co dalej

Wstaw swój trening siłowy , jeśli masz 25% bf to proponowałbym dalej redukować ( najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcie sylwetki ). Co do samej diety 200 gram białka starczyło bym tłuszcze dałbym tak mokoło 100 gram a węglowodany do rotacji od 100 do 300 gram . Pozdrawiam

[...] nałożony. I jeszcze jedno - króry rocznik ten Kross bo ten link od a25 to jest 2007. Najnowszy model ma Darta 2 i hamulce tanie, skomplikowane i stanowczo niepolecane. Ale dalej nie mogę Ci pomóc bo nie napisałeś o co prosiłem... a przednia przerzutka - kto patrzy na przednią przerzutkę? przy podjazdach jej nie używasz, przy zjazdach też nie, [...]

zonker21 -----> co ty za głupoty gadasz chłopak tu sie wystaiwa żeby mu wiara powiedziała nad czym ma popracować i czy widac zmiany a nie po to żeby ktoś go namawiał go do omków. ogólnie dałbym soga ale nie moge bo nie mam abonamentu pozdro erdman i dalej cwiczyc bo dobra droga idziesz.Pozdrawiam

[...] 4 bieg( byla mowa o 6 ale co tam ) i cisnie go 90 kg/h a firma NATURE'S BEST to bolid F1i jedzie sobie spokojnie na 1 biegu,jak wrzuci wyższy bieg jest juz o wieeeeele dalej niz maluch pzdr. moze to zle porownanie z bolidem ale chcialem tylko pakazac jak ja to romumiem o co chodzilo robertowi ( jesli zle to mnie popraw ) jak bede mial [...]

[...] do tej wartosci - nic prostszego. Na poczatek mozesz bilans ustawic na zero i zobaczysz co sie dzieje. Jesli waga sie nie ruszy to znaczy ze dobrze wyliczyles zapotrzebowanie - odejmiesz maly deficyt (200-300kcal) i dalej. Zadbaj o skore bo przy takiej nadwadze z brzucha zrobi Ci sie detka. Okaz troche inicjatywy, a i pomoc przyjdzie!! pozdro

[...] 2x8 zapisuj sobie wszystko i ucz sie treningu (poprawnego wykonania cwiczen) wroc za 3 tyg i zdaj relacje co sie zmienilo i jakie odczucia wzgledem treningu (bedziemy dalej planowac) co do odzywiania to przyzwyczajaj organiz do mniany ... jedz 6 posilkow dziennie (wartosciowych w dziale "odzywianie" jest wszystko) i stopniowo poprawiaj [...]

cwicze dosyc regularnie z peco od 3 tygodni i poki co polepszylem sie o 7 cm, trenuje dalej i licze ze bedzie lepiej

[...] na zycie codzienne TDEE= 1300+500+180+120+300=2400kcal tyle kalorii potrzebujesz codziennie. Tyle powinnas jesc by utrzymac swoj organizm w stanie "zerowym" jak ci sie to podoba Zobacz teraz jak to sie ma do twojej diety Jezeli chcesz schudnac musisz wziac to za podstawe i od tego odjac na poczatek powiedzmy 200kcal Idziemy dalej?

a co do tego co napisałeś to lepiej jako trzecie robić inne ćwiczenie niż wyciskanie właśnie np rozpiętki brame lub przenoszenie hantla lub sztangi:D zresztą przy 3 wyciskaniu triceps byłby już ładnie osłabiony po 2 poprzednich ciskaniach a w/w ćwiczenie nie katują trica a ładnie dalej klate jedziesz:) to moje zdanie:P pozdro

ciezko rzucic od rauz po kilku latach nalogu... ale moja technika palenia mniej skutkuje i jak tak dalej pojdzie to wkoncu rzuce :) planuje jeszcze zaczac biegac wieczorem co powinno mi w tym pomoc :> a co sadzicie a tej sennosci?

[...] dziennika treningowego. pozdrawiam. PS. nie kombinuj juz wiecej z programem,bo jeszcze cos odwalisz i znowu trzeba bedzie poprawiac. tym planem bedziesz cwiczyl jakies 6-8 tygodni. potem lapiesz wersje ciezsza-skrocona...i jedziesz dalej. tutaj masz jeszcze filmik,jak powinno wygladac cw.nr 2. http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo

Już nie chcę ci truć, ale ostatnie pytanie :-P Co miałeś na myśli przez "Planik dosyć ambitny jak na ciebie,ale powinno być ok,jeśli miska będzie dopięta." i w stosunku do tej wypowiedzi, co innego byś proponował? Dalej jechać tym samym planem, tylko zmienić objętość?

[...] pływanie sporo i bardzo duzo pływałem motylem i bardzo dobrze rozbudowują sie przy nim barki i nie tylko bo równierz górne partie pleców bardzo dobrze pracują co idzie dalej sie rozwijają. klasyk(zabka)wpływa bardzo dobrze na miesnie klatki oraz na górne miesnie nog lekko prac uje brzuch dowolny(kraul)wpłuwa bardzo dobrze na rece barki [...]

[...] tak: A-A-A-B1-B2-B1-B2-B1-B2-C1-C2-C1-C2-C1-C2-D-D-D - tak??? Błagam, odpowiedz mi TAK lub NIE, bo jak piszesz, że to nie "superserie ani serie łączone", to ja dalej nie wiem, czy myślę dobrze czy nie... ->Lady M: czyli twierdzisz, że po "głupim" odchudzaniu nie da się już zrzucić wagi? Czemu to wszystko jest tak [...]

[...] odbloku po cyklu. samopoczucie mega z dupy ciagle zimno wszystko boli do tego co chwila na kibel i nic zjesc sie nie da tak 3 dni mnie trzymalo. wymarzony odblok... zlecialo 3 kg prawie tyle ile zrobilem na cyklu.cos tam sie ostalo ale malo. przesranaka na maksa ale co zrobic zdarza sie.nie ma co sie smucic tylko dalej tyrac i mase robic.

a tam to wiadomo jak jest i co się dalej z pacjentem dzieje... To znaczy że co się dzieję? Tak tylko pytam.

a tam to wiadomo jak jest i co się dalej z pacjentem dzieje... To znaczy że co się dzieję? Tak tylko pytam. no wlasnie lepiej wylozyc 3tys ?

[...] jednak cos jest nie tak. - nie odczuwam bolu przy odbycie Jak to zwykle bywa z tego co wiem przy zapaeniu prostaty. Ide w piatek do nastepnego bo przepisal mi cipropol i biore 5 dni przepisany na 10 i dalej problemy moczowe. Ostatnim razem 2.5 roku temu meczylem sie prawie 3 miesiace... A ta morfologia te limfocyty itp nie przejmowalbys sie tym?

nie no niedlgu bedzie ze ludzie zaczna wrzucac zdjecia po pierwszym treningu na silowni i beda sie pytac jak im idzie? efekty sa widoczne po dlugim czasie a jak narazie to nie ma co oceniac jedynie co mozna napisac to CWICZ DALEJ I POKAZ SIE ZA ROK!!! wtedy mam nadzieje bedzie co oceniac

Tak więc artykuł jest niesamowity. Wreszcie mam wzorzec którym mogę się posługiwać. Mam tylko pytanie czy w czasie redukcji nie mogę robić treningów łączonych np klatka biceps i tak dalej? Ale opierając się na tym co przeczytałem i zobaczyłem wybieram następujące elementy diety i treningu: