co dalej

[...] szanse w klasyku nie musisz rezygnowac z +100kg kiedys, gdyby celem juz teraz byly starty w +100kg to nie ma sensu juz zbijac do klasyka i sie cofac ale tak mozesz sie dalej rozwijac i probowac sil na scenie. Na ciezka przyjdzie czas, nawet jakby to zajelo 2-3lata to dalej bedziesz mlody, masz duzo czasu. Tylko ze za granica nie ma co [...]

[...] poniedziałku też lekkie zmiany w diecie. Będzie w DT -25g białka i 10g węgli, a w DNT -20g T, i trochę inny rozkład posiłków. Będę teraz ćwiczył po pierwszym posiłku B+T, i dalej już WW do końca dnia, najwięcej potreningowo. Tak to będzie wyglądało: HC 1. 55g B + 20g T TRENING 2. 55g B + 160g WW 3. 55g B + 100g WW 4. 55g B + 100g WW 5. 55g B + [...]

Luki od siadów na smithcie nie dostają Ci kolana jeszcze bardziej? W ogóle poprawia się to kolano dalej? U mnie dzisiaj już 5 trening po przerwie, powoli zaczynam jakoś wyglądać. Siła też już na wyższym poziomie niż na pierwszym treningu. Też nie wiem skąd, ale pompa na treningu na prawdę spora, co dziwne przy 20g fatu i 100g węgli, i w sumie [...]

[...] anabolików organizm stopniowo dąży do stanu równowagi a więc zmniejszenia sztucznie osiągniętej masy. Znacznie gorzej jest jednak gdy po odstawieniu anaboliku będziesz dalej przybierał na wadze. Zastanawiasz sie jak to możliwe? W czasie cyklu z użyciem anabolików przyjmowałeś przecież znaczne ilości białka (ok. 2,5mg na kg wagi ciała), [...]

0ska dzięki, jadę dalej :-) Banan szkoda, że nie będziesz, z Łodzi nie masz daleko. Jeszcze nie wiem na 100%, na które zawody moja dziewczyna się będzie wybierać poza Debiutami. Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kłodzku i być może właśnie MP w Katowicach. Jeśli miałbym gdzieś jechać to raczej tylko z nią. Jednak końcówka Kwietnia to już [...]

Również dziękuje! staram się jak mogę!ale nie kłam,ze na żywo ze mnie kawal byka bo to nie prawda:-D co do 5kwietnia - zobaczymy co czas pokaże,na razie mam w planach pojechać zobaczyć debiuty i pokibicować a co będzie dalej to zobaczymy:-))

[...] chciałabym je kontynuowac. Potrzebuje jednak wskazówek co do dalszej diety i ewentualnie treningu, chociaż ten , który robię nie nudzi mi się i mogę go kontunuowac. Planuję dalej 3 x w tygodniu trening silowy, 3 x bieganie. Trenuję w domu ze względów czasowych. Przez wiekszośc czasu miałam rozkład 110/160/70. Trochę schudłam wagowo i obwody się [...]

Rafał plecy ładnie poszły oby tak dalej ile zostało do konca testu/cyklu? zaciekawiło mnie to co napisał Kamil o tej ilości z węglami tez zawsze mam problem z zalewaniem juz kiedyś własnie chciałem to testowac jakbym ograniczył tłuszcze do minimum a podbił węglami, ale zawsze się bałem że zaleje jeszcze bradziej a z tego co pisze Kamil mogło [...]

[...] i ciepło na sercu jednocześnie, bo to bardzo miłe- a jeśli się słyszy to od ludzi, których masz za wzór, no to nic mi więcej nie potrzeba...:-) Dzięki Panowie, co będzie dalej to nie wiem, fajnie to Przemku napisałeś, ale do wzbudzania respektu mi troszkę brakuje:-) Powiem tak- jak na swoją wagę i możliwości, to jest całkiem OK, ale nie śmiem [...]

No tak w skrócie, to właśnie jak chłopaki wyżej. Żeby też nikt źle nie zrozumiał - ja dalej bardzo ich wszystkich cenię, i uważam za autorytety, szczególnie Adama i Łukasza, bo i wiele im zawdzięczam. No ale nie mogę zrozumieć tego co ostatnio robią / mówią. Raz wysokie białko jest dobre, raz złe, raz wysoki cukier jest zły, raz niski jest zły, [...]

Ad1. Zgadzam się - jednak nie kosztem jego dyscypliny. On ma być najlepszy w tym co robi, a nie najlepszy siłowo. Piłkarz na zdobywać gole, koszykarz rzucać trafnie, kulturysta wyglądać, ciężarowiec dźwigać. Nie każdy dąży do perfekcji z zakresu bezwzględnej siły. Ad2. Przecież sam zacząłeś pisać o "jednym wzorcu przysiadu". Więc idąc tym tokiem [...]

[...] Bramkarz jest zakłopotany przy każdej puszczonej bramce, myślę jednak że to trafienie na dłużej zamieszka w jego głowie.” – zakończył Rafa. hmm jak tak dalej pójdzie to Woronin z załóżenia rezerwowy napastnik bedziei główną siłą uderzeniową w Liverpoolu ===================================================================== [...]

Widac roznice. Jedz dalej. Gdzies w tescie widzialem fajnego omleta, robie podobne, ale chcialbym sie dowiedziec, jak Ty je przygotowujesz, bo moje wygladaja mocno inaczej. Chodzi mi o ilosc skladnikow, co i ile dajesz i jak przeygotowujesz. Jakbys mogl napisac bylbym wdziecnzy. Pzdr. O sorka! Przeciez pisales na poczatku, juz doczytalem. [...]

Trochę szkoda, że tak mało osób już tu zagląda, ale robię dalej swoje! mylisz sie , napewno sporo osob sledzi na bierzaco co do ostatniego treningu troche dziwnie ze w wyciskaniu na barki poszlo wieksze obciazenie niz na przysiad czy mc na wyprostowanych nogach

co tu dużo pisać. konkret! użylenie znacznie sie poprawiło, miesnie wydaja sie byc bardziej 'zbite' krata wyłania się, a to jeszcze nie koniec, więc efekt ostateczny będzie wg mnie interesujący jedziesz dalej

[...] oraz 14:00, a trening, jak się już domyślacie, o 15:00. Powinno się udać. Dziś głównym celem jest zrobienie przynajmniej 2-3 powt. ze 132-kg w martwym ciągu. Tessu: nie inaczej. r4q: naprawdę wielkie dzięki za tak miłe słowa. Myślę, że coś jest ,również, w tym, co piszesz dalej... Więcej na razie nie zdradzę. Zapraszam na podsumowanie! Pozdr.

[...] na plecach. W przysiadach z przodu, tak jak się spodziewałem, nie udało się dotrzeć do 90kg. Po piątej serii z 70-kg sztangą skończyła mi się benzyna i nie pojechałem dalej. Na koniec skatowałem dwugłowe ud. Martwy zakończony 90kg na 10 powt. więc myślę, że nie najgorzej. Byłoby lepiej, gdybym nie czuł jeszcze prostowników po zmaganiach z [...]

[...] komedie... Co do jedzenia poza domem to zawsze mowilem, ze diete na mase najlepiej trzyma sie u babci. Jak tylko zjem obiad to kochana babcia podklada mi kanapki i tak caly dzien. I to wszystko za darmo ;) Ja chce fotki! Wiem, ze musze poczekac do soboty ale nie wytrzymam. Bedziesz dalej prowadzil zapiski w tym temacie po zakonczeniu cyklu?

[...] zdecydowanie odpoczęły i praktycznie nie czułem żadnego bólu, czy dyskomfortu z ich powodu. Są JAK NOWE co mnie bardzo dziwi i z czego niezmiernie się cieszę. Oby tak było dalej. Ostatnia seria z 67kg lajtowa, choć tu również lekko brakowało oddechu pod koniec. Trening ogólnie bardzo fajny. Czuć lekkie "nieobycie" po tygodniu przerwy, [...]

[...] żałuję, że nie mogę robić tego ćwiczenia na maszynie Smitha... bo ciężko ustabilizować sztangę przy opuszczaniu i podnoszeniu, ale... jeszcze się udaje. Zobaczymy, co będzie dalej. W każdym razie, REKORD jest! High pulls - znowu 100kg i znowu 5 powtórzeń. Ciężko, ale poszło. Martwy... tutaj postanowiłem dorzucić 8kg do ciężaru z ostatniego [...]