co dalej

"+cos" - a mozna troszke jasniej?? chodzi o to co napisales dalej?? mam zamiar jeszcze kupic kreatyne+carbo (jezeli to ma byc to cos)

No trochę popłynęłam gdzieniegdzie z tym jadłospisem- a tyle nad nim siedziałam... Widzę po bilansie na dole, że sporo jeszcze szwankuje- no będę czytać dalej i optymalizować. Pierwsze podstawy złapane. Przy tym, co zwykłam (nie)jadać to jak mi się jutro uda wszamać nawet ten wiejący rozpaczą z niektórych stron plan to będzie sukces. Krok po [...]

[...] - jak wykorzystac taki tydzien? zintensyfikowac cwiczenia? cos kombinowac z dieta? aha, a jak sie ma taki program do ewentualnej ciazy? po dolozeniu kalorii moge sobie dalej cwiczyc? mam coraz wiekszy metlik w glowie, nie moglibyscie uslugowo i odplatnie ustawiac diety i treningu? sporo sie ucze w trakcie, ale wolalabym bulnac fachowcowi.. [...]

[...] jestem (oh mysle sobie jakiz to duzy wplyw na zycie psychiczne roznych uczni ma trener nie? Jakaz odpowiedzialnosc - obrzydliwosc). -Jak cie (...)dobrze poznalem - mowi dalej Ziutek- gdybym nie przyszedl tak ze dwa tygodnie na trening to Twoj szal ostudzilby sie to dla mnie skonczylo by sie na kilku tysiacach pompek ledwie albo cus takiego [...]

[...] tą maszynę. Co Ty na to? Co do bicespów i tricepsów w superserii, też spróbuję tego układu bo w sumie przez ten rok nigdy nie robiłem żadnych tego typu dodatków jak superserie, dropsety i tak dalej. Co do poszczególnych ćwiczeń, w miarę to wygląda? Zależało mi, żebym każdy poszczególny dzień treningowy zaczynał mocnym ćwiczeniem na daną partię.

[...] oburącz - tu kapa... 2x15 (8.5kg na dwie rączki) 8) Pompki w podporze tyłem - 2x15 Jutro dzień pomiarowy, zobaczymy jak wyjdzie :) Ok koniec biadolenia, trza zapieprzać dalej I micha of kors /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03043e5d47124cd7ab99461eea703459.png Wpadnie jeszcze dziś marsz tą samą trasą co wczoraj :) I upiekłam sobie pasztet z [...]

};-) nie łam się , będzie dobrze , zaciśnij zęby i przełknij kryzys . Ciśnij dalej , dziewczyny tu wiedzą co mówią , mają ogromne doświadczenie przecież .

[...] dawki). Robisz swoje:-)) Ale ale...no dobrze, nie będę buczec...:D dzięki Kokosik ze czuwasz, Twoje rady są nieocenione i sprowadzasz mnie na ziemie:D A na przyzwoitym poziomie to znaczy ze mogłoby być lepsza? Wiem ze kurak ale wolnowybiegowy, a na rybki muszę mieć dzień bo tak to nie przepadam :) Dzięki dziewczyny.. Będę ciała dalej :D

[...] jakoś przeglądałem youtube i znalazlem. Ale jednak nie wykorzystałem przepisu bo mi sie nie chcialo :D Podsumowanie dnia: Dzisiaj był dzień ladowania ww. Od jutra wskakuje dalej na ketoze i zobaczymy co z tego będzie. Produkty z dzisiaj : platki owsiane, białka jaj, dżem 100% brzoskwinia, jabłka, makaron ciemny, ryż, twaróg, kura. Skończyłem [...]

A ja tam jutro na śniadanie zjem to co zawsze czyli OMLETA :D Progres OGROMNY - GRATULUJĘ ! Oby tak dalej.

co to jak to sie robi z czego sie robi i jak smakuje ??? !! :D u mnie tak samo aeroby i trzymanie michy dalej :D

[...] jutra wracam do trenio :)) Zrobiłam badania i już sama nie wiem co myśleć. 08.05.2015 TSH 4,35 (0,27 - 4,2) FT3 3,18 (2,0 - 4,40) FT4 1,07(0,93 - 1,70) 15.06.2015 TSH 2,970 (0,270 - 4,200) FT3 2,92 (2,0 - 4,40) FT4 1,07 (0,93 - 1,70) Niby ft4 dalej nisko ok 19%, chociaż tsh spadło. /SFD/Images/2015/6/15/8d5c8c4bbbdc455abe5f93620d99287c.jpg

[...] niż ten normalny B. MC 1x15 - 49kg - też ciężko C. WL 1x15 - 26kg - kapiszon w porównaniu z tym co było D. Push Press 1x15 - 26kg - tego nie lubie robić E. wypady 1x15 - dalej nie lubie, ale staralam się schodzić niżej :) F. pompki Tu w ogóle porażka, łapki się tak trzęsły ze nie dałam rady zrobić ani jednej męskiej :( 10x przy ścianie [...]

[...] 26kg - kapiszon w porównaniu z tym co było D. Push Press 1x15 - 26kg - też ogarniam technike 1x15 - 26kg - tego nie lubie robić E. wypady 1x15 - 16kg - blleehhh 1x15 - dalej nie lubie, ale staralam się schodzić niżej :) F. pompki 10 x przy parapecie Tu w ogóle porażka, łapki się tak trzęsły ze nie dałam rady zrobić ani jednej męskiej :( [...]

[...] witaminki Moje nowe badania tarczycowe : TSH - 3,5 (0,270 4,200) FT3 - 3,15 (2,0-4,2) 52% FT4 - 1,09 (0.9 -1.7) 21% Przy całkiem niezłym samopoczuciu spodziewałam się lepszych wyników. Na plus jest fakt, że od stycznia FT4 wzrosło z niecałych 7% na 21 % :)..zobaczymy co będzie dalej /SFD/Images/2015/7/30/12a7f4f35e684383850450ccafda33bd.jpg

[...] etap jest przejście z 5s roboczych na 3s robocze czyli 3x5 potem na 3x3 i 1x3 Kolejny krok Bill starr 5x5 w którym można dołożyć ciężaru o wiele więcej bez męczenia się i jest trzeci etap strongLifts dla zaawansowanych.Wszystko leży w głowie może w końcu coś przeskoczy i pójdę dalej ale na razie wałkuje to co jest dla przyjemności.

To troche wyżej ode mnie :p. Wyniki juz bardzo fajne :d, oby tak dalej, jedziemy! A masz jakis dokładny plan co do zbijania wagi? jakies propozycje, zeby w miare bez boleśnie zrzucic 2-3 kg? czy ogólnie mniej żrec xd?

[...] podczas wskakiwania na "pudło" prawa noga zaczepiła o kant "pudła" i zawisłem na piszczelu... trochę pobolało, ale nie ma co płakać, trzeba tyrać dalej P.S. dlatego piszę "pudło" bo tak naprawdę jest to maszyna stolarska do wyrównywania drewna + podkładka z 3 grubych desek (87cm+10cm= 98cm ) No cóż, jak [...]

[...] pierwsze dwa treningi pod dynamikę i już widać efekty Dunki bez trzymania piły z kozłowania weszły, tak na rozgrzewce, a potem w meczu 3 pierwsze akacje w obronie i 3 bloki w moim wykonaniu Prócz tego mega zakwasy na plecach, dwugłowych ud i ramionach... ale nie ma co płakać, tyramy dalej Zmieniony przez - Dythican w dniu 2011-03-10 12:07:12

dose na bank pewniak . dalej euromed vermodje i bioniche jasne czy ciemne ? bo to tez roznicaa. co do tematu genameda to na tren a sie nikt nie skarzyl poki co z tego co przegladam. u mnie bija propa enana i bolda i sa zadowoleni Zmieniony przez - strike5 w dniu 2014-08-19 10:08:04