co daje

[...] tendencja do otluszczania posladkow i ud (co moze swiadczyc o duzym stezeniu estrogenu w stosunku do testosteronu), nie jestem tez przesadnie owlosiony;) . Myslalem nad tribulusem ktory u ludzi zdrowych nie powiniem byc ztosowany przed 25 rokiem zycia bo nic nie daje ale moze w moim przypadku bylyby jaies efekty? Co sadziecie i co radzicie?

[...] ma się na działce lub podwórku u siebie, cioci, babci) RAZEM 1zl 5 groszy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Jasiu bierze serek biały, polewa oliwą i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko [...]

[...] Jajko 60g btw: 29/17/32 kcal: 403 15:30 Makaron pełnoziarnisty 100g do tego szpinak lub pomidory lub? właśnie nie wiem co.. nie chce już białka bo mam go za dużo mi się wydaje w ogólnym bilansie.. btw: 13/3/62 kcal: 325 16:30-17:00 - TRENING 18:00 Trec nitroprogen 20g Banan 150g Wafle ryżowe 26g btw: 17/2/57 kcal: 316 18:45 Ryż biały 100g [...]

[...] górach , np. 10 min mocno pod gore bardzo duża intensywność, potem mniejsza , potem trochę z górki i znowu pod gore itp. Czy taka jazda np. 4x w tygodniu po jakies 1,5/2h daje dobre efekty spalania tłuszczu? Bardzo lubię jeździć po górach na wysokiej intensywności. Nie lubię stałej monotonnej wolnej jazdy po płaskim. Pytam bo czytałem róże [...]

[...] bo troche sie przestraszylem :) - czy bral juz ktos z was to wiecej niz jeden raz, jak na was podzialalo? Chcialbym go kupic ale potrzebuje opini o tym stacku. Jest on drogi - 180zl. Znam tylko jedna opinie z wlasnej silowni, oto ona: - w skladzie nie widze nic specjalnego, mieszanka roznych kreatyn, ale byc moze to wlasnie ona daje takiego kopa.

[...] przecież można sie zajechać rozumiecie jak jest przetrenowanie itd. to gość do mnie że to sie trzeba przyzwyczaić i nie każdy to wytrzyma. Po drugie po 3 tygodniach treningu daje nam plan jaki ćwiczom niby na kadrze było to ogólnie coś takiego: 1. Rozgrzewka wiadomo 2. Przysiady z przodu po 3 i 2 powtórzenia z jak największym ciężarem 3. Rwanie [...]

Witam daje trening do oceny na fbw dodam tez ze dla cwiczeń zaznaczonych // prosiłbym i jakąś alternatywę bo nie moge ich wykonywać ze względu na pewne problemy ze zdrowiem PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/10/8/6 -wyciskanie hantli na ławce skosnej 30 st. 10/10/8/6 -rozpiętki na ławce skośnej 30st. 12/12 i [...]

[...] głownie chodzi mi o mój plan treningowy,abyście ocenili i w razie błędów wprowadzili poprawki. Liczę na wypowiedzi osób którzy znają się na rzeczy. Z góry dziękuje za pomoc daje sogi. MÓJ PLAN TRENINGOWY : Poniedziałek : 1.Klatka piersiowa: *Wyciskanie na ławce prostej :5x 20-12-10-10-8 *Wyciskanie hantelek na ławce skos-góra :4x 12-10-10-8 [...]

[...] nie gotuje tylko mamusia :D ale jeśli podacie jakieś nazwy dań albo jakieś przykłady co jeść przed i po treningu to moge sobie samemu zrobić. Mam dostęp do wołowiny (niby daje siły przed treningiem?) i innych mięs. Jeśli coś jeszcze chcecie wiedzieć to proszę zadawać pytania :) Co do supplementów to nie zabardzo bo znajomy mówił że w moim [...]

OK. obiecałem foty to daje. Jestem na tym forum już wchooj czasu i czas sie wkońcu pokazać. Mam nadzieje że nie zdołujecie mnie za bardzo negatywnymi opiniami . Prosze o ogólną ocene sylwetki, nad czym mam bardziej popracować a co sobie odpuścić itd., sory że zasłaniam twarz, ale mam swoje powody, nię będe pisał ile ćwicze bo to moim zdaniem nie [...]

[...] zgadzam, czekam na Wasze opinie, i jesli macie ludzi ktorzy tez maja dziwne zdanie o niektórych rzeczach to podzielcie sie wpadl na silke koles, niby specjalista, na parwde daje dobre radydotyczace techniki wykonywania cwiczen itp -mowi ze zeby zrobic rzezbe to absolutnie nie zmieniac sie treningu tylko dalej jedzie 8-10 ruchów, a rzezbe sie [...]

[...] odpowiednie sposoby wykonywania ćwiczeń: *szybko/powoli *z dużym/małym obciążeniem *z naciskiem na ćwiczenia ekscentryczne/koncentryczne *ćwiczenia eksplozywne Oczywiście zdaje sobie z tego sprawę, że aby uzyskać masę, trzeba dużo ciężaru na małą ilość powtórzeń. Z kolei na rzeźbę dużo powtórzeń (gdzieś nawet doczytałem, że do 30, sic!) [...]

[...] żadnym z nich nie było nic co mnie interesuje. Otóż proszę o zrobienie dla mnie jakiejś rozpiski: jak i ile mam ćwiczyć aby szybko i skutecznie spalić ten tłuszcz który nie daje mi normalnie żyć. Chce dodać, że we Wtorki i Czwartki na trening nie mam czasu, o siłowni nawet nie ma mowy oraz niedługo zapisuję się na piłkę nożną 2x. w tyg. (Środa, [...]

[...] dokładania) -uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano z supinacja nadgarstka(ostatnia seria wiekszym obciazeniem) i pytanie czy supinacja nadgarstka cos tutaj daje czy mozna ja sobie podarowac? -wyciskanie sztangi zza głowy(ławka ustawiona do cwiczenia barków bez dokładania) -unoszenia sztangielek w opadzie tłowia(bez dokładania) [...]

[...] staram się zdrowo odżywiać, jedząc możliwie jak najwięcej białka zwłaszcza w dni po treningowe. Ćwiczę z samego rana na czczo, piję tylko kawę, która mnie fajnie pobudza i daje energy do ćwiczeń :D. Po treningu oczywiście konkretny posiłek złożony z węglowodanów i białka. No i wracając do tematu, chciałbym o cenne wskazówki czy mój plan [...]

Witam najpierw ankiete daje Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami dlugimi Uprawiane inne sporty : orlik / aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia profesjonalna Dieta : powyzej dopuszczalne duzo wegli i bialek nie [...]

[...] Oto ona: I Śniadanie Mleko 200 ml Płatki owsiane Rodzynki II Śniadanie Ryż biały 100 gram ( po ugotowaniu wrzucam go jeszcze na patelnie na oliwie z oliwek ekstra virgin, dodaje cebuli dla smaku itd) Pierś lub mięso z nogi kurczaka Często jakiś owoc dla "osłodzenia" tej suszy w buzi po ryżu :) ( pomarańcza, banan) Obiad Praktycznie to samo a [...]

[...] bez przygotowania tyrał 7 dni w tygodniu, ale nic takiego nie robię. Od razu dopowiem, że jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej ale staram sie zapychac kałdun gdy tylko daje znać, nie robie jakichś głodówek, jadam w miare regularnie 4-5 razy dziennie, staram sie spożywac jak najwiecej białka, szczególnie w okolicy treningu. P.S. Przepraszam [...]

[...] funkcjami poznawczymi. Kreatyna także przeciwdziała insulionoporności,która jest bramą do cukrzycy typu 2 A to jest naprawdę paskudna choroba. Dlaczego kreatyna daje takie efekty? Jest to związek zasilajacy naszą "duszę energetyczną",czyli ATP,którego na dobę produkujemy tyle ile ważymy. [...]

Co sądzicie o treningu dla piłkarza.. Dzień 1. Rano - aeroby - bieganie 30-40min truchtem Po lekcjach - siłownia Barbell Hang Cleans Wiosłowanie sztangą opadzie Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Wiosłowanie sztangielką w opadzie Wyciskanie sztangielek na na ławce skośnej Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]