[...] ciężarów, do tego po tak długiej przerwie i moich problemach zdrowotnych. Co do MC może i dziwnie wygląda to, że na wiośle ćwicze prawie identycznym ciężarem... I jak tak dalej ma być, że będą mi robili sensację w tym spamie i w dzienniku to ja poproszę u usunięcie tego dziennika, skoro ktoś nie rozumie, że dokładając po te 2,5 kg tygodniowo [...]
[...] na pewno kwestia psychiki, zawsze w tym mi ćwiczeniu mi opornie idzie... Waga z rana 73,8kg czyli 1kg mnie niż tydzień temu, to chyba znak że woda też schodzi więc aby tak dalej :) Trening A Przysiad 1x5x100kg ,4x5x100kg Wyciskanie sztangi płaska 1x5x60kg, 4x5x65kg - ostanie powtórzenie ledwo co, myslałem, że nie dam rady podnieść już Wiosło [...]
[...] na barki było, to jednak one to wczoraj najbardziej odczuły - chyba ze względu na to, że najsłabsza partia razem z klatą. Generalnie plan na +, trening na + i byle tak dalej! Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8x60 2.Podciąganie na drążku x8 x7 x5 x4 x3 - tutaj ostatnie dwie serie to była masakra dla mnie, strasznie łapy mi [...]
[...] konkretne przykłady tego co jem, jak minie świąteczno/noworoczne szaleństwo. Dodatkowo zrobiłem podstawowe badania krwi, lekarz je analizował i wszystko ok, można jechać dalej :) Zastosowałem się do wskazówek treningu, obecnie robię 10 min rozgrzewkę, potem gumy 5 minut, potem trening właściwy i na koniec, żebym czuł się spełniony robię kilka [...]
[...] faceta,ktory przerzucil tyle kilogramow,zdobyl najwyzsze miejsca w najbardziej prestizowych zadowach to naprawde cos niesamowitego Zreszta,co bede tlumaczyl,marudzcie dalej i tym jechaniem po Ronie tlumaczcie to ze nie mogliscie tam byc aha,i ktos napisal ze widac jak Ron traktuje polskich fanow przyjezdzajac dopiero teraz? w takim [...]
[...] spotkanie z trzema cwaniaczkami a w zasadzie 4 tyle ze jednym sie moj kumpel zajal od najwiekszego cwaniaka dostalem z banki w ryj a jak otworzylem oczy to stal juz 3 metry dalej za swoimi dwoma kumplami ja zas stalem i spijalem krew z nosa wyzywajac go od ****i i udilujac go sprowokowac do walki 1 na 1 na co koles odpowiadal ze on moze sie bic [...]
[...] raz ;-) ...... W najbliższym tygodniu będę znów sporadycznie zaglądał, więc postanowiłem napisać jak treningi będą wyglądały. Nic skomplikowanego, po prostu program EES będę dalej ciągnął. Dziś: 2x5 Będzie bez znia w kwestii obciążenia oraz wersji wykonywanych ćwiczeń Środa: 5-3-2 Tutaj przewiduję obciążenie do pistoletów w takiej postaci: [...]
[...] na wielbłądzie jedzie sobie jedzie, mega gorąco, nudzi mu sie, aż nagle wyprzedza go peleton Beduin mówi sobie : co jest kvrwa ? po co oni tak szybko jadą ? Ale jedzie dalej powoli I następny peleton go wyprzedza Beduin mówi sobie znowu co jest do hvja wyprzedzą mnie jeszcze raz to zapytam ostatniego po co tak szybko jadą Wyprzedza go [...]
[...] tabaty. Znalazłem na forum jakiś czas temu taki oto trening HIIT domatora, by Obligues 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow z opadu (jak masz pilke w domu to rob na pilce, jak nie to [...]
[...] O tym mowie, ciezka praca. Nie chodzi o silownie - bo przeciez trening to ma byc cos co lubimy i ma sprawiac przyjemnosc. Mowa o dietach, o nie jedzeniu slodyczy %-) i tak dalej i tak dalej... wiesz przeciez ze kulturystyka to nie tylko dzwiganie ciezaru na silowni ale tez hmm 'styl zycia' - chodzenie z pojemnikami wypelnionymi zarciem, ciagle [...]
[...] pomacham, jutro ..... wszystko by być fit i fit wyglądać ;-D 9 sekund na kilometr robi jak widać dużą różnicę :-) Od pogardy i wyśmiewania po aplauz i szacunek. TWA widzę dalej trzyma się dobrze. Arebie, nie wiem co tu robisz i jak tu zabłądziłeś, ale cieszę się że śledzisz moje postępy :-) Miło mi będzie, jeśli częściej będziesz tu zaglądał. [...]
[...] samodzielności, ale nie chodzi tu o samowolkę. Nie chciałabym, żeby to zostało źle odebrane. Słucham się, staram się, robię wszystko co mi jest narzucane, sugerowane i dalej będę tak robić. Poza tym uczę się cały czas. Nie tylko techniki, ale też reakcji organizmu na pewne działania. Żadna teoria nie zostanie tak zapamiętana jak to co się [...]
[...] były ledwo dokończone serie i palenie barków. 5. Tyle osób już mnie pilnowało w tym ćwiczeniu a ja nadal do końca go nie czuję. Ponoć trening czyni mistrza, więc próbuję dalej... Zrobiłam pierwszy raz masło orzechowe :-D na razie z włoskich na próbę, bo takich mam w domu pełno, następnym razem będą migdały. Zmieniony przez - eveline w dniu [...]
[...] na modlitewniku 4x(12-10-8-6)uchwyt neutralny,myślałem żeby zostawic stojacy?no ale zaraz od kogos dostane i tak poprawek ogolna Triceps: Pompki na poreczach dalej 4x(max) B Nogi: -Wypychanie na suwnicy5x(12-10-8-6-4) -Uginanie nog w lezeniu3x(12-10-8) -Wspiecia na palcach na maszynie siedząc3x(20-25)neutralnie Klatka: -Wyciskanie [...]
[...] się odwlecze to nie uciecze. Miałem momenty, w których chciałem zamknąć dziennik i dać sobie z tym wszystkim spokój, ale stwierdziłem, że nie umiem żyć bez ćwiczeń i trenuję dalej. Powoli też można robić masę, za to bardziej jakościową. W czasie testu waga raz rosła, a za chwilę spadała i myślę, że gdyby nie te roszady z jedzeniem to ważyłbym [...]
[...] to bedzie miało jakieś minimalne skutki uboczne, chociaż moga one wyłonić się pózniej (ale to tylko 100 tabsów, no ale zawsze coś) To czy siła mu stanie i masa i czy będzie dalej rosła zależy tylko do jego organizmu. Zdarzało się tak, że osoba ćwicząca na siłowni niemiała żadnych przyrostów przez to, że spartoliła sobie gospodarke w organizmie, [...]
[...] phenylopionicum konrad 17:20:30 aha konrad 17:20:32 o kurde;/ konrad 17:20:35 to troche ****owo konrad 17:20:47 serio musisz mi ją przesłać to sprawdze 5759385 17:20:51 i dalej isocaproonicum konrad 17:20:51 nawet kjak będzie ****owa konrad 17:20:55 to CI odeśle konrad 17:20:57 i ją sprzedasz konrad 17:21:00 jakiemuś małolatowi 5759385 [...]
[...] pójść 3x w tyg na trening to robię zestawy kolejno tak jak przy poprzednim planie tak? nie opuszczam żadnego? Czy po którymś dniu muszę mieć dłuższą przerwę? Czy wystarczy 1 dzień? 13. Zrobić teraz regenerację? Czy śmigać dalej? No to czekam na odpowiedzi Wiem, może za dużo ale tak to ze mną jest Obiecuję, że będę przykładnym podopiecznym
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
