to pójdźmy jeszcze dalej tą drogą, gdyż dyskusje są przydatne - co wdłg Ciebie oznacza "nie wystarczające zaangażowanie" ? mniejsza praca tak ? OK, to dla każdego jest jasne, zatem jeśli mocno sfatygujemy prostowniki i tylne uda już podczas samych przysiadów to nasuwają się z miejsca dwa wnioski : a) nie jesteśmy w stanie używać większych [...]
[...] pojęć : piszę o upadku mięśniowym, a wręcz mógłbym go nazwać upadkiem technicznym w przypadku osób początkujących, jednym słowem: jest partolona technika to nie brniemy w to dalej - przerywamy ćwiczenie, taki zabieg uczy nas przyswajania tylko POPRAWNYCH ruchów, nie jak w przypadku niskich zakresów, gdzie zalecono 5x5, gość zrobił 3 serie po 5pow [...]
[...] - NIEZBĘDNE , może być to na wysokich zakresach ( sam czasem proponuje 10-12 ) lub może to być 5x5 jeśli jest na tym momencie by taki trening przyniósł mu korzyść , czyli dalej będzie dzięki temu dokładał obciążenia . 2. Początkujący powinien priorytetowo zadbać o ćwiczenia korekcyjne jego wady ( które posiada każdy który zaczyna - prawie ) [...]
[...] Tak, ze u mnie ten system jeszcze nie dziala. Poza tym rodzinny, ktory ci wypisuje dane leki i nawet widzi co i kiedy pisal ma gdzies czy ktos naduzywa danego srodka- dalej bedzie tak samo pisal mimo wejscia tej nowej ustawy. Jak mowilem- jak pisze lek na 100% i do tego na zwykla recepte to fundusz nie przyp******i sie do takiego lekarza, [...]
[...] bo ty czy kros inny za taką wiedzę musiał by zapłacić I to nie tak że znowu ich wywyższam tylko jeśli ktoś zna te nazwiska to przecież wie jaka prawda Pozdrawiam i żyjcie dalej w tym swoim kuleczku wzajemnej adoracji A tak dla jasności jeszcze dodam Skoro tu wszyscy tacy ę i ą to po co do mnie są te wszystkie wiadomości priv z pytaniami od [...]
[...] poparte doświadczeniami, gdzie droga byla zupelnie inna i bylo duzo gorzej wtedy. Nie wypierasz sie tego, mowisz wprost jak bylo, co zmieniles i jak jest. Wielu jednak nie dalej nie rozumie, jak, czemu, co. Wystarczy spojrzec na daty 2013...teraz oraz zmiany, ktore zaszly. Oczywiscie dalej wszystko sie sprowadza, ze nie ma magicznej rozdzki, [...]
[...] wiedzy innych uzytkownikow ktorzy wypisywali to co gdzies kiedys przeczytali,czy gdzies uslyszeli i tak sie konczylo ze zamiast zrobic czita robilem normlany posilek - i dalej mialem ochote na czita pamietaj jedna glowna zasadę -> malo fatu! czy to czit czy to refeed czy te 36h ładowania mało fatu! nie chcesz połaczenia duzo glukozy + [...]
[...] ww HC 300g ww Pozniej znowu 2-3tygodnie i znowu pomiary + zmiany: W dzien LC -> dodajesz 50g ww. W dzien HC -> dodajesz 50g ww. I masz: LC 200g ww HC 350g ww ...i tak dalej! Co do opcji dodawania - to juz zalezy od celu i od tego jak idzie. Osredniajac czy piszac wprost: -nic nie idzie -> jesz za malo -> dodajesz wegli! -idzie [...]
[...] jego udziałem, także jak obiecałem ,że będzie z nim film to będzie - tylko niestety teraz nie chciałem mu truć dupy przed zawodami, mozliwe ,ze w przyszlym tygodniu wykonamy wspolnie trening klatki, on dalej bedzie w formie startowej bo zaraz po MP bedzie mial krotka przerwe do ME ,a jak go widziałem ostatnio w środę to wyglądał masakrycznie :-))
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien16.png Jestem ciekaw końca redukcji, bo szykuje się przednia forma jak się dotyrasz ... koniec testu to u mnie będzie połowa wycinki dalej będę jechał po zakończeniu umieszcze foty w temacie - jeśli dobrze pojdzie %-) W tym temacie? Tak, w tym temacie. Nie wiem nawet czy nie będę czasami dalej dawał wypisek po [...]
[...] na dzien dzisiejszy: start PB3 waga 100kg pas 100cm start tej redukcji waga 94 pas 90 teraz waga ~90 pas 84cm od poczatku zeszlo jakies 16cm! wiec ze dla czesci osob to dalej jest nic przy tym ze wymiary pozostale az tak nie polecialy (polecialy tez - wiadome - ale nie proporcji 50/50 z fatem) czesc osob - moich najlpeszych fanow - dalej nie [...]
[...] i sie ustabilizuje wszytsko i moze nawet na silke po pracy bede smigal. Na razie po pracy to mam ochote yebnac sie do wanny i lezec Jak juz wszytsko sie unormuje to dalej wezme sie za reduckje - bo dociac sie musze. Tak jeszcze z 4 cm w pasie i bedzie lux. Na razie jest 83-84cm - ale to foty dam jutro. Plan jakies ~82 (czy 80) bylo - bo [...]
[...] ukończyłem Twój trening w domowych warunkach dla początkujących i właśnie kończę ten dla osób średnio zaawansowanych. Moje pytanie polega na tym, ze nie wiem co mam robić dalej, opracowałeś trening dla zaawansowanych? Jeśli tak to bardzo bym o niego prosił, jeśli nie tu to odpisz na mojego maila: [email protected] Mam dostęp do siłowni, więc [...]
[...] długości nóg). W tym przypadku symetryczne ćwiczenia mogą bardziej obciązać jedną stronę, a asymetryczne wyrównywać/zapobiegać takim dysproporcjom. Ciekawe, czy Karnowski dalej każe cisnąć na 100% po tym, jak oszpecił sobie klatkę zrywając piersiowy :)) Powodzenia w walce. Tutaj sporo osób boryka się z kontuzjami/chorobami/hormonami/psychiką, [...]
[...] u lekarza ILADS w lutym. Nie wiem już czym to jest spowodowane. Ubiegły rok był podporządkowany poprawie stanu zdrowia, a tymczasem ono się pogorszyło. Samopoczucie jest dalej kiepskie, libido leży. Ciągle przez większość dni jestem rozdrażniony, bez chęci do życia i czegokolwiek, chociaż czuję, że mnie nosi. Stawy bardziej dają się we znaki [...]
[...] przed zabiegiem. Mam nadzieję, że z czasem sobie z tym poradzę. Pozostałe zakresy ruchów się poprawiły. Więcej czasu zajęła sprawa lewego biodra w celu ustalenia co robić dalej. Generalnie ortopeda stwierdził, że trzeba by to zoperować bo ból w stawie krzyżowo-biodrowym/kręgosłupie oraz przestawiania się spojenia łonowego to kompensacje [...]
[...] działania. To pokazuję, że jeśli robi się to co daje satysfakcję i widzimy, że zbliża nas to do celu to mamy stabilizację psychiczną, poczucie spełnienia i radości co idąc dalej pozytywnie wpływa na nasze hormony. Przed kursem po 5 dniach pracy, w weekend miałem tylko i wyłącznie odpoczynek, a po nim czułem się jeszcze bardziej zmęczony. Kurs [...]
[...] opada na zewnatrz i to jets najkorzystaniejsze. Minimalizuje to prace bicepsu . Bardzo dobry chwyt. - nie bardzo rozumiem. Końcówka "bliżej ciała" czy "dalej od ciała" niestety nie wiele mi mówi :/ Mógłbyś to odnieść do głowy (założenie uchwyt młotkowy, łokieć idzie przy żebrach)? Chwytcic dalej od ciebie dla chwytu [...]
[...] jak ja to mam wykonywac który sposób jest lepszy: 1)w poniedzialek na klate mam 32kg w ciągu 4 serii dodam w sumie 2kg( co serie 0,5kg) i we srode zaczynem od 34 no i dalej dokladam tak samo i w piątek robie juz 36kg I tak co chwile??? Bo troche mi się to wydaje nie mozliwe... Bo za pare tyg mial bym juz ok 50kg na klacie a to dopiero mój [...]
[...] LC 100g ww HC 300g ww Pozniej znowu 1-2 tygodnie i: W dzien LC -> dodajesz 50g ww/lub fat/białko W dzien HC -> dodajesz 50g ww. I masz: LC 100-150g ww HC 350g ww ...i tak dalej,i tak dalej i tak dalej. Możesz zmianiać co 7,10 czy 14 dni. Nikt nie poleca zmian co mniej niz 7dni. Dla 'szybkich' co 7 dni. Choc najbardziej optymalnie co 14dni. [...]
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
