co dalej

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

[...] - asfalt zamienił się w polną drogę, która wiodła do lasu. W lesie była droga, owszem. Pod górę i dość porozjeżdżana. Jak się nie ma co się lubi... Nic to. Biegło się dalej. Ostro pod górę. Po wybiegnięciu z lasu zorientowałem się, że jestem na wzgórzu z wieżą przekaźnikową jeszcze z dawnych czasów. Najwyższym w okolicy. Stąd, już [...]

[...] do oporu, tylko wtedy juz nie dodawaj drugiego cwiczenia. Na nastepny trening: pisze tak jak robisz powtorzenia 5/5/5/3/1 wyciskanie - 20kg/25kg/30kg/37,5kg/45kg i testujesz dalej jedynki jak pojdzie te 45kg rozpietki 7-9kg i postaraj sie o wiecej powtorzen wioslo - 20kg/32,5kg/37,5/45kg/50kg i testujesz dalej jak pojdzie sciaganie zacznij od [...]

Wieczorem mało co się objadam. Raczej obiad mam syty. Ciężko, rano jak myśle o jedzeniu to brzuch mnie boli i nie dam rady nic wcisnąć. Trening się wczoraj jednak nie odbył bo trenerowi dni treningów sie pomyliły przez co sala była zajęta. Zobaczymy jak dzisiaj bede sie czuł, bo dalej mnie w brzuchu cos muli :/

[...] na trening i tak się przedłużyło. Zaraz po rozgrzewce, chwila walki z cieniem, tarczowanie z nowym trenerem(z innego klubu przyjechali, bo niby u nich jest lipa) potem dalej walka z cieniem, no i sparing Sparowałem tylko jedną rundę z jakimś świeżakiem, jego 5 trening, ale trenował tam jakieś MMA, karate i tak wszędzie po trochę. Prawie go [...]

[...] znajdujemy inna zajawke. Nie jest to wazne co trenuejsz, mozesz kochac np. siedziec przed komputerem i programowac, jak czujesz sie w tym dobrze i lubisz to robic to rob to dalej ;) Ja wole chciec robic i dazyc do tego aby moc robic to co lubie niz byc szarakiem wsrod ludzi i robic cale zycie cos czego nigdy w zyciu nie chcialem, napewno ma [...]

Jauch ten kurczak i ryż to była moja dieta 5-6 lat temu jak zaczynalem przygode ze sportem a dalej to była aluzja dla ludzi takich jak ci ktorzy mi doradzaja zarzuc diete :) nie wiem czy to to ty byles czy ktos inny ale mam to gdzies. zwykle internetowi znafcy maja malo co do powiedzenia a najwicej sie wpie****** zarzucajac komus wrzuc na diete bo [...]

[...] postaram się odzywać często tutaj. Mam nadzieję, że będzie wszystko szło do przodu. Startujemy z 95, nie startuję dopóki nie będę czuł w głowie, że to ten moment. @up Idzie jak idzie, jak patrzę na siebie w 2012 roku, albo nawet 2014 - to wstyd:) więc jakiś tam progres jest i byle dalej! postaram się relacjonować. Dziennika nie zamknę ;)

[...] ocenic swoje umiejetnosci, to jest to dla mnie duzo wiecej warte, niz blaznowanie i walki z kims o pare klas lepszym, a pozniej p*****nie glupot czemu to sie przegralo i ze dalej jest sie liderem... A lzawe kawalki o utrzymaniu rodziny, to by sie moze sprawdzaly w naszej smutnej rzeczywistosci, a nie wsrod ludzi takich jak Royce, ktory z glodu [...]

Ja ? Kowalski znikad ? Nie w tym rzecz. Tu cala robote robi co innego - magnesem medialnym jest to co lubia masy - slowa kluczowe - komandosi, formoza, navi seal, usa i tak dalej. Mamy w Polsce aktualnie 17 osob, ktorzy polowe dystansu tej akcji pokonuja ciagiem, by byc scislym - 8km plywania, 360km rowerka, 84 km biegu - w 20 do 30 godzin. I ich [...]

Ale jesteś bogatszy o nowe doświadczenia i na następnej takiej imprezie już wiadomo co zrobić lepiej To prawda, trzeba sprawdzic co bylo nie tak z butami i leciec dalej.

Ale to jest najważniejsze że treningi i miska dalej jest na topie bo znam wielu zapalonych sportowców co jak dziecko się pojawiło to ze sportem koniec nie tyle z konieczności co z lenistwa%-)

[...] farmera 2*32kg 50 goblet squats 32kg Wynik: 9:14 Komentarz: Dzisiaj chwyt został solidnie przetestowany. W trakcie spaceru robiłem średnio przerwy co 50m, chwila przerwy i dalej. Moi koledzy napędzili się na początku, a później przerwy co 20m. Rwanie kettla też lekkie nie było, bo KB mocno chciał pozrywać wszystkie modzele kolejnym razem [...]

[...] rdl right 2*16kg 7 step up left 2*16kg 7 step up right 2*16kg Komentarz: Wczoraj pierwszy raz poszedłem biegać od 3 tygodni. Przebieżka 5,5km tempem 5:10-5:20min/h. Brzuch dalej bolał, muszę zapisać się na fizjoterapię. Bieganie niestety muszę odstawić póki co, jeżeli chodzi o wytrzymałość możliwe, że będę pracował na rowerze. Dzisiaj natomiast [...]

[...] na parkingu Komentarz: Z ciekawości dzisiaj wrzuciłem Russian Dips i powiem, że się nie zawiodlem. Zabawa była przednia, co widać na filmiku, zwlaszcza na koniec ;-) bicepsy dalej nieżywe, więc podciąganie podchwytem w 2-3 podejsciach za każdym razem. Dzisiaj pierwszy raz od ponad miesiąca dodałem nogi do gimnastyki w postaci zakroków, weszło [...]

[...] to jest najgorsze) ludzie przychodzą spóźnieni i 20 minut po pełnej godzinie ładują się na tor na którym już jest 4 osoby, pomimo zwracania uwagi mają Cię gdzieś i pływają dalej. Strasznie ciężko mi się pływało, dupa mi ciążyła i nie mogłem złapać techniki, także od 4 rundy wrzuciłem 8kę między nogi i poszło. Od 600m już było sympatyczne [...]

[...] Mocny trening, martwy pięknie poszedł, wszystko ładnie i dynamicznie, nawet filma nagrałem, ale nie chce mi się wrzucać :-P Natomiast wyciskanie nad głowę, ledwo ledwo. Coś czuję, że za tydzień nie zaliczę serii, ale co mi tam, budować trzeba dalej siłę ;-) na koniec troszkę młotu w oponę by rozluźnić barki. Mobilki i do domu :-)) Pozdro

Bywa naprawdę różnie. Każde dziecko jest inne i wielu znajomych mnie straszyło, na co ja podchodziłem bardzo chłodno i dalej tak robię. Wiem, że mogą mnie czekać nieprzespane noce i jestem na to gotów, bo to nie jest niczyja wina, że bobas krzyczy czy ma kolki. Także nie ma co się przejmować, przejdzie się przez to i będzie git :-))

[...] sztangę i obciążenia a nie sztangę 220cm i 32mm grubości :-) Chociaż nie powiem że tyram na takiej prostej i łamanej od zawsze. Niee narzekam ale chce iść ze sprzętem o krok dalej. Proszę napiszcie mi jaką sztangę kupić? Czy to już tak zwana olimpijska? Jeśli tak to jakiej firmy ewentualnie na co zwrócić uwagę? Moim zdaniem taka olimpijska z fi [...]

[...] i glutenu i to nie przynosiło żadnych efektów bo widzę, że nabiał w misce miałaś i w listopadzie i październiku i pieczywo i makaron w misce się pojawiał we wrześniu, już dalej nie mam siły śledzić w Twojej misce z mięsa widuję najczęściej pierś z kurczaka, jeśli nie jest to kurczak od "baby ze wsi", to jego spożycie ograniczyłabym do minimum, [...]