co dalej

[...] Sami wiecie ile dla ojca znaczy lekki podziw w głosie syna ( wyimaginowany lub nie) i wykazywana przez syna chęć robienia tego samego, zacisnąłem więc zęby i robiłem dalej pompeczki. Mam nadzieje że w październiku ze spokojnym sumieniem bedę mógł polecić innym ten rodzaj ćwiczeń. Na siłowni gdzie ja chodzę raczej nikt nie stosuje [...]

[...] grudzie, w ostatniej serii przysiadu z wyskokiem poczułam kłucie w kolenie (tym co wczoraj pobolewało). W przerwie zrobiłam parę przysiadów na sucho i nie bolało to jechałam dalej zarzut. A ten tylko mnie wkurzył. Serie rozgrzewkowe z 10/15kg szły ładnie i nawet technicznie nie było najgorzej ale jak weszłam na robocze ciężary to myślałam, ze [...]

[...] gdzies przeczytalem, ze robiac wiecej serii z miejszymi obciazeniami sprawi, ze z czasem bedzie angazowowana w cwiczenie wieksza ilosc wlokien miesniownych. Nie pamietam czy dalej ta teza zostala obalona. Prosze o rade (zobaczcie moj plan treningu) 2)Apropo tych progresji z powtorzeniami w serii. Wielu poczatkujacych sobie zaklada powtorzenia [...]

[...] Bziu dziękuję:-). bardzo fajnie mieć takie wsparcie... godzina 0 coraz bliżej. juz opublikowano listę zgłoszeń i mogłam obczaić konkurencję. wniosek- ostatnia nie będę dalej mam zasuw i jadę na autopilocie, no ale są dni, że mam ochotę to olać. chciałam mieć bardziej dociętą sylwetkę i serio, z tego co widzę, to sporo jem %-). No to może [...]

[...] Tzn. oczywiscie widzie sie poprawe, ale nad takimi faktami czlowiek przechodzi do porzadku dziennego i "nie zawraca sobie tym glowy", nie chwali siebie za to, tylko szuka dalej gdzie jeszcze cos trzeba poprawic. I cala walka w kolko toczy sie o szukanie czegos do poprawy, az sie czlowiek zapetla. A kobiety sa mistrzyniami w szukaniu wad u [...]

humor mi się nie zmieniłp- dalej jest ch**owy i depresyjny....nie wiem co się dzieje....w dodatku kompletnie nie mam energii i chodzę głodna...i mam zachcianki...w efekcie jem tony warzyw i piję kawę z mlekiem, co źle wpływa na moje jelita. dziś się czuję jak stukilowa baba w bliźniaczej ciąży. środa:DNT miałam iść na rolki, ale mi się [...]

[...] bialko podkreca metabolizm, to nie jest zly posilek, z doswiadczenia wiem ze mam niski met wiec na odchudzanie 1700 kalorii nie jest zle, a o metabolizmie zaraz pogadamy dalej -------------------- posilek 3: tunczyk na wodzie puszka ( ilosc tun - 135 g czyli ok 30g bialka o bv ok 83) ZNOWU TO WSZYSTKO ? -------------------- posilek 4: [...]

[...] wiedzy insktruktorow na silowniach (nie mowie ze wszystkich ale w 99%). Zazwyczaj sa to ludzie ktorzy swoja przygode z ciezarami maja juz dawno za soba i ani mysla by sie dalej edukowac. Wpajaja mlodym ludzia to czego nauczyli sie od kolegow i na wlasnych czesto mylnych dosiwdczeniach. I to jest miejsce dla tego forum dla ludzi ktorzy caly [...]

Oczywiście sog dla Ciebie za to co napisałeś. Gdyby nie Ty to dalej bym ćwiczył i podnosił żelastwo i w wieku 20 lat bym miał problemy. Teraz zaczołem ćwiczyć tak jak mi napisało pare "Użytkowników forum" . Robie pompki, przysiady, brzuszki. Inaczej "Trening Domatora" Wielkie Dzięki

[...] wyrazić swoje zdanie...ale pisać co jakiś czas to samo w kółko bezsens... :-) Ja obecnie nie jestem ani na redukcji ani na masie, powiedzmy że chcę utrzymać to co jest :-) Towar wywalony cały oprócz testa 250 co 5 dni i tyle :-) Na starty póki co to nie mam ochoty i cały reżim z tym związany :-) Ćwiczę sobie a co będzie dalej to zobaczymy :-)

[...] różnicę. Bardzo dobry postęp na wadze i w wymiarach. Tego się spodziewałem, patrząc na to, od czego zaczynałeś. Olbrzymie ilości kcal w połączeniu z kreatyną zrobiły swoje. Teraz dowal kcal i jedź dalej. Podczas regeneracji nie strać tego, co wypracowałeś przez ten okres! Postępy siłowe również bardzo ładne. Oby tak dalej. Gratuluję. Pozdr.

[...] poziom cholesterolu. Równocześnie nie dowiedziono, że spożywanie masła prowadzi do podwyższonego poziomu cholesterolu. Problem z utwardzonymi tłuszczami sięga jeszcze dalej ponieważ ludzie nie są świadomi jaką ilość tej niebezpiecznej substancji w ukrytej formie np. chleba, wypieków i innych gotowych produktów mogą sobie przyswoić. Pije [...]

[...] i nadal być w stanie zbudować taką masę mięśni, aby pretendować do miana kulturysty? Aby odpowiedzieć na to pytanie, trzeba przyjrzeć się różnym typom wegetarianizmu. Najdalej posunięci w swoim wegetarianizmie ludzie nie spożywają żadnego białka pochodzenia zwierzęcego. Starają się za to na wszelkie sposoby uzyskać tyle białek z dostępnych [...]

[...] dzieki. Jak bedzie jeszcze kiedys okazja, to moze sie skusze na przeprowadzenie jakiegos TESTu kolejny raz. saib__ Co do klatki, to faktycznie deko sie poprawila, ale dalej jest slaaabo. A jesli chodzi o pas, to nigdy w zyciu nie mialem w nim az tyle centymetrow! Ale nie przejmuje sie- i tak spadnie do 75. K3ho No niestety rzadko. ( ) [...]

nie bedzie tak dalej tylko co raz gorzej.najprawdopodobniej wina lezy w zbitym estro do zera.tak to jest jak sie lapie za takie srodki bez pojecia... a jak stawy nie czujesz sztywnosci problemow? pierwsze co odstaw nolve! dobre epi samo z siebie potrafi zbic estro do 0.i mozesz ryzykowac leciec dalej ale to nie jest dobre wyjscie. drugie dodaj [...]

[...] wyglądać tak, że jak mnie jakaś miss fitness zobaczy, to się poryczy z zazdrości -lubię przysiady, tego co nie lubię pokonam, oswoję i polubię z wzajemnością, -eeee dalej nie potrafię pompek }:-( -no niestety głupich żarcików się nie pozbędziemy, ironii i złośliwości też nie, jakoś będziemy z tym żyć Od ostatniego wpisu tutaj aż do [...]

[...] g) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem 20min rowerek ~60% Porównując do treningu sprzed tygodnia zayebisty skok siły, pamięć mieśniowa chyba działa %-) Jak wszystko tak dalej pójdzie to będę mega zadowolony. Miska: 1) 145g pieczywa, 260g szynki konserwowej, 22ml lnianego, 75ml soku własnoręcznie tłoczonego z jabłek [...]

No porażka zdecydowanie, fot dalej nie widać.., waga się rozhulała co:)

24.06.2017 Push: a) Skos+ sztangą 10/10/10/10 + regres 10x60kg / 10x65kg / 10x70kg / 10x75kg + 12x67,5kg + 14x60kg b) Hantle poziomo 10/10/10/12/15 3x10x32,5kg / 12x27,5kg / 15x25kg c1) Rozpiętki z linami siedząc 3x12 c2) Hammer na dół klatki 3x12x30kg na stronę d) Wyciskanie na barki na Hammerze 10/10/10/10/12/15 4x10x60kg / 12x55kg / 15x50kg e) [...]

Siema, uzupełniam, bo weekend zalatany, zabawowy i wyjazdowy :-) 14.06.2017 Wolne od treningu siłowego, ogólnie cały dzień opyeprzanie się, późnym popołudniem do nocy grill u znajomych, ale za dużo nie pojadłem bo ogólnie cały dzień jakoś mnie czyściło dziwnym trafem nie wiedząc czemu, choć wieczorem było juz spoko. Poza tym później cardio [...]