co daje

9.00 owsiane 100 g melko 300 ml (ostanio daje wode, bo pas troche do przodu polecial) warzywo jak jest oliwa Bialko (moga byc 3-4 jajka) 12.00 3-4 jajka ewentualnie 1 kromka chleba lecz nie zawsze warzywo jak jest oliwa 15.00 - przetreningowy 150-200 g kury 100 g ryzu brazowego warzywo jak jest 18.00 - potrenigowy ryz biały 150 - 200 g kury [...]

masakra ... 440 PLN / 1 dzien. Raz w zyciu pojde z ciekawosci, bo ogolnie jest to zdecydowanie za drogo. Pewnie duzo wiecej daje na spokojnie postudiowanie wykladow Emina Boztepe, nad ktorymi siedze ostatnio:) A co do dostawania oswiecenia, to samodzielna praca chyba daje najwiecej. Ostatnio przez godzine cwiczylem stanie i czucie podloza. Ta [...]

co lacznie nam daje ok 2200kcl do tego kupilem kilka suplementow: WITAMINY OLIMP HyperLean FX7 Spalacz z T2 Olimp BCAA Xplode 700g OLIMP TCM MEGA CAPS 300 KAP JABŁCZAN KREATYNT 1100MG/KAP ANIMAL FLEX Gold Standard 100% Whey BIALKO prosze o wskazania bledow WW planie. Jakies wskazowki itp. pierwszy raz mam stycznosc z dieta, dzieki serdeczne [...]

dzięki koniu dawno tutaj nie zaglądałem;/ a teraz szukam porad na redukcje dla mojej narzeczonej, ponieważ ja jedynie sie orientuje co nieco w dietach na mase:P przydatny posta doładuje i daje soGa:D pozdro

1.5tsi 150km. W tym modelu na ten moment nie ma nic mocniejszego a chip daje 40km i 90 niuta wiec się zrobi i ch**. Chodz jeździłem karoq od teścia bo dostał w zeszłym tygodniu z tym silnikiem i nawet daje radę. Wiec starczy, sobie szarpnę coś 4x4 300+ w swoim czasie. Ale to budowę muszę skończyć a to z 3 lata. tu brałem auto bo stare żony po [...]

[...] leniwy a co do rowerku po siłowni, to nie jestem zwolennikiem. spróbuj może TABATE ja od czasu do czasu ją stosuje, gdy czuję że mnie lekko zalewa. Trwa to ok 4-5 min, a daje niezłego kopa! WKLEJAM ARTYKUŁ TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny Tabata pochodzi z Japonii. Nie jest to jednak nazwa nowego modelu Toyoty ani konsoli [...]

Ale dalej ten trend nie umiera i na silowniach pelno takich co retencja taka, ze sie zastanawiam jak on daje rade po schodach wejsc, a na silce 3/4 treningu napinka przed lustrem bo "jak to ja zaj**iscie nie wygladam". No ale co zrobisz, przynajmniej jest z czego beke pokrecic czasem :-P. Marian i Grzesiu - ja ogolnie pozowac wogole nie potrafie, [...]

nightingal tak jest! 62,5kg, bo to w rękach spoko jest ;-) Tylko czy mam opuszczać w tempie takim jakbym to miała wycisnąć z celem w punkt czy najwolniej jak daję radę? Bo teraz opuszczałam najwolniej jak daję radę i trice to masakra. W piątek w sumie nie wiem co zrobić, ale pewnie pocisnę pojedyncze powtórzenia z zatrzymaniem, żeby to na klacie [...]

[...] już zawodniczki bliskie klasy światowej, niektóre może i z suplami klasy światowej :-P. Ale chcę w tym roku dać z siebie 100%, żebym mogła za rok sprawdzić, czy moja praca daje efekty. Na pewno trafi się WOD, który będę musiała zeskalować, ale przyjdzie takie Open, gdzie zrobię wszystko RX'd i wtedy sobie powiem uczciwie, że się nie [...]

[...] testu wejść na szczyt w czasie o połowę krótszym niż jest przewidziany na szlaku i zbiec z niego w ciągu godziny… tu widzę swoją kondycję i rezultaty treningowe :-) To mi daje ogromną radość i satysfakcję- to że czuję się silna i wytrzymała a nie wypalona i przemęczona… Trening siłowy musi być dla mnie krótki i konkretny a nie trwać 2 godziny [...]

no tak przeważnie staram się trzymać tylko okołotreningowo węgle...tak się nauczyłam i tak już zostało z resztą widać to jak daję rozpiskę w dzień treningowy ech nie ma co przeżywać...zobaczymy co ze mnie do lata wyrośnie W ogóle chciałam zauważyć,ze podoba mi się ten mój dziennik...chyba najlepszy ze wszystkich,jakie miałam Pełno dobrych rad [...]

[...] a te ostatnie nie raz daję do sałatki wieczornej... Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/3108TRENING.jpg zwiększyłam w bułgarze. strasznie daje w doopę. niemniej jednak tego mojego nieszczęsnego, opadniętego sflaczałego tyłka nic już chyba nie ruszy Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-01 10:03:33

[...] wcześniej wprowadziłem sam dochodząc to tego a filmiki upewniły mnie że dobrze cisnę ;-). W każdym razie mam dwa odczucia po treningu: 1. klata robiona bez asekuracji nie daje tyle co z asekuracją, a do tego jestem przyzwyczajony 2. chyba dobrze pocisnąłem mimo wszystko bo klata pękała w szwach Niestety pompa dosyć szybko zeszła :-(. Ale [...]

Odpowiedź nie jest oczywista bo jestem na granicy i sporo zależy od pomiaru wzrostu na weryfikacji. Biorąc 176 cm z dowodu to limit wynosi 82 kg. Ale już 1cm mniej daje 79kg ;). Także coś w tych okolicach, ale o limit się nie martwię póki co ;-). Widziałem na ostatnich zawodach że pomiary były robione dalmierzem i chyba taki pomiar sobie zrobię [...]

[...] anie do brzucha (masz tam jeszcze zapas ) ani do klatki przez co nie spinasz łopatek do końca , byc może jest to spowodowane zbyt dużym ciężarem bo nie powiesz mi żę 90x8 w wiosłowaniu to mało dla gościa ważącego ok. 78kg , ale ja sie tam nie znam i podobnie jak poprzednicy uważam że jeśli Tobie to daje efekty to tego się trzeba trzymać

[...] szczerbaty na suchary. Cheat wpada co kilka/kilkanaścei dni i to mi wystarcza ;-). punkt widzenia zależy od punktu siedzenia, a to kto jest młody i zdolny określa ten kto daje kasę, dlatego napisałem że nie spełniam warunków ;-), może to sie kiedyś zmieni, albo kasy będzie więcej żeby rozszerzyć grupę ;-) zgadzam siez tym że mi się chce, bez [...]

Jest taki sposób treningu siły i daje dobre i szybkie efekty. Jedyny problem-czy organizm to wytrzyma,bo bardzo łatwo o kontuzję . Z tego co pisesz - nie jest to trening dla nich- nie ten stopień zaawansowania i nie ta technika wyciskania.:) Kabo-moze z Wasonem przyjeziecie do Jastrowia na zawody wl -10 kwietnia? Ja będę z chopakami do tego miasto [...]

[...] - oceńcie sami, chyba nie tak najgorzej? 70, 90, 100kg https://www.youtube.com/watch?v=rrxFhqLj8pc proszę o info na co zwrócić mocniej uwagę można też jechać 8-) pozdro. martwy jak martwy -niczego sobie ,pamietam ,ze miales jakies problemy ze stawem ,biodrem czy cos dlatego w skali 1-10 daje 10 :) ładna siłownia kolorowa jak w przedszkolu!!!

Czas na jakiś update bo była ku temu okazja :-). Miał swój debiut fan, miałem tego samego dnia i ja :-D. Nic nie wspominałem, bo czekałem na foty żeby ocenić jak wyszło ;-). To taki mini debiucik ;-). Dostałem zaproszenie od organizatorów eventu z okazji Dnia Kobiet, żeby wystąpić w pokazie spodnic (niby że spodnice to takie spódnice tylko dla [...]

sobota i niedziela przeznaczone na pasywną regenerację wczoraj było rolowanie, rozciąganie :->(sam siebie nie poznaję), smarowanie diklofenakiem dziś spacer bo żona mnie na zakupy wyciągnęła i drzemka poobiednia :-)) korci mnie żeby kółko gdzieś wrzucić, ale ze względu na obolałość na rękach wolałem dać im się zregenerować, więc to nie jest [...]