[...] do was o wyznaczenie treningu dla kogos takiego jak ja tj.: Wiek 15 Wzrost : 180 Waga : 63 Dodam ze nigdy wczesniej nie bawilem sie w tego typu sprawy jak treningi i tak dalej. Kiedys co jedynie mialem jazde na takie rzeczy wiec jestem zaopatrzony w hantelki po 5 kg i 13 kg. Z forma stoje kiepsko bo mam chorobe kolan tj martwice kolan i juz [...]
[...] 3500kcal, cwiczyłem już FBW ok.3-miesiace potem przeszedłem na splita(4dni) i teraz się zastanawiam czy nie spróbować czegoś innego i padło na P&P. Co o tym sadzicie( jechać dalej splitem- lekko zmodyfikować czy zmienić cały plan), poniżej podaję mój plan P&p do sprawdzenia, będzie też 4 dniowy Push A-Pull C- W- Push B - Pull D- W-W. Push A [...]
[...] obecnie na bold 1-16 900mg e7d tren 1-6 100mg e2d sutanon- 1-16 375mg e2d wydaje mi sie ze dochodze do maxa mojego organizmu ciezko zrobic postęp i teraz co zrobic zeby dalej isc do przodu ? osiagnalem wage 103kg reka 50 na suchej masie domyslam sie ze dodawanie nowych srodkow mija sie z celem pewnie najlepiej zwiekszyc jedzenie tylko tez [...]
[...] Ciężarki mam 1,25 kg. Nie mam predyspozycji do rozbudowywania mięśni i po łącznie 45 minutach to niemożliwe by uda się 'rozrosły'. W związku z czym pytam co mam zrobić by uda dalej nie rosły i czym to może byś spowodowane? Jak sobie z tym poradzić? W internecie znalazłam opinię, że uda chłoną wodę i wypychają tłuszcz. Proszę o odpowiedź.
[...] żeby cokolwiek osiągnąć w tym sporcie?Nie mówię o zawodach bo to jest dla mnie kosmos i zdaję sobie sprawę,że pewnego pułapu już nie przeskoczę,ale chodzi mi czy będę się dalej rozwijał?Trening mam 3 razy w tygodniu,co tydzień biegamy 10 km ale czy nie jest juz za pózno?Podobno mam charakter do tego sportu(nie mnie to oceniać,ale tak mówią [...]
[...] żeby nie było tak że zdobede siłe ciosu itp kosztem wygladu...i że strace troche mięsni ale bede miał siłe oczywiście myślałem też że zdobede jedno i drugie czyli siłe i dalej bede "rósł" i mięsnie beda coraz wieksze jak do tej pory plus wieksza siła prosiłbym o rade kogoś kto bedzie umiał mi jakoś pomóc jak to bedzie wyglądać...czy zdobede [...]
[...] Bryan Haycock odpowiada na Wasze pytania ! Do tej chwili Bryan Haycock pisał specjalnie dla Perfect Body artykuły opisujące system HST tak popularny w Polsce. Teraz idziemy dalej ! Z satysfakcją informujemy, iż Bryan Haycock zgodził się odpowiadać na łamach Perfect Body na najciekawsze, wybrane pytania naszych Czytelników zadawanych na forum [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znalazłem). Przed dietą ważyłem 83kg, teraz 77kg przy wzroście 188cm, ale jak napisałem, nie widzę żadnych efektów wizualnych. Jak miałem tłuszcz na brzuchu i klatce, tak dalej mam. Wcześniej cieszyła mnie mniejsza waga, ale wg różnych tekstów, to prawdopodobnie glikogen i woda. Więc tak naprawdę nie widzę żadnych powodów by się cieszyć. Jaką [...]
[...] treningu zajmuje 5-6 dni a u mnie jak zauważyłem mięsień ten już regeneruje się w za 2 dni choć ująłbym to za dość ciężki trening przy czym dodatkowo nie odpoczywa on cały czas tylko czasami jest co do roboty.Tu też moje pytanie czy to tylko mnie sie tak wydaje i pomimo to mam wydłużyć jego czas na regenerację czy dalej ćwiczyć co drugi dzień??
[...] się u mnie na brzuchu i pupie. Rozpocząłem przygotowania do ułożenia odpowiedniej diety. Zajmie mi to troszke czasu bo muszę uwzględnić swoją chorobe, która mimo leczenia dalej swoje robi (jestem w trakcie ustalania odpowiedniej dawki L-tyroksyny). Moim celem jest poziom 75-78 kg do przyszłych wakacji, ale uciesze się gdy osiągnę to szybciej [...]
[...] norma 86-390 ja mam 431,5 - progesteron norma 0,2-1,4 ja mam 0,625 - testosteron wolny norma 4,50 -42,00 ja mam 68,40 :D:D:D i to mnie dziwi ze mam duzo ponad norme a dalej nie jest tak jak bylo wczesniej, mozem mam taki duzy pozim tescia bo do odbloku bralem zma t-bol dawak 9tab triblusy dawkach 12 tab? biorem bromokryptyne na zbicie [...]
[...] się zawroty głowy :( Nie jest to fajne i boje sie, że to może być przez xpanda. W planach mam kupno drugieho i zakończenie na nim cyklu, ale nie wiem sam teraz... Jak tak dalej ma być to średnio to widzę. Jak to widzicie wy? Poniżej kilka danych, może się przydadzą wiek: 20 waga: ostatnio w piątek lekko ponad 88 staż: ponad rok inne suple: [...]
Jestem po cyklu nitro i przyszlo mi 8kg masy, sily tez dosc troche (+10 na wyciskaniu na przyklad :D). Oczywscie chcialbym to utrzymac, planuje cwiczyc dalej, potem kupic znowu jakas kreatyne, dieta oczywiscie jest tylko... czuje sie bardzo zmeczony i senny, przychodze z tej szkoly tak zmasakrowany umyslowo i fizycznie ze pierwsze co mysle po [...]
[...] Mam czerwony placek na około ok 10cm średnicy %-) no i ogólnie mega osłabienie, gorączka itp, jadłem polopirynę by trochę zbić, później ibuprom. Dziś się lepiej czułem, noga dalej dramat wygląda, mam 38st. Generalnie jestem zdziwiony bo biłem tą suste z titana i było ok(z raz czy dwa miałem podobny stan tylko dużo lżejszy) czy coś jest nie tak z [...]
[...] powtorzen. Robie 2 cwiczenia na podane partie w kazdym 4 serie po 50 powtorzen lekko zwiekszajac ciezar pomiedzy seriami - tak by pierwszą serie wykonac w miare luzno a dalej coraz ciezej, bazuje na tym zeby seria ZAWSZE miala 50 powtorzen - nawet kosztem techniki w kilku ostatnich. zazwyczaj wyglada to tak ze juz po 25-30 powtorzeniach [...]
[...] skóry(zdj.2). Na zdjęciu numer 3 widać, że trochę tłuszczu podskórnego jest. I tutaj pytanie. Czy kupić termogeniki, biegać i zrzucać ten tłuszcz podskórny, czy może dalej cisnąć mięśnie, żeby z czasem stały się większe i widoczne? Inne pytanie, czy termogeniki wpływają negatywnie na układ hormonalny? Mam 17 lat i nie wiem czy nie wpłyną [...]
Proszę o mi wytłumaczć co oznacza ,że sylwetka serca jest powiększona o wymiarze poprzecznym?Mam nadciśnienie i stwierdzoną chorobę wieńcową.Po zrobieniu badań okzazało się że mam drobne zmiany włókniste w dolnych polach obu pluc.Rysunek naczyniowy wnęk wzmożony.Proszę o odpowiedź co mam dalej robić?
[...] 2-3 tyg storma koncowka po ostatnim cyklu ktory musialem przerwac. Cos o mnie Wiek 24 lata Wzrost okolo 182 Waga okolo 80 kg Staz na silowni z przerwami to jakies 8 lat wiadomo co roku przyjda wakacje i tak dalej spadki i powroty Biceps okolo 40 Po polrocznej przerwie zaczalem cwiczyc juz 5 tyg takze maly powrot jest:) Prosze o opienie i rade..
[...] jakos bylo ale potrzebuje czegos wiecej. cwicze 2-3 razy w tyg (czasem biegam).zastanawiam sie nad: animal stak2 jablczan kreatyny OLIMP Amino Anabolic 5500 olimp therm line dalej bede bral ECA przed kazdym treningiem. przed bieganiem biore guarane jak byscie mi to wszystko rozpisali. diete staram sie teraz utrzymywac. moze cos jeszcze byscie [...]
Coz niewiedzialem gdzie umiescic temat ale chyba dobrze trafilem ;) Watpie lecz warto zapytac moze ktos wie co sie dzieje:P chodzi dokladnie o to ze zlamala mi sie lyzeczka porcelanowa i wbila mi sie w okolice srodka wewnetrznej strony dloni. Sprawa niby prosta wyjelem lyzeczke przelalem woda utleniona i wzielem nalozylem plastra. Dalej normalne [...]
