Spróbuj mojego patentu... wyciskanie z przodu stojąc(sztanga) 12,10,8 wzniosy boczne 12,10,8 wzniosy w opadzie 12,10,8 szrugsy ze sztangą 15,12,10 Celowo nie daje wzniosów bocznych na poczatek,bo po wyciskaniu stojac zesrasz sie z bólu. Pozdrawiam. wyciskanie stojac naprawde poprawiło mi barki,teraz to moja mocna strona MIĘTKI [...]
[...] szybkich protein w okolicach treningu (mozesz sobie spijac to bcaa/wheya na treningu, tak, zeby wskoczyc potem na aeroby odrazu i 30min krecic. Wegle tez mozesz odcinac jak bedzie za wolno szlo, co 1/2tyg. 50gram (zalezy ile bedziesz chcial ich jesc na tym cyklu). Podobny system sprawdzilem na sobie i daje rade (a mam z natury 'tlusta dupe' )
1) Ile serii powinno sie wykonywac ? tak jak w 5 po 3? Teoretycznie tak, z tym, że ja nie daję rady (a raczej moje stawy) co jest zupełnie naturalne, bo w końcu "orasz się" maksymalnie 3 x w tygodniu. A więc proponuję robić ile da radę organizm, zmniejszając ilość intuicyjnie. 2) W ktorych cwiczeniach stosowac negatywy? W tych, w [...]
[...] we wszystkich pozostałych...). Uważam, że przy właściwie wyliczonych maksach system 1 s. - 15, 2s. - 10 i 3s. - 5 po prostu nie może się nie sprawdzić! Choć oczywiście, to co mówisz FREZEQ ma sens, więc jeżeli ten problem występuje tylko podczas robienia łapy na końcu, to jest zapewne tak jak mówisz - po plecach biceps nie daje już rady. Pozdro!
[...] materac. Albo gdyby brali rozbieg bez użycia doskonale przyczepnego do podłoża obuwia? Poza tym, jak napisał autor tego tematu - koszulka miała dać 50 kg a nie dała. Innym daje. Mógł skorzystać z tego "50-kgwego" dobrodziejstwa? Ano nie bardzo, bo nie jest wytrenowany do tego typu sprzętu. Ja również, gdyby dano mi tyczkę najnowszej [...]
[...] w sporcie... nawet za legalizacją dopingu.. śmieszy mnie co innego.. kupę ludzi na siłownich i nawet na SFD nie interesuje sie jak ćwiczyć, nie myśli żeby dojść do maxymalnego poziomu jaki daje im genetyka, tylko największe ich zainteresowanie budzą koszulki.. koszulki, koszulki i jeszcze raz koszulki i tylko o tym słyszę - i to mnie tak bawi
jestem zdania, ze poza pasem na biodrach oraz bandazami na kolanach nie powinno sie stosowac tzw sprzetu, na potwierdzenie mojej tezy podaje najbardziej koronne argumenty: -wszelkie koszulki, kamizelki, elastyczne opaski sluza tylko i wylacznie do zwiekszenia obciazenia, jakie istota ludzka jest w stanie podniesc; dlatego firmy produkujace [...]
[...] pocwicz najpierw troszke a dopiero pozniej kupuj koszulke.porozmawiaj z kims kto startuje w wyciskaniu o tym!!!z koszulka do wyciskania jest tak,ze nie ma z nia reguly!!!!kazdemu daje inaczej i zalezy to od wielu czynnikow.porozmawiaj najpierw z zawodowcami,szkoda kasy na koszulke przy twoich wynikach i nie sluchaj kolezkow ktorzy p......a bzdury
[...] czy chcemy czy nie. jedynie jakbysmy mieli wejsc na olimpiade (co nie zdarzy sie w najblizszej przyszlosci) to mkol moglby zakazac uzywania sprzetu nie jest prawda ze sprzet daje nie wiadomo ile kg, poniewaz trzeba umiec go wykorzystac a to nie kazdy potrafi i miec ku temu predyspozycje, ale jak ktos umie to wykorzystac to oczywiscie podniesie [...]
ok ogarnąłem. \ Czasem na noc twaróg zamiast białka w prochu, różne mięsa. No i warzywa do posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a03c281d22174ab88f39f4619bed2219.png Co do ładowań to różnie przebiegają. Nie zawsze daję radę wpakować tyle ile chcę ze względu na pracę w weekendy. Lecą jakieś cheat meale, chleb, ziemniaki, ryż. Tłuszcz staram się [...]
Pepis juz zamowilem SP80, a swoja droga ten sklep co mi kiedys dawales na gg chyba nie daje rady bo liczba produktow w "anabolki" spadla z 30 paru na 1
sluchaj zbedne mi jest to drugi po co mi? wiec daje gratis stan drugiego BDB oczywiscie sprawne itd.... mam kabel usb czyli ladowarke i podlacze do kompa bodajze takie samo 150 i kto 1 za oba oczywiscie
odwołanie to zwykły szit i nic nie daje. oni po prostu placą za to ile mają zapłacić, nie ważne czy ci sie ułamało 3/4 jedynki czy ćwiartka np. 5 ;D ząb to ząb. dla przykładu. doznałem urazu oka, dość poważnego, 7 dni w szpitalu, potem powiązania itp. 2 razy prywatnie i dostałem 150 zł , osobnik który by np. dostał gałę w oko co skutkowało by [...]
[...] na początku metkę i zrobić diete i zobaczyć jak to będzie działać deca na pierwszy raz z propem słabo albo daj samego propa a dece zostaw albo sprzedaj uwierz mi że deca nie daje dobry przyrostów jeśli nie lecisz do tego teścia z 400-500mg/week sama deca Ci da może z 2kg na wadzę nawet nie odczujesz tego jako tako... zastanów się nad tym na serio
[...] NA TEMAT DOBRANYCH PRZEZE MNIE PROPORCJI JESLI MOZEMY - PRZECIEZ NIE O TO CHODZI Biore pod uwage najwyższe liczby, -przy twoim założeniu 2,2 g Bialka na kg wagi ciała daje: 2,2 x 120=264g białka -a 3g bialka na kg chudej masy(wezme twoje 90 kg ze 120 a nie 78kg) daja 3 x 90=270g bialka WEZ TE MNIEJSZE - TAK JAK MOWIL WILL. WYJDZIE CI [...]
[...] samo ćwiczeń na biceps i triceps co na nogi czy plecy więc trochę jest to zaburzone. Masz powyżej link i myślę, że jeden z tych planów treningowych będzie dla Ciebie lepszy. Jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc i stojąc. To daje możliwości oceny jak przepracowałeś wcześniejszy okres treningowy.
[...] siadów i martwego ciągu i ... tyle Po problemie, natomiast sam problem jest wyimaginowany 68 cm to nie dużo, czas budować górę i siłę dołu (co się przekłada na górę bo daje największe rezultaty globalne) Zwykle tak jest, że słaby człowień ma "duże" nogi i małą górę (dysproporcja), bo jest słaby i tu i tam a nogi (choć nie u każdego) [...]
[...] to po prostu potrzebna zmiana. Poszukaj sobie w planach na mase tutaj na forum innych ćwiczeń i przez kilka treningów rób inne ćwiczenia. Zróżnicowanie przy treningu na biceps z tego co słyszałem daje dobre efekty. Poczytaj sobie w atlasie powinno ci pomóc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń ;p http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps
mam taką gruszke tyle ze innej firmy i przerobioną, bo wypełniłem ją piachem, co zwiększyło jej wagę z 4kg do około 20 i teraz daje rade. A drążek wygląda spoko.
50 kg w koszulce????
