Zgaduj-zgadula. Dla jednych będzie za dużo dla innych za mało. Nie ćwiczysz nóg najwyraźniej, więc to daje sporo więcej możliwości regeneracyjnych górnej połowie ciała, tyle jestem w stanie Ci powiedzieć na podstawie tego co napisałeś.
przeciez bilans energetyczny to wszysto to co jesz, a roślinne białka tez jesz, wlicza sie całośc w diete bo przeciez nie wycinasz białka z ryżu, CAŁEGO BIAŁKA DAJE SIE MAX 3g / KMC Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-08 13:58:42
[...] ruchu. Oczywiście to nie jest zasada, ale z doświadczenia wiem, że zwykle tak bywa. Nie wiem co to jest ćwierćskok, i ogólnie napisanie, że boli przy zginaniu w kolanie, nie daje zbyt wiele informacji. To by trzeba zobaczyć. Chociażby dlatego, że przez net nie widać, jak zginasz tę nogę, może np. kolano idzie Ci lekko w bok, itp., i takie niuanse [...]
No ja osobiscie nie daje zadnych bananow itp, bo mam co nieco do zrzucenia z opony, ryz + kura styka calkowicie po treningu. Ale truskawy maja niskie ig, wiec mozna je na luzie rzucic, np idac do domku pojesc sobie nieco Mysle ze nawet przy redukcji nie zaszkodza
chodze na silke od czerwca az do teraz i lipa waga moja to 67kg jem non stop lecz nic nie daje mi wagi:( co prawda inaczej troche wygladam lecz waga ta sama;/;(
@Kitly ja daje sobie ostatni tydz na tym bilansie, jak sie nie ruszy z 0,5kg, obetne z 300 @Cokta tylko widzisz lece lafayem i nie bardzo wiem jak progresowac te cw ktore podales. isc w ilosc powtorzen? edit na nastepnym trenie wrzuce syzyfki i zurawia przed lafayem zaczne od 5x3, tylko jakie przerwy pomiedzy? Zmieniony przez - gsmt w dniu [...]
[...] W ogóle, nogi dominują u mnie, ćwiczę je co drugi trening a i tak rosną najlepiej. Klatka strasznie topornie mi idzie, to moja najsłabsza partia, mimo że 2 ćwiczenia jej daje w trakcie jednego treningu (wyciskanie + na środek klatki unoszenie talerza wzdłuż klatki stojąc), może dlatego takie macie wrażenia. Jak zaczynałem, to miałem 36 w [...]
Dokładnie idź na to judo! Judo to bardzo fajna baza pod MMA pozwoli też wyrobić wytrzymałość siłową. Jak ostatnio patrzyłem na kumpli jukoków to nieźle skurczybyki przypakowane aż nam z K1 wstyd przynoszą :P Co do ulicy to żadne SW nie daje gwarancji bezpieczeństwa więc tym się nie sugeruj.
[...] czasie test powinien byc wyżej a jeśli już powinien mieć tendencje wzrostową a nie spadkową po odblokowaniu lh. Jeśli nie chcesz robić USG możesz zaryzykować i wejść na krótki cykl 6/8 tyg i zrobić ponownie odblok tym razem z badaniami przed wejściem na sermy ale to nie daje gwarancji że będzie lepiej a może być Gorzej. Łodzianin dobrze pisze.
Białka nie daje od tego czasu co brałem NitroBolon II Bo na opakowaniu było napisane że nie brać dawki z białkiem. od tego czasu nie biore białka przed treningem jak mam brać suple,oczywiście po cyklu białko spowrotem wraca na posiłek przed tre.
[...] :) Przecież mam węglowodany, tylko mniej - oblicz sobie ile potrzebujesz dziennie energii na same procesy życiowe - węglowodany muszą większość zaspokoić (zamiana na białko daje bardzo poważne "efekty uboczne" związne z przedawkowaniem, a na tłuszcz - no to tak na zdrowy rozsądek, uzyskasz dużo energii z małej ilości żarełka - reszte sobie sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w po co ci ta waga;-) waga to jest dobra by skontrolowac czy cos sie dzieje, jak waga sie nie rusza, wtedy bierzemy miarke, a jak miarka nie daje rezultatow to oceniamy w lustrze;-) kolejnosc odwrotna jezeli mowa o slusznosci oceny sylwetki. na scene jak wychodza kulturysci nikt nie ma napisane na kartce ile ma cm gdzie;-)
[...] Moglby walczyc z Yoshida. To bylaby dobra walka w parterze i Rickson ma wszelkie szanse zwyciestwa. Pedro Rizzo zawodnik MMA Decyzja nalezy calkowicie do Ricksona. Tylko on zdaje sobie sprawe ze swojej obecnej kondycji fizycznej i psychicznej do walki. Nie jest juz dzieckiem, ale jesli naprawde zdecyduje wrocic, ma wszelkie narzedzia aby sobie [...]
niekoniecznie musisz zmieniać - jeżeli daje efekty. zmień jedynie kolejność niektórych grup- np. klatka, plecy, barki, biceps, triceps, nogi. na ostatnia z wuymienionych grup dorzuc coś na dwuglowe- np. uginanie nóg leżąc a także na łydki- np. wspięcia na palce stojąc, poza tym - choćby co drugi trening- polecałbym trenować m. brzucha- bo chyba [...]
[...] intensywnie " Czyli jak biegasz to robisz tylko 30 min interwałów? Bez rozgrzewki i zakończenia? No gratuluje ;) A co w momencie jak już widzisz ze trening ci nic nie daje, dalej robisz te 30 min czy zwiększasz ilość ćwiczeń i czas? Lubisz stać w miejscu to spoko ćwicz sobie 30 min., ale żeby sie rozwijać trzeba podnieść poprzeczkę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, z tego co wiem to zielona herbata, pieprz kajeński, witamina b12 i cynk przyśpieszają metabolizm. Liczyłem twoje makrosy i wszystko wydaje mi się być w porządku, na redukcji najlepiej wrzucić w dietę jak najwięcej białka przy czym ucinać węgle, tobie wychodzi coś koło 2,3g/2,4g białka na kg masy ciała ( podobno powyżej 2,5g na kg masy ciała [...]
[...] 200 kcal z warzyw? Wtedy dojdzie zdrowa energia, a wiesz, 200 kcal batona a 2 kg marchwi przykładowo robi różnice co nie? :) Sprawdź sobie ile Michael Phelps (pływak) daje w siebie kcal, dlatego pełno motywatorów w internatach typu 70/30 dieta cwiczenia= sukces Swoja droga pogratulowac diety, ale zmieniaj czesciej diety zachowujac [...]
