[...] program i przeczytaj do skutku!,co napisalem. otworz sobie jak najwiecej tematow z nazwa "5x5",gdzie udzielalem odpowiedzi i przeczytaj wszystko,co napisalem. POWTORZ OBIE OPERACIE DO SKUTKU. ad.2 cwicz dalej. ad.3 jw ad.4 moze byc....choc staraj sie,aby takich sytuacji bylo jak najmniej. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-05 12:50:40
[...] jest po prostu zbyt duza i to ogranicza dalszy postep. WTEDY tniemy objetosc i robimy zamiast 5s x 5p tylko 3s x 5p . jesli po jakims czasie sytuacja powtarza sie: tniemy dalej,czyli wszystkie cwiczenia wykonujemy tak,jak mc w planie-plasko-piramidalnie w ukladzie 5x5 . dalsze posuniecia beda dotyczyly zmian w ukladzie tygodniowym [...]
[...] zwykła logika to podpowiada.Rzecz jasna to taka ogólna "porada" bo wszystko zależy ok wielu czynników i konkretnego osobnika. Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-12-07 23:39:49 jasne jasne rozumiem :) logika podpowiada choc pewnie wiele osob w tym takze ja jakis czas temu bym dalej na sile ciagnal mase a tak od dzis wjechal minicut...dzieki!
No ale dożył jakiegoś wieku, i przede wszystkim dalej żyje. A taki McCarver w jakim wieku umarł, wcale nie przez trening? Nie wiem, no moim zdaniem rozmowa o zdrowiu tutaj w ogóle nie ma sensu. Każdy kto podchodzi do tego poważnie, robi wszystko co może, żeby osiągnąć jak najwięcej, zawsze kosztem zdrowia, i chyba każdy jest tego świadomy.
[...] powodu - bo to po prostu lubię,nie wyobrażam sobie treningu bez przełamywania barier, robiłem to jeszcze gdy nie było fb il,insta i innych portali społecznościowych i dalej będę robił.A gdyby się tak porównywać do każdego to wyszło by że najlepiej nic nie robić bo przecież zawsze znajdzie się ktoś przy kim wypadamy blado,więc tak trochę [...]
[...] kręgosłupa, proste plecy wiadomo. ktoś trzyma Cię za stopy/zahaczasz nogami o jakieś drabinki etc. tułów i uda tworzą JEDNĄ linię, to jest bardzo ważne i należy pamiętać. tak jak na filmiku powolna faza ekscentryczna. odbijasz się, żeby przejść przez martwą strefę i dalej starasz się przyciągać ciało dwugłowymi ud. tyle mi przychodzi do głowy.
rozumiem. jest szansa ze bede mogla liczyc na wasze rady dotyczace wychodzenia z niskokalorycznych diet? fajnie by bylo jakby czasem ktos spojrzal i poradzil co robic dalej. na razie sugerowalam sie dziennikami prowadzonymi jeszcze przez obliques i radami jak tam je przeprowadzala, ale to bardzo pomaga kiedy czasem ktos wejdzie i wesprze
[...] mam,niestety taka mam prace ze czasem musze a w dodatku mowie o tym co robie i wychodzi ze nie wiem co robie.... Ale ja tez mówiłem o swoich badaniach moja droga. A wyszło jak wyszło. Jak sobie przypominam to dalej bym się pod mównicę schował. Ale generalnie z perspektywy czasu uważam, że taki kop w doopsko mi się należał. Nauczył mnie pokory.
[...] do barków i bicepsów, bo inaczej ciężko). a co to w ogóle za kontuzja że możesz ćwiczyć z masa ciała a z obciążeniem juz nie? Tak mi to wytłumaczył: "To czy możesz ćwiczyć dalej zależy od tego co chcesz robić w życiu. Jeśli chcesz dalej iść tą drogą to możesz trenować i 5 razy w tygodniu, bo w wieku 30 lat będziesz miał pieniądze na [...]
[...] POZYCJI I ODDYCHANIA. Z czasem doda krążki tu i ówdzie nawet sama tego nie zauważy Jeszcze raz powtórzę, dziewczę bardzo szybko łapie technikę w ćwiczeniach i śmiem twierdzić że efekty w lipcu przejdą nawet jej oczekiwania. Porównując Jej technikę z techniką ćwiczących obok "60cio kilogramowych koksów" to niebo a ziemia Oby tak dalej
[...] serie 8 powtorzen Cwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujesz parami na zmiane w obwodzie wszytskie serie z przerwami dopoki nie dokonczysz zadanej ilosci, dopiero przechodzisz dalej Trening A. A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) B1. wyciskanie sztangi lezac skos gora B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac [...]
[...] litości pojawia się w lustrze. Na szczęście dużo, oj jak dużo mam motywacji i wiem dobrze, że każdy dzień przybliża mnie do najlepszej formy w moim życiu. Właśnie siedze nad płatkami jęczmiennymi z bananem i rodzynkami i wiecie co? Nawet dobrze mi smakują :) Dobra, dosyć o mnie. Brawo Blu nieźle Ci idzie, oby tak dalej. Powodzenia raz jeszcze!
[...] aż tylko 10 stron, na każdej ze stron są wypiski Agi, przebijać się przez kilka stron? już bez przesady. Aga , co do wymiarów , minął tylko tydzień a różnica już jakaś się pojawiła, także już masz powody do zadowolenia, im dalej tym lepiej i bardziej widoczny i odczuwalny bedzie progress :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-09 14:19:33
Witam };-) Dziś fajny trening :-D Wpadło lekko cellulitu, chyba przez zbliżający się @, no ale cóż można z tym żyć %-) Pomiary mnie zaskoczyły. Brzuch robi dalej to samo. Co robił. W sensie buchhhh zanim zjem, od rana mnie wywala, wstaje miękko, płasko, 5 min wzdęty, jakby wypiła litr wody. Zjem i schodzi. Tzn jest normalny. Chyba czas ponownie [...]
Hahaha ja to nie wiem co mieli w glowach fani Fergusona myslac ze moglby on pokonac Khabiba %-) Ja od zawsze mowilem ze Ferguson nie ma nic na Khabiba - nie ma ani stojki, ani zapasow, ani ateltyzmu, a samym parterem sie juz nie wygrywa walk w MMA od jakis 15 lat. Boks Fergusona jest strasznie lamerski - typ mial chyba 2-krotna przewage zasiegu [...]
[...] i uja urosła. Zmienialem tez troche podejscie, juz nie bede sie tak do wszystkie spinał, gonił za ciężarami "na siłe", cudował, robił nie wiadomo co. poprostu bede się dalej starał dopracowywac technike i jak bede mogl dokladac kg to je bede dokładał a jak nie to nie bo to bezsens :-) Tez próbowałem łączyć węgle i tluszcze i też to nie [...]
Pojadłem dużo rolad mięsnych, ostrągów, golonek, kotletów i innych pysznosci co skonczylo się potem bólem brzucha, ale mimo to dalej jadłem %-) wódy nie poszło ani pół kieliszka :-)
nie miałem bo mam dalej jak juz co! i już sie pogodziła z tym ze z tego sportu nie zrezgnuje nigdy. nie ma opcji, przesiąkłem tym pięknym sportem. Zarcie to mi też robi bo nie ma wyjscia tylko wkurvia się że dłuugo jem %-) noi najwiekszy problem jest ten że mam "odchudzić" nogi będąc na masie jednocześnie %-) %-) ale chyba nie tylko mojej sie [...]
[...] jak i poprzedniego ciagle jest to samo, ciagle ta sama gadka i ciagle ktos ci musi korygowac technike bo odpyerdalasz maniane ze az dupa boli, ile mineło? rok? I ty dalej nie ogarniasz Wioseł i MC ok ale zrobiłem w plecach regres na przestrzeni ostatnich miesięcy? łopatką przecież tam coś dopinam, znowu nie jest tak że ten grzbiet nic [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
