co dalej

Olo - dobrze wiesz, że tłuszcz tak szybko nie znika a mięśnie tym bardziej. Pocisz się i dlatego waga spada szybciej - u mnie przy mniejszej wadze waga spada jeszcze szybciej. Niestety u mnie to nie jest takie oczywiste, ja się nie pocę, bo mam uszkodzoną termoregulację. Czasami uda mi się, ale bardzo rzadko spocić przy wysiłku, albo po aspirynie. [...]

[...] publicznie. https://www.youtube.com/watch?v=IamWq97QaQ4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=N3gUqIoy63k&feature=youtu.be Dzisiaj jednodniowa przerwa, jutro remont dalej będzie kontynuowany. Do godziny 16 nie poćwiczę, potem nadrabianie chodzenia. Wszędobylski kurz wszędzie, co mnie bardzo wkurza. Widać nawet na filmie, tragedia.

[...] czas treningu skrócił się do 45 minut. Wykonywałem MC ze sztangą 30 kg i nie było lekko, to nie to samo co na suwnicy Smitha, gdzie pociągnąłem 55 kg. W konkursie Odyseja dalej będę dla mojego bezpieczeństwa startował na suwnicy Smitha (powód nagrany na filmie), ale treningowo będę z mniejszymi ciężarami ćwiczyć MC na wolnym ciężarze. [...]

[...] miły inaczej ;-) Niestety w całej tej sytuacji to Ty wychodzisz na niekulturalnego, bo w każdym poście obrażasz Drazekm, a w sumie on Ciebie nie obraził, ot stwierdził że go nie interesują twoje kontuzje i problemy. Napisał to wprost, w typowy dla siebie sposób. Nie warto robić o to afery i szkoda nerwów. Rób dalej swoje bez względu na innych :-)

[...] Wpuszczenie 30 tysięcy ludzi potencjalnie zarażonych i wysłanie ich środkami komunikacji publicznej do domów. Nie wzięcie udziału w europejskim przetargu. A nie chcę mi się dalej wymieniać, szkoda słów. Tylko zdjęcie z "lot do domu" niezła kwarantanna }:-(}:-(}:-( [...]

Czyżbyś sama nie ćwiczyła w sytuacji na moim miejscu? Dzięki, ale nie ma co przesadzać. Przed wypadkiem ostrzej trenowałem. Nie jeden raz mała przeciwność losu powoduje, że niejeden człowiek się poddaje. Ty walczysz dalej pomimo ogromnych trudności. A ja? Cóż - w tym sęk, że nie jestem pewna.

[...] tę wielką pasję i wiedzę oraz otwartość. Wracając do ćwiczeń, ja nie robię siadów na wolnych ciężarach, nawet zwykłego przysiadu bez podporu nie potrafię. Ćwiczenie siadów na maszynie Smitha bardziej u mnie przypomina wyciskanie nóg na prasiw, dlatego MC chyba lepiej mnie bodźcuje, ćwiczę czasami "nawet" z 42 kg wolnym ciężarem. Walczymy dalej!

Cykl 1. Tydzień 1. Trening 5. Rozgrzewka: Orbi, HIM, HAM, Mawashi plus barki starannie bardzo. I dalej: 1. RDL 5x5: 60/65/70/72,5/75 (rozgrzewka 40, 50 kg) 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): zrobione na sto tysięcy różnych możliwości - opis poniżej. + obwód do usłanej śmierci że tak rzeknę: 5x żołnierski 4xPP 3xPJ Żołnierski poległ bojowo [...]

Moze bedziesz pierwsza heh co na redukcji biust jej urosnie Ale cyc dalej ten sam... Haftki przesuwam... W ramach DNT wybrałam się na zawody. Zapłaciłam frycowe - nie wiedziałam że są tylko 3 podejścia i w sumie skończyłam z ciężarem od którego chciałam zacząć }:-(. Ale frajda była przednia. Chyba bakcyla załapałam! [...]

[...] I trening z dzisiaj: Rozgrzewka: Pół godziny na orbim, rozciąganie, barki, plus przysiady z cc i pustą sztangą, grzanie kolan. I dalej: 1. aero 60min: zrobiono pół godziny. Wszystko 4x15 2a.ściaganie drążka górnego: 20/20/22,5/25 2b. przyciąganie drążka dolnego do mostka: 30/35/45/45 2c. wiosło [...]

[...] (NOWY REKORD) 160kg 1p 1s - spalone, nie trafione całkowicie w monster, już nie chciałem próbować kolejny raz, żeby się nie wystrzelać, cóż... Nieco rekordów wpadło, lecimy dalej :D Martwy ciąg - lekko, bo rekordzie - 130/140/150/160/170/180/190 1p 1s Podciągnie podchwyt - 7p 5s Plank 30 sekund 5s Floor press 60kg 5p 5s - wywale floor press, [...]

wariat, sadząc po twoim nicku `1997` sądzę, że masz 14 lat co oznacza ze lepiej idz kopac piłke , jeśli się mylę to pokaż siebie a nie tylko krytykowac potrafisz. Jak dla , bardzo fajna sylwetka pod SW. Oby tak dalej.

[...] całe dania, bo i nie wiem co ile waży, co z czego jest i z czego składa się ewentualny sos (jeszcze jestem zależny od rodziców jeśli chodzi o obiady %-) ) Co do (jak na razie) ostatniego posiłku - zupełnie nie czułem (i dalej nie czuję) głodu, wręcz nawet brzusio jest pełen #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd1d18c246d7411287d19d6ea9c01161.png

[...] z opadu 3x max : 7/5/3. (styl żurawia - i nie mam tu na myśli stylu w chińskich sztukach walki) Komentarz: krótko i masakrycznie. Rumun na świeżo to i ładnie poszedł.. dalej to już było ciężko. Trening wyraźnie uderza w dwójki i obciążenie drastycznie spada. Niech nikt nie dziwi się tak małej ilości we wznosach z opadu - wykonanie bardzo [...]

[...] i bierzesz na siebie, jednocześnie wejście i obalenie, lub przechwyt nogi. Dla bardziej zdolnych manualnie: nóżka do góry i pchniecie nogi przeciwnika żeby się rozkraczył, a dalej obalenie za nogi, jakieś kokyuho lub irimi nage. Jak ktoś ma dobry taiming to może probować uników, zejść, a potem takiego stojącego na jednej nodze przeciwnika glebić, [...]

Dzięki za odpowiedzi. Czyli jest tak jak myślałem, dalej muszę chodzić głodny ;) A co do tych węglowodanów to coś w tym chyba jest, bo od kiedy zmniejszyłem tłuszcze na rzecz węglowodanów to jakoś gorzej się redukuje. Zmieniony przez - hank w dniu 2017-05-15 22:05:31 Zmieniony przez - hank w dniu 2017-05-15 22:05:54

Dzięki za odpowiedzi. Czyli jest tak jak myślałem, dalej muszę chodzić głodny ;) A co do tych węglowodanów to coś w tym chyba jest, bo od kiedy zmniejszyłem tłuszcze na rzecz węglowodanów to jakoś gorzej się redukuje. Zamień proporcje, tłuszczy z węglami i od razu zobaczysz różnicę. Sam borykam się z podobnym problemem, po węglach wywala brzuch i [...]

[...] trochę za dużo powiedziane. Pierwsze dwa lata to było typowe odchudzanie z bezsensownym machaniem hantlami. Dopiero od czerwca zeszłego roku zabrałem się za siłownię, której dalej się uczę. Jak znajdę dłuższą chwilę to postaram się opisać treningi i dietę. no to teraz sprawa jakby jaśniejsza, niestety każdy z nas ma na koncie mniej lub więcej lat [...]

[...] Trochę piersiowych by się przydało i ta poduszczeka tłuszczu przy brzuszku jest wyłacznie "dla koneserów" :) No i jak tu się z Tobą nie zgodzić! (tzn. z ostatnim zdaniem :-) ) No i od razu motywacja skoczyła o 100% :-) A ta poduszka była niestety za długo hodowana i teraz się odczepić nie chce. Ale nie ma co narzekać, trzeba spalać dalej.

[...] kasa ok to bym zapodawal w tych offach np. ts albo ts-e (podkreci metabolizm cos zawsze i nie tlumisz tarczycy), clen z t3 pali, ze az milo ; Czemu susta, nie omka? Skwara : patrz, ja nie mam rodziny narazie, a nie lubia mnie bardziej od ciebie ...i mam garba mi to eq sie bardziej przyda, zebym nie psul genotypu populacji ludzkiej dalej ; lol