co dalej

[...] 10x15 / 10x15 7. Wspięcia na suwnicy 4x20 20x100 / 20x100 / 20x100 / 20x100 20x120 / 20x120 / 20x120 / 20x120 8. Aeroby 20 min 10 min Wrażenia PP spoko, czuje zapas. Dipsy dalej w chuy ciężko. Dowieszałem kiedyś 25-30kg na 6 repów przy nie wiele mniejsze wadze, więc nie wiem o co kaman. Ale podejrzewam, że pierwsze serie na 10 powtórzeń mnie [...]

adzik - No pięknie, pięknie... bo motywacja jest. Tylko efekty póki co średnie, muszę chyba dalej ciąć kcal. Zobaczymy jutro jeszcze na pomiarach :-P n3x - a po czym sądzisz, że jest mało ? Masz na zdjęciu jakieś odniesienie do innego przedmiotu? Jaj jest 500g, 9 jaj po ok.55g (takie mam od zaprzyjaźnionego hodowcy), czyli odpowiednik ok. 7 jaj L [...]

22 maj - wtorek Nietreningowy. Nie było czasu na siłownie. Rano rehabilitacja. To samo co w poniedziałek, tylko w ćwiczeniach rehabilitacyjnych poszliśmy o krok dalej. Wspięcia na palce i podskoki na materacu (tutaj nieźle miałem stracha, żeby wyskoczyć). Trochę pogadałem z rehabilitantem o przysiadach, powiedziałem mu, że bez podstawek nie [...]

28 maj - poniedziałek Rano zajęcia rehabilitacyjne. Dalej ciągnąłem temat mojej niemożności wykonania normalnych siadów. Rehabilitant posprawdzał na mnie gdzie mam przykurcze i pokazał parę ćwiczeń jak to wyeliminować. Głównie dwugłowy uda i Achilles, z naciskiem na to drugie, bo tam jest słabiutko. Od razu po rehab skoczyłem na trening. TRENING [...]

Dzien 1 - 16 pazdziernik No to wznowilem treningu, nowa silownia Power Pit, troche dalej mam niz poprzednio, ale otwarta 7 dni w tygodniu 6-24, wiec rewelka dla mnie. Zawsze sie znajdzie czas. Z innych atrakcji kupilem sobie nowy telefon, wiec jak kiedys cos z silki nakrece to bedzie w wersji HD :-D Trening PUSH 1 1. Fronty R10 10x25 / 10x35 / [...]

[...] i jedno co moge powiedziec to jestem mega senny. Mimo 7-8h snu zmulilo mnie w ciagu dnia i zrobiłem godzinna drzemke. Dam sobie 2 tygodnie na przyzwyczajenie, bo jak dalej ma byc to obnize wegle i dodam tluszczy, TRENING Trening lekko zmodyfikowałem pod siebie. Nogi A. Przysiad przedni 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość [...]

a co złego z gołabkach? Tak, planuje. Rozmyślam nawet nad opcją krótkiej 4-6 tygodniowej redukcji po nowym roku, żeby mase się lepiej dalej robiło. Ale zobaczymy.. jak nie to standardowo na wiosne:-)

[...] odtluszczony. Dlatego mam taki plan pociagnac mase do swiat, tydzien regeneracji. Potem zaskoczyc organizm 4 tygodniowa szybka redu, tak zeby zejsc te 3-4cm w pasie. I potem dalej masa z 10-12 tygodni z nastawieniem na priorytety. I w kwietniu zaczac porządna redukcje do kości :-P Ale to plan... musze pprzemyslec jeszcze czy jest dobry :-P [...]

Fakt formy chyba lepszej nie miałes ale szczerze mowiac bez hejtowania, wywyzszania (czy czegokolwiek w tym rodzaju) jeszcze sporo przed toba bo dupy nie urywa. Rob to co robisz bo jak narazie notujesz progres. Oby tak dalej! :-))

[...] w góry na deske, wiec fajnie by było do tego czasu zrobic dobry efekt, zeby po powrocie powoli czysto masowac. No ale jak bedzie za malo czasu, to najwyzej ten tydzien w górach bedzie maly resetem i po powrocie dalej pocisne jeszcze 4-6 tygodni. Krata ma byc i chuy, nie odpuszcze tym razem :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-20 23:10:43

[...] Poza tym NIE KUPUJCIE mrozonego mintaja z kerfa. Ten z biedronki rewelacja przy tym. Na 500g ryby z glazurą wyszło 220g samej ryby po odmrożeniu. Kpina jakas. W dodatku niedobre, na patelni dalej wody wyciekała z miesa i sie dusiło zamiast smazyć. Musiałem odlewac wode co jakiś czas. http://imageshack.us/a/img577/8980/201302242207281.jpg Pozdro

[...] brzucha i boczki głownie. Niby jakiś tam 4pak się troche odkrył, ale jeszcze długa droga moim zdaniem. Szczerze to myślałem, że na tym ud 2.0 poleci szybciej. Wrzuce ze 2,5 tygodnia jakos fotki, zeby było wiadomo jak to wyglada. Jade na tydzien w góry na deske i po powroci bede prawdopodobnie dalej kontynuował redu, az do zadowolającego efektu.

[...] widać to mniejszą wage :-P Prz - No tez na fotkach widze zupelnie innego człowieka, dzieki :) Shit - No jak sie uda %-) Karpie - Dzięki, dzieki :-) Cv - Wejscie usb dalej rozyebane, ale przeslalem przez wifi na poczte. Dzięki, zobaczymy co da się jeszcze zrobic. Arnold - no solidnego ciecia to te 8tyg musze faktycznie jeszcze pociagnac. [...]

[...] obciążenie możliwe do ustawienia = 37,5kg. 3a. Wzniosy z opadu cc/cc/cc 3b. Snatch jedną ręką 10/12/14kg 8/10/12kg 8/10/12kg R5/9/10/12kg Chyba następnym razem pójdę dalej. 4a. Brzuszki x25/x25/x25 4b. Odwrotne brzuszki x25/x25/x25 4c. Brzuszki na boku ze zgiętymi nogami x20 na str/x20 na str/x20 na str Aero: 5 minut powerwalk + 15 [...]

[...] to czego nie lubię najbardziej. Ale co to te kilkanaście tygodni. Dam radę. :-) Na wadze 60 kg. więc woda zaczyna schodzić. Wszystko na spokojnie i na luzie. Treningi to dalej dla mnie przyjemność, walczę dalej. 8-) /SFD/Images/2016/1/29/086d7564b3c94ac1a7a29613507af762.jpg /SFD/Images/2016/1/29/7fc9581a95de4f0da9fec1310bbce24b.jpg Zmieniony [...]

[...] jak sobie cos podjem to az mi sie projekty fajnie robi a nie mysle o zarciu 8-) co nie zmienia faktu ze na silce waga - 98 kg :mlotek: krata sie nawet przebija ale jednak dalej nie wiem co mam robic, dylematy dylematy.. ;-) czy kcal podbijac, czy w ta meska sylwetke isc itp.. a tu jeszcze zawal roboty na glowie %-) zdecydowanie wole jak mam [...]

[...] domu co myślą na temat osiłków superbohaterów np. Hulka? Zapytana osoba odpowiedziała, no był silny i miał problemy z emocjami , których nie kontrolował. Próbowałam ciagnąć dalej i pytałam "czy myślisz że potwierdza to że osiłkowie nie kontrolują emocji", na co dostałam odpowiedź " no chyba tak, chociaż nie zawsze. Ten nie umiał, ale pewnie [...]

Acha i rekord zwycięstw przez KO Earnie Shaversa jest niesamowity 39(39)-2(1)-0 Co prawda przeplatany porażkami,ale 39 zwycięstw przez KO pod rząd!!! Albo dalej 49(48)-5(2)-1 I dalej 59(57)-8(5)-1 I miażdżące zwycięstwa nad Jimmy Youngiem TKO 3 Ellisem KO 1,Nortonem KO 1,noi połozył na dechach Holmesa w PRIME i Alego Dalej 64(61)-10(6)-1 Dalej [...]

Czy przy tak krótkich przerwach między cyklami zauważasz jeszcze działanie mono?,ja przyznam że jedynie trzymało mnie na tym samym poziomie. Dalej,niektórzy biorą dawkę bezpośrednio przed treningiem co Ty na to? Wiadomo że kreatyna gromadzi wodę i zwiększa obwody przez co mięśnie są mniej zarysowane,do czego zmierzam,otóż kolega trenuje na siłowni [...]

[...] to skończyło ale mydlić oczy możesz tam swoim podwładnym ale nie mi. Niby cyber Cie wyrolował a Ty tak w wszystko wierzyłeś ? Ok zaj**iste super suple cyber ciągnij interes dalej. Naprawdę to śmieszne jest i nie wkręcaj innym , że dla Was to olbrzymie rozczarowanie bo głowę dam uciąć , że robert co to g**** tak zachwalał ani razu tego w ustach [...]