co dalej

[...] gdy dość dobrze się porozciągam pomasuje rzepkę i rozbije łydkę to da się ćwiczyć bez bólu. Przy kopaniu pilku czuje dyskomfort i strach chociaz uderzalem dosc mocno nic sie nie dzialo. Bede pracowal nad tym bo widze ze zwykly masaz skory dokola kolana sporo daje i zobaczymy co bedzie dalej. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-04-06 17:23:15

[...] 5 seri wyciskanie hantla jednoracz 7kg x 12 x 4 prostowanie wyciag jednoracz podchwyt 3sztabki x 8 x 4 serie Nie wiem czy po tym deloadzie sprawdzac maxy czy poprostu jechac dalej dodac tylko 2.5kg i sprawdzic sie za 3-4tyg. zobaczymy przemysle to jeszcze. aaa jeszcze w srode byl trening nog przysiad 100 x 5 x 5 wykroki 20 x 4 serie wyprosty [...]

[...] x 12 x 4 serie tyl barku seria laczona y rasie 6kg x 15 x 4 serie facepull 5sztabek x 12-15 x serie biceps uginanie hantli 25 x 12 x 4 serie uginanie wyciag dolny lina 9sztabek x 10 x 4 serie No nic sytuacja jaka jest kazdy wie. Na razie walczymy dalej. Oby wszystko szlo w lepsza strone. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-10-21 19:39:34

Siemka Wiesz co, nie wiem co inni Ci powiedzą ale ja bym dalej masowal tylko z głową wiadomo, nie ulewal sie juz, pilnował zeby waga szla okolo 0,5kg co dwa tygodnie bo wiecej nie trzeba, progresowal na treningu i rósł. Bf jakis okropnie duzy nie jest a Tobie brakuje mięsa, bialka daj te 2g calosciowego fatu trzymaj 1g na kg masy ciala a reszta [...]

[...] najlepiej zrobisz jak pójdziesz do dobrej kliniki - pamiętaj że zdrowie jest najważniejsze! niech Ci zrobią rezonans magnetyczny lub USG wedy wszystko się okaże co trzeba dalej robić z Twoim barkiem:) bo nie jest on zdrowy! jeśli będzie chciał powrócić do ćwiczeń to gwarantuję Ci że bez operacji bark napewno CI wyskoczy kolejny raz! co do [...]

[...] ktyptonimem "Easy Rider", albo Logistyka z mottem "I will survive". Pozostaje jeszcze przewodnik psow, ale ich to ciagaja po wszystkich sekcjach. Lecimy dalej. KWP. Tu obsada glownie zasilana osobami znajdujacymi sie juz w szeregach policji. Trafiaja sie etaty rarytasy ale aby sie taki trafil, trzeba miec naprawde niesamowite [...]

[...] kurczaka sa nisko kaloryczne ok 100kcl w 100g. Moim zdaniem olej kalorie xD bo i tak sie ich dokładnie nie wyliczy a zreszta to tylko taka moja sugestia xD jesli jeszcze dalej sie odchudzasz radze Ci jedz tak z 4 posiłki dziennie w kazdym białko w pierwszych 2 weglowodany z czego potem stopniowo je zmniejsz. Nie przejadaj sie wywal wszelakie [...]

[...] zreszta odstawia koks i miesni nie ma, cycki Pameli Anderson sa bardziej naturalne niz miesnie kulturystow. Kevin Levrone jest swietnym przykładem tutaj. scr i inni moga sobie myslec co chca i dalej wierzyc w takie bajki, ze koks to tylko dodatek czy cos w tym stylu, nawet tutaj na tym forum, strasznie ciezko znalezc potezna sylwetke bez koksu.

xD przeczytalem dwie strony i dalej mi sie nei chcialo, zle mnie zrozumiales, nie czepiam sie, pytalem na serio, ciekawa sprawa z tym solarium dlatego zapytalem na co to ma wplyw

ale mógłby odejść z godnością...tak to rozumiem ale gdzie ma odejść . Co on innego ma zacząć robić no powiedz co iść do fabryki pracować dalej się będzie bawił i trzymał póki ma sponsorów i nie wierze żę od tak można sobie odejść kochał to co robił i zostanie z tym do końca a że formy nie będzie to chyba wiadomo Pozdrawiam Duda

,,Myślicie że na hipertrofię wpływa tylko ciężar-zakres powtórzeń? A mind-muscle,tut-tempo,długość przerw..i tak dalej.? '' Wytłumaczę w skrócie o co chodzi z tymi powtórzeniami. Seria pobudzająca maksymalnie włókna powinna trwać max 30 sekund co daje nam czas wykonać technicznie 5-10 powtórzeń z dużą intensywnością. Dużo o tym było kiedyś pisane [...]

[...] się robić przy klacie tylko przy wyciskaniu, ale sztangielek. Myślicie że na hipertrofię wpływa tylko ciężar-zakres powtórzeń? A mind-muscle,tut-tempo,długość przerw..i tak dalej.? Sog. Trójboiści mają dużo więcej serii, ale za to dużo mniej powtórzeń. Ogólny TUT jest podobny do tego pod kątem kulturystycznym. 3x w tygodniu najcięższe [...]

[...] A jeszcze bardziej nie lubię narzekań tych, którzy nawet nie zaczynają się zmieniać, mówiąc, że to niezdrowe, bo stawy i kręgosłup nie wytrzyma, że to, że tamto i tkwią dalej w tym samym. Co do Kevina Levronego: udowodnił, że techniczny trening przynosi znakomite efekty, bez popisywania się. To mi się podoba: ćwiczył technicznie, [...]

[...] miec jak curry czy akim - koniec listy, jest ikona i legenda ale nie ma co mydlic oczu, dokonal czegos wielkiego - ja to wiem, szacun za to, ale rozp*****la mnie jak ludzie dalej gadaja ze on i tak jest zwyciezca bo wyszedl w olimpi, ch** tam ze ne lewo dali mu wildcarda i wyglada poprostu zle, wyszedl na konferencji gdzie wygladal biednie przy [...]

[...] skłADAnie nie jest konieczne. Nastepnie zmienili mi osemke na opatrunek Desaulta, jednak bardzo martwi mnie to ze bardzo boli mnie ta kosc. czuje jakby igiełka mnie kłuła..co moze byc tego przyczyna? a moze to kosc ta co odstaje, tak mnie kłuje? w poniedzialek mam miec zdjety gips, jednak nie wiem co ja zrobie jak dalej bede czuła jakby kłucie..

Mi miesiac temu wyjeli druta kirschnera, bylam teraz na kontroli, zrasta sie dalej, lekarz po dotknieciu stwierdzil, ze juz zrosniete, ale na zdjeciu widac, ze nie ma jeszcze bialosci w srodku tam gdzie byl drut i jakby z jednej strony nie do konca (dlugooo mi sie zrasta i zrasta, a bialka, wapnia i innych witamin i medykamentow wciam, ze hoho, [...]

[...] opowiedziałem mu historie, przyjżał mi sie przodem i z tyłu. zmierzył nogi i powiedział że wszystko wporządku i że nic nie widzi. że sobie wmawiam niepotrzebnie i moge dalej ćwiczyć siłowo. ktoś ma jeszcze jakieś pomysły WTF??????????? czytałem kiedyś o czymś takim jak nacisk na nerw i słabszy impuls przesyłany do mięśni przez co słabiej [...]

[...] Zasadniczo po artroskopii rehabilitacja domowa jest w zupełności wystarczająca (z małymi wyjątkami) i sam doszedłeś do mądrych wniosków wzmacniając mięśnie. Rób to dalej na miarę swoich obecnych możliwości biorąc pod uwagę to co napisałam wcześniej. Jednak, jeśli zdecydujesz się na rekonstrukcję (czytaj post z doświadczeniami swojego [...]

[...] dać zdjęcia sylwetki by mógł ktoś ocenić jaki plan będzie dla mnie dobry, ja sam staram się powoli zdobywać wiedze w dziedzinie treningu, suplementacji i oglólnie czytam dużo artykułów na forum, lecz nie moge dobrać dalej dla siebie najlepszego treningu, więc prosze o pomoc ;] Pozdrawiam Maćko Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-11-04 22:49:57

[...] jest, aby robić je w tej samej pozie, świetle, odległości, bieliźnie. Bez wątpienia dobrze, że wyeliminowałeś takie produkty, jak: słodzone napoje, papierosy, słodycze oraz wprowadziłeś regularność. Teraz warto pójść krok dalej i wprowadzić zalecane źródła składników odżywczych do diety. /SFD/2018/1/18/d0b318d39fbb417abbb4b44550f87903.jpg