Jaki trening

Otóż , ćwiczę na siłowni już około 2 miesiące , instruktor polecił mi trening ogólnorozwojowy . Chciałbym zacząć trening poszczególnymi partiami , lecz nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia dobrać . Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu bez ograniczeń czasowych . Możecie pomóc "świeżakowi" ?

POMOC to tyle : poczytaj trochę o treningach i diecie bo widze że jesteś w tych tematach zielony, i ja bym dalej FBW ćwiczył z 4 miesiące żeby ładnie rozwinąć mięśnie i dopiero split bym dał

dokładnie jak kolega wyżej FBW jeszcze później split zresztą oceń sam po sobie czy jesteś gotowy na splita a co do ćwiczeń polecam atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystkie ćwiczenia są dobre wybierz według własnego uznania nie pomijająć tych najważniejszych martwy,przysiady,

instruktor Ci bardzo dobrze polecił.

Standardowo na początku powinieneś robić trening ogólnorozwojowy.
2 miesiące to krótko i nie powinieneś już myśleć o 'pompowaniu' bicków na splicie :)

Dokładnie jak wszyscy po mnie ^^^^^^^
jeszcze z 4 miesiące zrób sobie FBW najlepiej to Traktora jest i dobre i przynosi dobre rezultaty a później się zgłoś na forum o split i się pomyśli bo nie wszystko od razu... zbuduj fundamenty a dopiero bierz się za reszte....

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Tu masz kompleksową ścieżkę dalszego treningu, zacznij od Etapu I, tj. dział Odżywianie - najważniejsze tematy, i jak ogarniesz odżywianie, napisz nam, który etap treningu chcesz wybrać.

odzywianie i do tego lv 3.

Zacznij od zrozumienia roli odżywiania, potem przejdź na etap 3

No tak nie zapominaj, ze dieta to jest podstawa 70% osiagow ma sie przez diete tak wiec dopracuj diete jezeli bedziesz mial w niej jakies braki mozesz je uzupelnic bialkiem lub gainerem co do treningu to stostuj ogolnorozwojowke 4 miesiace wtedy przygotujesz juz miesnie na oddzielenie parti na poszczegolne dni potem zaczynasz trening zwany "splitem" i po tych 5-6 miesiacach od poczatku przygody z silownia mozesz pomyslec nad jakimis suplementami choc mozesz cwiczyc dalej oczywiscie bez nich.

.
Iluxo na razie trzymaj się tego jednego tematu, który Ci wkleiłem.

Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-29 14:00:04