co dalej

[...] to musimy do tego dazyc. trzeba byc konsekwetny i ufac trenerowi w pelni, to wtedy sukces gwarantowany:-) obecnie jaki cel przed wami? bedziecie probowlai redukowac dalej ten fat, czy idziecie w kierunku budowy masy miensiowej? redukujemy fat ale przy dobrej diecie wysokobiałkowej. Może uda się zrzucić fat i choć troszkę mięśni nabrać [...]

Moim zdaniem najpierw powinienes sam poczytać o odzywianiu,podctawach treningu wtedy nawet i my nie bedziemy ci potrzebni a co do ciebie to za puźno napewno nie jest.Jak na taki wzrost to wage masz przeogromną.Poczytaj (dział odżywianie) potem (Trening dla poczatkujacych) itd. jak będziesz miał ochote czytać dalej xDD pz.

on dalej nie rozumie ze nie rozgryzie i nie złamie tabletki idealnie na pół :) 1tab co 8h i gra i trybi :)

Ale do***ałem, cos mi sie z przeglądarka zwaliło chyba...Znowu jestem znawcą. Ale odświeżałem strone wiele razy i dalej mialem czytelnika. Cos jest zwalone nie wiem czy z forum czy z u mnie ale juz jest ok! PS: A swoją drogą TJM to niesprawiedliwe ze ty masz ich az 611..Oddaj mi troche swoich po co ci tyle Nobody is perfect...Im Nobody

[...] dwóch dawkach d-bola czyli 20gm, możliwe jest zeby dosyc mocno urósł apetyt ? po opisanym wyżej obiedzie co dla mnie i tak jest duzo zjadłem jescze około 250gr pstrąga i dalej czuje że mogłbym zjesć jeszcze raz tyle , może to też od propa którego wbiłem rano jescze przed przeczytaniem rad , (jeszcze nie zdecydowałem czy go strzelać czy nie) [...]

taaa niech cwiczy dalej Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

dzięki chłopaki prześle dalej wspaniałą nowine tzn kumplowi tym co moge z miejsca daje po sogu a raczej wszystkim moge

Skoro sadzisz ze masz dobre geny to nie ma co sie martwic. Wszystko przyjdzie z czasem. Pamietam ze zawsze bylem najmniejszy i najwęższy z klasy ale jak wpadlem w faze szybkiego wzrostu to wiekszosc przeroslem najpierw wzrostem a potem szerokoscia :). Zyj sobie spokojnie dalej i nie przejmuj sie teraaz wzrostem.

[...] je uzupelnic bialkiem lub gainerem co do treningu to stostuj ogolnorozwojowke 4 miesiace wtedy przygotujesz juz miesnie na oddzielenie parti na poszczegolne dni potem zaczynasz trening zwany "splitem" i po tych 5-6 miesiacach od poczatku przygody z silownia mozesz pomyslec nad jakimis suplementami choc mozesz cwiczyc dalej oczywiscie bez nich.

rustin no tak myslalem,ze tragedia z tym planem. ...ale jesli jestes zadowolony....to katuj sie tak dalej. nie ilosc,lecz JAKOSC. twoj trening powinien sie opierac na KILKU ciezkich cwiczeniach zlozonych,wykonywanych 3 x tyg.-to wszystko,co potrzebujesz na swoim poziomie. pozdrawiam.

dalej do ciebie nie trafia że nie masz podstaw czytaj DIETY poza akna na cyklu wszystko po nim zleci i wrócisz do stanu wyjścia.Dietetyczka nie ma pojecia o tym sporcie i dostaniesz diete jak dla 60 kg kobiety trenujacej fitness.Jak miał bys miskę dopietą to też bys teraz robił progres ale tacy ignoranci jak ty psują wizerunek tego [...]

miałem taki zamiar a jak zrobie tak bo na poczatku listopada skonczyłem cykl mój pierwszy z kreatyna i teraz wiesz lekko sobie bede trenował z małyb bardzo małym obciazeniem bede tak cwiczył miesiac a po tym miechu kupie Gainerka i dalej powróce do tego palnu i ciezszym obciazenie co ty na to??

[...] co pozwala nam (zapaleńcom i nie tylko) dzisiaj egzystować i czerpać przyjemność z dziedziny, która jest przez welu dzisiaj nie rozumiana i postrzegana jako głupota. Style ewoluują i będą ewoluować dalej. Wg. mnie zawsze coś jeszcze można zmienić i ulepszyć. Pozdro dla wszystkich forumowiczów ,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu''

cykl minimum ok 10 tygodni by się przydało zrobić. Jak są efekty to nie ma co przerywać i pociagnąć dalej, mono drobie nie jest.

On juz ma tak spalone nazwisko ze nikt raczej nie chcialby trenowac pod jego szyldem. Zreszta co on moglby przekazac innym. Moglby klub otworzyc i zatrudnic trenerow, ale to dalej Najman jako wizytowka... Powinien wyjechac z kraju.. Ciekawe jak ta jego laska ( ta blondyna ) sie czula jak wszyscy krzczeli wyp*****laj do Najmana.

[...] można wywnioskować ze myślisz ze kolesi ma za sobą dopiero pierwszy cykl na masę ale ty tego nie wiesz chyba że go zxansz . co do autora postu nie ma zbytniego sensu robic teraz redukcji jeć dalej z diętą na masę i póniej następny cykl kretki albo odstaw kretke i rób redukcjię . na upartwgo możesz zrobić tak jak mówiłeś ale nie za bardzo polecam

[...] glikogenu w miesniach i zahamowac katabolizm za pomocą cukrów prostych, a posiłek potreningowy jest w normalnym odstepie czasu, tak do 40 minut... Coś czuję, że jak tak dalej pójdzie, to temat naprawdę trafi do odżywiania. PS. jak to co można pić po treningu?Na pewno nie piwo. Po treningu może być woda, jakiś izotonik, ewentualnie moze być [...]

[...] wyłącznie od Ciebie... 3 miesiące teoretycznie mogą wystarczyć. Ja po 3 miesiącach zaczęłam startować w KB, a znam ludzi, zresztą z mojej sekcji, którzy trenują tyle co ja i dalej nie potrafią poprawnie wyprowadzić podstawowych kopnięć. Z możliwości jakie masz też polecam boks, Krav Maga - owszem, ale po opanowaniu jakichkolwiek podstaw w boksie [...]

^ nie, po prostu masz wyyebke... ta seria w większości jak nie całość też jest wałkowana... wiem bo znajomek wymienił tą 910071 na właśnie twoją wersje i dalej kupa... bije paczke na tydzień i zero retencji... ja już omki nie tkne po tym co widze... już chvj w te pieniądze bo to grosze kosztuje ale kwestia zaplanowanego cyklu, wszystko sie wali, [...]

Jesli chodzi Ci o wstyd i tak dalej, to nie przejmuj sie frajerami. Kazdy kiedys zaczynal co do techniki cwiczen to na silowni zawsze jest trener/ instruktor, ktorego mozesz popytac. Jesli masz jakiegos znajomego to mozecie chodzic razem zawsze lepiej trenowac z kims jesli jest taka mozliwosc