co dalej

[...] W tym tygodniu powinieneś np. pojsć na basen a przede wszystkim musisz w nim dobrze odpocząć(pamietaj o dużej ilości snu). Po tym tygodniu zmieniasz trening i jedziesz dalej. Poleciłbym Ci jeszcze abyś brał w tym tygodniu ZMA (apteczne). Co do następnych cykli to zrób ze 2 miesiace przerwy i jedziesz tak jak kolega napisał wyżej CP + tcm [...]

[...] będąc na siłce ani razu. Na 43 m. kw. zgromadziłem 160 kg nakładu, składaną ławeczkę, stojaki, drążek w drzwiach. Pracowałem, wychowywałem dziecko, gotowałem obiady i tak dalej, a międzyczasie pyk - i trening zaliczony. Więc to jest może jakaś opcja? Boks wiadomo - dojechać musisz. Ale siłka może być w domu. FBW na pewno. Ew. jakiś trening [...]

Tylko zbyt intensywny trening brzucha może zahamować postępy przy ćwiczeniach wielostawowych, choć dopóki tego nie robi a daje efekty możesz go dalej stosować. Gainera nie ma sensu brać, zamiast tego o ile tylko możesz pij mleko. Co do planu, to sądzę że najlepszym planem dla ciebie byłoby ciężkie, skrócone FBW z 3-4 ćwiczeniami podstawowymi a [...]

to po co pytasz jak wiesz lepiej? to dalej oglądaj czołowych kulturystów. Amen.

Przyrost masy mięśniowej idzie w parze ze wzrostem siły, tylko trzeba umiejętnie zacząć wykonywać progresję ciężaru. Jak wcześniej zostało napisane, skoro masz efekty, rób to dalej ( JEŻELI RZECZYWIŚCIE TAK JEST ) możesz również pokusić się o zmianę schematu bądź małą modyfikację co niektórych ćwiczeń.

[...] człowieka monstrum. Jednak wiele osób uważa, ze skoro tak to moze sobie brac 2iu co 2 dni przez 3 miesiace A co to da oprócz spalenia tłuszczu? Zapewne nie wiele. No i idąc dalej. Skoro jest teoria, że niemal "równie" dobrze można brać 5 on / 2 off (oczywiście nie mówie, że przez 3 miechy .. a przynajmniej te pół roku) to przy okazji [...]

koniecznie zmniejsz ciężar!!! 7,25 kg i to na jedną rękę to stanowczo za duzo jak na początek! zmniejsz ciężar i dalej wykonuj jednorącz i pamiętaj o odpowiedniej technice (odsyłam do atlasu ćwiczeń) a co do bicepsów: jak zaczynasz to normalne, że będą cię trochę bolały różne partie, bo mięśnie się dopiero przyzwyczajają do wysiłku.

witam dzieki wam za podpowiedzi , no drazek sobie zakupie teraz i tak bardziej bede sie skupial na bieganiu to moze ta oponke szybciej zgubie a wieczorami dalej pompki i brzuch. lato sie konczy a do przyszlego mam sporo czasu wiec mysle ze poprawie wyglad, a tak na marginesie co 5 dni robie jeszcze biceps i triceps o tym nie napisalem , dzieki [...]

[...] nigdy nic nie probowalem tzn, cwiczyc czy tez dieta. co do dietetykow to bede mial uprzedzenia i wiecej nie pojde , Od 3 tyg lykam tez Thermo Speed Hardkore ale poza zgaga nic sie nie dzieja wiec to chyba nie ma sensu, zeby dalej brac i psuc bebechy, dzieki wam ,musze cos znalesc jak prawidlowo sie odzywiac cwiczac ale i chudnac jednoczesnie.

Na dniach zrobie sobie te badania, ale mysle, ze moim najwiekszym problemem byl brak diety. Dzis sobie ja uloze i jak zaczne sie do niej stosowac to mam nadzieje ze bf raz dwa spadnie :) A co do planu treningowego to moge dalej robic ten sam FBW tylko zwiekszyc powtorzenia z 8 na 12?

webadi : dalej istnieje loodzki hormon wzrostu (bodajze ukrainski) a co do ceny to genotropin (syntetyczny) 36 j.m. chodzi po okolo 950 zetow (w detalu) i jest to SPRAWDZONA wiadomosc :)) pozdroovka Puff www.dudi.com.pl Zmieniony przez - Puff w dniu 01-04-22 19:10:16

Napisałem, że w weteranach nie doczytasz się w mojej, że w seniorach. W trójboju też myśłe , że w weteranach i nie przypuszczam , że byłby mistrzem świata, czy rekordzistą w seniorach. Dalej mnie to Twoje domysły nie przekonują co do procentów i indywidualnych cech organizmu danego człowieka. (całkiem możliwe , że obserwowałeś grupę ludzi którzy [...]

Czyli narazie ide dalej planem, z tym że mam głownie pytanie co do fazy 2 treningu bo jest podzielony na 3tyg i co tydzien powtorzenia schodza 6-4-2 przy 3 seriach do cwiczenia i nie wiem czy czasami lepiej nie bylo by zmienic tego treningu albo na inny lub jednak zwiekszyc intensywnosc np liczba powtorzen

Jak Obiecalem. Miesiac za mna. Dieta robiona co do grama oraz trenning z rana na czczo wedlug wskazowek. Waga spadla ze 140 kg do 132 kg a tutaj macie zdjecia! Lecimy daleJ!!! Trenning FBW + 40 min aerobow 4 razy w tyg a do tego w srode tylko aeroby! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dca6b0e29a754df1bcd41a2e34bc3590.jpg [...]

patrząc po zdjęciach to nie masz sie co odchudzać bo jesteś : Chłopak śląski- W barach szeroki a w dupie wąski XD ładnie leci ciśnij dalej :) btw. dobre leginsy :DD

jem dziennie owsiane, juz nawet wymyslilem sobie ideologie pewnie sprzeczna i glupia ze to one podkrecaja mi tak metabolizm... no nie wiem co mam zrobic dalej ?? jestem dopiero co prawda po 10 miarkach jeszcze 1,5 puszki

[...] zamiast tryskac energia. no i co zrobic z ta temperatura bo tu upatruje sie przyczyny. mial ktos tak kiedys ? przerywac cykl poczekac az sie unormuje i znow zaczac czy dalej ciagnac? w jakis sposob powalczyc z ta temperatura ? P.S. zapomnialem dodac biore polprazol, moze miec to jakis wplyw ? Zmieniony przez - chemol w dniu 2010-01-22 [...]

[...] TROCHĘ MASY POZDRAWIAM" redukcja ladna ;) to juz do oceny musialoby pozostac tobie... ja bym na twoim miejscu nabil mase ale napisales cel szybka redukcja wiec skoro cel to redukcja to mozesz sie dalej trzymac tego co bylo do tej pory nie ma sesnu zmniejszac kk chyba ze zalezy ci na ekspresowej redukcji to zmniejszyc i po problemie...

[...] taką metamorfozę że masakra. Sam w wieku już chyba 14lat zacząłem ćwiczyć na siłowni. Na początku lekko. W wieku 15 lat robiłem już normalny split. Teraz gdy mam 16/17 lat dalej macham na siłce jako uzupełnienie do mma, jem suple, często jestem na diecie, i nie widzę żadnych minusów. Wszyscy moi kolesie w moim wieku w weekend na balety w [...]

3maj tak dalej!! sogo!! masz prawie takie same wymiary co ja ale warzysz 10 kg więcej i jakoś lepiej to wygląda!!! ładne barki, popracuj nad talią-brzuch i będzie super!!! Pozdrawiam "Mały ale byk"