SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co dalej

  • Dieta redukcja 2-miesiąc niska kaloryczność

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja) Budowa endo (tłuszcz na brzuchu) ok. 19% BF Stosunek kcal: bialko 2,1g/kg tluszcz 0,9-1g/kg 1,8-1,9g/kg 1680 Ćwiczę od 2 lat, ale poważnej redukcji jeszcze nie robiłem. Na masie jadlem 2500kcal. Przytyłem 4kg w 1,5miesiaca. Co zrobić, żeby dalej szedł BF w dół? Dzięki za opinie. Zmieniony przez - matysleo w dniu 2014-04-03 21:58:44

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2014-04-03 21:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w łokciu,wyrzut.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] technikę i takie tam.Na 2 treningu po jakiś 10 mocnych rzutach poczułem lekki ból w łokciu, promieniujący na przedramię.Zbytnio nie wziąłem tego do siebie i rzucałem dalej.Oddałem z 30-40 rzutów. Pod koniec treningu nie mogłem ścisnąć dłoni, tak jakby była bezwładna.Trwało to chwilę i przechodziło i tak w kółko.Minęło 10 minut i ręka jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-03-27 11:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO ZAMIAST WINSTROLU??

    Temat
    Doping

    [...] totalnie zielony jesli chodzi o doping. Swoją przygode z silownia zaczołem kilka lat temu. nigdy nie stosowałem dopingu. w hcwili obecnej podjolem decyzje aby pojsc krok dalej i poprawic definicje. za 2 miesiace bede mial moje 30 urodziny wiec chcial bym wyglądać lepiej niz kiedy kolwiek. jak już wspomniałem mam prawie 30 lat, moja obecna [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6859 Data: 2013-05-07 14:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najpierw??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się na szybkosci) Więc co robić żeby nabrac siły i nie przytyc za duzo? czy odpowiednia do tego wszystkiego będzie dieta wysokobiałkowa?? od czego zacząć...jak postępowac dalej? Czy zacząć treowac już teraz (zimno) czy poczekac do roztopów?(mam zamiar biegać tak jak opisane jest w HIIT) Czy wspomóc sie kreatyną?? Pomóznie dobrzy, mądrzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2005-03-07 21:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeszedłem na split (nie układałem go samemu tylko wybrałem z FAQ z tematów podwieszonych przez bardziej doświadczonych ludzi ode mnie. Mam kilka pytań: 1) Robić redukcje dalej czy masę?? Boje się ze jak zacznę jeść według diety na masę to się obtluszcze znów. Ewentualnie czy przyrosty będą tez dobre gdy wrzucę dietę coś pośrodku żeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-05-03 01:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja porady

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sobie jeszcze na jeden cheat meal w tygodniu w postaci slodyczy . Niestety nie jestem zadowolona , chcialabym wygladac lepiej zredukować tłuszcz. Mam pytanie co robić? dalej interwały na bieżni i uzbroić się w cierpliwość? Chcialam zacząć ćwiczyc siłowo jak kiedys , ale nie chce takiego efektu jak na zdjeciu nóg ( moje nogi tak wygladaly [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2016-02-03 20:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i wprowadzenia poprawek!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na niego wpływu ) ale może są jakieś najbardziej potrzebne obiadowe składnik ?? Wiem, że dobry jest ryż i kasza.. Podwieczorek: - banan ( 1 czy 2 sztuki ?? ) - jabłko - dalej pomysły się kończą:/ --- > Trening z hantlami kolacja - pierś z kurczaka z ryżem / tuczyk -jogurt - 2 jajka - maślanki z serem i szynką Liczę na Waszą pomoc, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2007-07-04 18:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę o pomoc w ulozeniu planu, nie chodzi mi o to byscie ulozyli plan za mnie, lecz doradzili mi co nieco, jakie cwiczenia robic, a jakich unikac. Itp. To zacznę moze ze moj staz ze silownia to jakies 4miesiące, i duzo (nawet) sukcesow za mna. Miedzy innymi bylem swego czasu na masie, az za duzej wazylem 89kg, przy wzroscie 172-173. teraz, po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-02-22 20:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mocny fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sądzicie o takim treningu? chce cwiczyc tylko jednym zestawem, zeby nabrac sily w poszczegolnych cwiczeniach , bo mam ostatnio od dosc dawna spory zastoj. priorytetem jest dalej masa. mysle, ze sprobowalbym z takim treningiem co najmniej do konca czerwca, a pozniej sie pomysli jesli nie bedzie efektow. 8 powtorzen chyba ok? do tej pory robilem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-05-30 19:47:30 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Gino na Trenie

    Temat
    Doping

    [...] robić mi się gino tzn. grutki na sutkach którę bola podczas dotykania, gino jeszcze tego nie mozna nazwać. Biorę exemestane 25mg e3d i tak juz zjadłem 6 tabletek. A objaw dalej nie ustąpił. W poniedziałek lece na badania tylko co one dają jak i tak przy trenie nie wiadomo jak estro wypadnie. dodam że ostatnio jak lecial tren tez mnie to [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 2014-06-19 18:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na drugi cykl?

    Temat
    Doping

    [...] ciekawie powoli trzeba kompletowac sprzeta na drugi cykl. Cykl ten bedzie tak na wiosne, ale powoli chce juz kombinowac co trzeba. Teraz pytanie - co polecacie? Przez zime dalej chce robic mase , a na wiosne poprawic definicje, jakosc miesnia, podciąć sie troche lecz nie do przesady, nie taka sucha rzeźba. No i wlasnie ten drugi cykl optymalny [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2005-10-31 14:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po szpitalu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rowerem, czy też grać w gry zespołowe. Moja aktualna waga to 82kg 180cm Druga sprawa to jestem endomorfikiem i mam straszne skłonności do tycia i moje pytanie brzmi : Co mam dalej robić ? Jaki trening polecacie, abym nie przybrał na masie oraz mógł zrzucić parę kg( mam zalecenie od lekarza,abym troszkę schudł - tak do 75 kg ) Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2011-08-14 21:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, obciecie kcal

    Temat
    Doping

    [...] na TKD? Tzn np takiej, ze dziennie zjadalbym 1kg piersi z kurczaka i oliwa z oliwek? Takie obciecie kalorii by wystarczylo? Notabene trening to bedzie cluster HST, a na PCT dalej bede dokaldal po 5% obciazenia w kazdym cwiczeniu co cztery trenmingi, ale objetosc w jednej serii zmaleje do 1 powtorzenia, czyli bedzie 3x1, na anstepnym treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2007-09-04 13:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się martwić o przyrost mięśni gdyż jest to ćwiczenie aerobowe? mam jednak wrażenie, że odkąd jeżdżę mięśnie mi się rozbudowały. natomiast ta "mała warstwa tłuszczyku" dalej pozostała. czy to zależy od przerzutki jaką stosuję? Im lżejsza tym lepsza by zrzucić uda? Teraz także zastanawiam się nad kupnem nowego roweru i spotkałam się z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2008-10-11 14:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle Pachwiny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema mam pewien problem. Do tej pory długo grałem w piłkę nożną, ale teraz mialem powiedzmy roczną przerwę w treningach, ale dalej sobie "pogrywałem". Od paru miechów ćwiczę sobie na siłce w domu. Jakiś czas temu na jednym z meczów zauważyłem, że podczas biegu lub też kopania odczuwam ból w pachwinach (najprawdopodobniej tak się nazywa to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2014-03-27 14:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - dalej ciągnąć czy coś innego ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 52.5kg - mc(klasyk) 1x5(5x5) 85kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. 14/12/10 Czy powinienem dalej ciągnąć tym planem czy zmienić na np. 4x tydzień typu: Poniedziałek: Klatka + Biceps Wtorek: Nogi Czwartek: Plecy + Triceps Piątek: Barki + Kaptury Strasznie kuleją u [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2012-09-22 13:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnorozwojówka dylemat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od niedawna zauważyłem, że co trening coraz bardziej boli mnie staw w łokciu przez co nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń. W związku z zaistniałą sytuacją nie wiem czy zrobić teraz ogólnorozwojówkę czy po miesiącu normalnych ćwiczeń to już za późno i powininem trenować dalej tak jak trenowałem tylko z mniejszym obciążeniem. Co byście poradzili?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2014-01-09 18:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jesli chodzi o siłownie to jestem kompletnym laikiem, moge sobi ejedynie sam dociekać jakie ćwiczenia są dobre na co, ale wolę jednak mieć jakiś fundament na którym dalej będe budował, a nie iść na siłownie i robić co mi przyjdzie do głowy. Mam styczność ze sportem od dziecka, ostatnio ćwicze MMA 3 lata, wcześniej inne sw. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-08-17 14:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dział Zdrowie

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] Bo Wszedłem w 3 wątki gdzie rad udzielił specjalista Jarzyn i za co najmiej jeden już powinien mieć bana albo zakaz udzielania rad. Radzenie dziewczynie tramal przy miesiaczkę jest lekko mówiąc przegięciem już nie mówię o takich kwiatkach jak kazanie szukania grupy krwi w akcie urodzenia A wszedłem raptem w 3 wątki!!! Boję się wchodzić dalej

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7368 Data: 2009-10-26 12:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC + Universal Mono + Glutamine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] waga: 82 kg, wzrost: 182 cm, staż: 4 miesiące cięzkiego treningu, cel: siła + beztłuszczowa masa, Póki co 2 tyg. regenerki i od poniedziałku licząc tydzień na `kejm bak` a dalej suplementacja (wsparta dietą, w miarę rozważną ekonomicznie, wiem (!) że posiłki są najważniejsze, na nie kłaść należy priorytet i tak też będzie). Więc tak, zamawiałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2007-04-28 15:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)