tab mety.Mete chce brac przez jeden miesiac.no i oczywiscie odrazu po cyklu chce zaczac cykl kreatyny by nie bylo spadkow. Do mojej diety raczej nie mam zastrzezen gdyz jest bogata w bialko. Mam pytanie czy do cyklu 100 tabletek potrzebny jest CLOMID na [...]

[...] po treningu) CARBO - (tylko po treningu siłowym) ODŻYWKA PRZED TRENINGOWA - będzie to S.A.W. firmy TREC tylko i wyłącznie przed treningiem KREATYNA - OLIMP TCM jabłczan kreatyny (po ilu tygodniach od diety zacząć stosować , w jakich porach i dawkach?) AMINOKWASY (BCAA) - FA ANTICATABOLIX tylko i wyłącznie przed treningiem WITAMINY I MINERAŁY [...]

Witam wszyscy mowia, ze cykl kreatyny trwa do 8 tygodni i mam pytanie, w srode dojezdza pierwsza pucha kreatyny jestem podjarany i rowniez troche zmartwiony, bo prawie nic nie wiem jak stosowac. Na stronie producenta napisabe jest aby brac 3 g na czczo przed i po treningu, porcji w puszcze jest 166.5, a wiec jak zwieksze branie kreatyny do 6 , bo [...]

Panowie prosze o wyjasnienie pewnej kwestii... mianowicie od dawna bylem przekonany (nie tylko ja) ze przy spozywaniu kreatyny razem z bialkiem...trzeba podniesc ilosc kredki by nie zostala ona strawiona...chodzi o to ze bialko (wlasciwie nie tylko bialko..ale o nim byla mowa) spowalania wchlanianie kreatyny i jest ona narazona przez dluzszy czas [...]

Witam! Chciałbym się dowiedziec czy połaczenie gainera, bialka i kreatyny jest na miejscu. Myslałem o takim rozkladzie dni treningowe: rano gainer przed treningiem białko i 5g kreatyny po treningu białko i 5g kreatyny dni nietreningowe: rano gainer przed snem gainer Do tego staram sie utrzymywac diete rano ryz na slodko, w szkole kanapki banan i [...]