[...] to czemu nie kontynuować tych treningów biegowych jeśli sprawiają ci radośc, dobrze sie regenerujesz, jak miałeś w planach skupienie się na jakimś konkretnym biegu to dalej się przygotowywać i tyle, może nie jako priorytet, ale nie żeby od razu wykluczać ten pomysł, skupić się jednoczesnie na dobrym jakościowo odżywianiu i redukcji. Co do [...]
Podsumowanie Fotki, fotkami, status, statusem ale trzeba działać dalej. Wczorajsza miska taka jakaś lekko niedoszacowana. Pracuję z domu, ale takiego zamieszania już dawno nie było. Każdy czegoś ode mnie chciał. W efekcie, śniadanie jeszcze jako tako, potem w ciągu dnia jakaś wariacja żony na temat rosołu...z gotowany mięchem z kury i [...]
[...] , że u mnie spalanie to głównie trening bo tak poza tym mam mało ruchu i głównie tryb siedzący. Ale z tego co widzę u siebie to mimo , że jem tyle samo to waga już spada trochę wolniej u mnie i myślę , że czym dalej i będę ważył mniej tym będzie wolniej waga spadała i będzie ciężej zrzucać... Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-03-28 11:10:36
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-22.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „To ja decyduję, z kim będę walczył. On może walczyć dalej z drugoligowymi przeciwnikami” – Khabib Nurmagomedov torpeduje plan Dana White’a Duża część społeczności MMA z niecierpliwością oczekuje pojedynku między Conorem McGregorem a [...]
hym wiesz co .... jeżlei zależy ci na zmianie treningu ... (osobiście pociągną bym to dalej do końca cyklu) ale jeżłei już Ci zależy na zmianach ... no to zaczynamy możesz zmienić sposób trzymania sztangi czy sztangielek sa ćwiczenia w których wystarczy zmienic kąt ćwiczeń albo zmienić uchwyt ale osobiście tego nie polecam jeżłei jestes [...]
[...] diety kopenhaskiej ubyło mi ok 5% tłuszczu (przed dietą było 35,7%), a wody przybyło ok 3,5% (na początku miałam 40% zawartości wody), waga zleciała o 5,5 kg. Nie chcę robić dalej nic na siłę tylko powoli i stopniowo zrzucić dalej na początek 5kg. Wiem że jedzenie dużych ilości ww mi na to nie pozwoli. Więc wymyśliłam, że bedę uważała na to co [...]
[...] ale też spowoduje, że po tej diecie moja bulimia może uderzyć z jezscze większą siłą (jeśli to w ogóle możliwe). Ale narazie jest dobrze ^^ Jem 2000kcal dziennie, nie objadam się - jem posiłki co 3 godziny (to też dużo mi pomaga bo często głodziłem się po 6-7h w szkole/pracy. Oby szło mi tak dalej :) Będę zdawał relacje dla zainteresowanych
[...] sie :P warzywa licze, bo zawsze tak robie. ______________________________________________________________________ DIETA przykładowa (od 19czerwca do 22 lipca minimum, dalej sie zastanowie:P) mieso wiadomo - rozne - tatar, kura, indyk tunczyk, ryba no wiadomo wszystko co sie da, rowne kalorie ulatwiaja mi liczenie. jestem wprawiona w [...]
[...] śmieciowe jedzenie, że będziemy Cię szukać dwa tygodnie po knajpach. Ale zrobisz jak chcesz, szanuję Cię za wyniki siłowe, ale nie lubię zmienności Twoich poglądów. Działaj dalej, rób jak chcesz, pozdrawiam i życzę zdrowia Antku. To po prostu moje przemyślenia , bez hejtu i mam nadzieję, że nie potraktujesz tego jako hejt. Zdrowia. PS. [...]
[...] cel, musisz się zdecydować na ten który obecnie jest dla Ciebie istotny, czyli albo redukujesz tłuszcz, co bym Ci polecił, bo to chyba najlepszy moment... lub robisz masę i dalej tyjesz, razem z fatem. tak więc, jeśli już wybierzesz, to udaj się tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
night - zgadzam się :) Co prawda na takim samiuśkim początku to ja nie jestem, ale jednak wiadomo, niewiele za mną, wiele przede mną :) Na razie cisnę dalej tym trybem co mam ustalony, daję sobie kolejny miesiąc, zobaczymy. Jaram się, podniecam i raduję z progresu i namacalnych zmian w moim życiu i sile (bo w wyglądzie jeszcze ni ma). Byle do [...]
[...] lubiłam to ćwiczenie. Dzisiaj tyłek boli, więc coś tam weszło, ale jednak nieoptymalnie… 5. Allahy - Wciąż się uczę. Ale seryjki trzy weszły i brzuch poczułam, więc oby tak dalej. ____________________________________________________________________________________________________________________ DNT 17/10/2018 ŚRODA SZAMKA Dziś tylko praca, [...]
[...] są talenty co podciągają kolana do klatki piersiowej i je prostują próbując odpychać się w płaszczyźnie strzałowej (według poziomego położenia ciała ) jak już to załapią to dalej im mówię 2 to co ty masz w 1 inicjacja z głowy... // powiedzmy ze w 3 dałbym doskonalenia ruchów NN w wszelakich sposobach z oddychaniem na 2,3,4 kopnięcia, z rr w [...]
[...] też gdzieś tak 3kg na plus siła też trochę, jak tren się rozkręcil to siła duży plus żyły też lepiej widoczne i sylwetka się poprawia. Mam takie pytanie chciałbym ciągnąć dalej taki cykl tylko nie wiem czy ma to sens np jeszcze paczka trenu i epi ? Czy może lepiej coś innego ? Chodzi teraz o sucha masę co lecieć dalej? Witaminka osłonki itd [...]
[...] też gdzieś tak 3kg na plus siła też trochę, jak tren się rozkręcil to siła duży plus żyły też lepiej widoczne i sylwetka się poprawia. Mam takie pytanie chciałbym ciągnąć dalej taki cykl tylko nie wiem czy ma to sens np jeszcze paczka trenu i epi ? Czy może lepiej coś innego ? Chodzi teraz o sucha masę co lecieć dalej? Witaminka osłonki itd [...]
Przerwy nawet nie rób, bo co Ci da ten tydzień. Chcesz dalej lecieć to dostaw inj i leć dalej. PCT na sam koniec cyklu i dopiero przerwa na odpoczynek/regeneracje.
mogą Ci za lekkie wózkowanie popalic zycze dobrze, ale tylko tak ostrzegam mnie ostrzegali przed MPJ, ze moga mi za brzuch lawke popalic... troche poprawilem, ale nie do konca i sie stalo to co mi wywrozyli chociaz dalej twierdze, ze sztanga lezala na koncu mostka ale kij w dupe ... trzeba sie poprawic i dalej dzwigac
[...] z wagą i pasem po wyjściu z VLCD? U mnie po 3 dniach obżarstwa z 87 na 91kg, a teraz jem 2,5k kcal i po 2 dniach waga 92,5kg. Ponad 0,5kg dziennie przy 2,500 kcal? Jak tak dalej pójdzie to nie będzie fajnie. W pasie +3cm, talia +4cm. Jakieś rady? Dzień głodówki czy co? Pewnie większość to woda (oby), ale waga dalej przy 2500kcal rośnie. Może [...]
[...] jak to działa. Jem 1000 i więcej kalorii ponad to co na zbilansowanej i 9 kilo poleciało w 3miesiące niecałe. Z tego najpierw 4tyg zastój, teraz 3. Działa czy nie? Poleci dalej - przykład będzie jeszcze lepszy. Nie poleci - gdzieś spieprzyłem. Pewnie z białkiem. Czyli było 9kg teraz jest 10, więc ... oszukuj się dalej, że to zaj**iście działa [...]
[...] a mianowicie przyszli tacy kolesie napakowani mega, jeden najbardziej znany koksiarz w okolicy, niedawno wyszedł z pierdla, bierze na klate 280kg, i jest po***any, no ale dalej: no i kolesie tak coś ćwiczą, ten koleś wielki bierze 90kg sztange robi 20 powt. a macha tą sztangą jakby tam było 20kg no i jeden kumpel który bierze teraz coś koło [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
