oj,wszystko do wymiany :-> jedynie jajka zostaw http://www.sfd.pl/-t722715.html - co nam daje natura http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies i układaj michę na podstawie artykułów, już mówię, że zero produktów light/fit, jogurtów smakowych, jakiś cudów dukanowych bez wartości oraz cukru do kawy. Mają być dobre źródła białka, [...]
5 łyżek stołowych czyli te co jesz zupę :) ja zawsze sobie daję 5-6 łyżek i 200-250ml wody i jest git. Smak cytryna jest w miarę okej ale szczerze to carbo sfd jest smaczniejsze :D no ale ma działać a nie smakować.
[...] w tym dziale temat o nim. Zapraszamy też do konkursu-który trwać będzie do lata 2015 a jego celem jest osiagnięcie sportowej sylwetki. Rywalizacja z innymi uczestnikami daje naprawde świetna motywację do treingów i diety oraz poszerzenia swojej wiedzy-co jest newralgiczne,by osiągnać sukces. [...]
[...] w tym dziale temat o nim. Zapraszamy też do konkursu-który trwać będzie do lata 2015 a jego celem jest osiagnięcie sportowej sylwetki. Rywalizacja z innymi uczestnikami daje naprawde świetna motywację do treingów i diety oraz poszerzenia swojej wiedzy-co jest newralgiczne,by osiągnać sukces. [...]
[...] siłowni mierzyłam swoją zawartość tłuszczu i wyszło mi 18,5%. Podobno według tabeli to jest mniej niż powinna mieć kobieta w moim wieku (mam prawie 25 lat), a jednak nie wydaje mi się by to było za mało. Ja po przeczytaniu tych wszytskich artykułów tak naprawdę wiem mniej niż wiedziałam wcześniej. W jednym watku piszeci, że aeroby spalają [...]
[...] "widac" w tzw "zalaniu" ...no i najprawdopodobnije ta woda powoli opuszcza miesnie przez co zaoowazasz zmiane w wygladzie... dlatego tez ja preferuje ostatnio male dawki ale dluzej...6g przez 2 miesiace daje trwalsza mase niz 10g (co dla mnie jest duzo) przez powiedzmy 5 tyg... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople
[...] nie jest wdrożony w żadnej instytucji państwowej jako element szkoleniowy.Możesz poznać obydwa systemy w Polsce w wersji okrojonej-cywilnej w sekcjach cywilnych. Zadajesz pytanie co jest lepsze.To jest w stylu -Co jest lepsze?Frytki?Czy zimniaki?Jednemu bardziej pasują frytki,innemu ziemniaki.Podobnie jest z Sambo i Combat 56.Niby [...]
[...] samo, chodze i szukam, jak dwie rozne osoby. Po wczoraj jestem obolala, nie wiem, czy za ciezki trening, czy bardziej to, ze przed nim godzine masowalam sie pileczka, ktora daje w dupe. Ale chyba trening, mile uczucie, bo faktycznie dawno tak jak wczoraj sie nie zmeczylam - wytrzymalosc poszla do gory razy milion i malo co mnie meczylo - wiec [...]
[...] poza firmą bo jest mi po prostu wygodnie zabrać zwykłą kanapkę a tak normalnie postaram się nie jeść. Ogólnie ostatnie trzy dni to porażka treningowa bo nie było nic. Ospa daje się we znaki nie tylko fizycznie ale i psychicznie i moja młodszą po prostu roznosi. Drugi tydzień w domu, praktycznie żadnego powietrza, chodzi spać po 22, nie wiem o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z jednej strony fakt zmieniłem kierownika(niezbyt ogarnięty co może denerwować) i godziny pracy i to może być to. Co do snu to staram się zdrzemnąc(na ile daje radę) albo przed treningiem, albo przed snem.. np drzemka: 17-19 trening+czytanie 19-1 sen 1.-6.30. Z tego co zauważyłem taki sen dwufazowy służy mi najlepiej, bo jak wracałem np. o 20 do [...]
60kg hantle to i tak mało 65 i 70 by się przydało jak nic bo na masie jako drugie ćwiczenie na klatkę robiłem sztangielki to po 20-15 powtórzeń szły%-) 03.01.2014 PLECY -martwy 60x5 100x5 140x5 180x5 220x5 260x5 300x3 -wiosłowanie końcem sztangi 60x15 80x15 100x12 120x12 140x8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 37,5x15-10 -3 serie [...]
[...] nóg 3x30-20 -przysiady ze sztangą z tyłu 60x15 100x15 120x12 140x12 -wyciskanie na suwnicy poziomej 3x10+10(10 powtórzeń jednonóż+10 obunóż) -syzyfki 3x12 -wspięcia na palce na maszynie poziomej 5x25-15 po treningu 35min.aero,a teraz właśnie skończyłem kolejne 40min.zmęczenie już wyraźnie daje o sobie znać,co raz mniej sił na wszystko
co innego jak by za pierwsze miejsce dawali 100tys zl a nie dyplom i puchar za 30zl%-) ja daje z siebie wszystko na reduckji mimo ze nie startuje.pewnie mam hopla jak wiekszosc tutaj;-)
[...] że moje ciało przybiera na jakości, a ja sama czuje że mam jeszcze większą moc, siłę no i determinację do tego by było jeszcze lepiej! A największą satysfakcję i zadowolenie daje mi fakt, że co dzień udowadniam sobie że stać mnie na jeszcze więcej! I robię to :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2666926e004746b0b27d883ee2549bb3.png [...]
dzień 60-61 W dwa dni pracowałam ponad trzy #-P Dodam jeszcze, że ten wcześniejszy trening barków i brzucha zniszczył mi zupełnie niedzielę, bo dogorywałam do końca dnia. dzień 62 Sądziłam, że się uda zrobić ręce. Stwierdziłam jednak, że bic jest ponad moje siły i wybrałam spacer z psem. Wyszłam, ale doszłam do wniosku, że mnie przewróci. [...]
[...] + marsz Cóż rzecz ... Zacznijmy od początku %-) Wycisk: setuchna w MC wyszła już z mody - ja zrobiłam to na barki %-); starałam się by wyszło jak najmniej tych serii i wydaje mi się, że było 6; łapy z galarety, warte przeżycia \-) Rozpiętki: kolejne odkrycie roku :-)) W II świat mi się wyłączył Face pull: to ćwiczenie sprawia mi wiele [...]
[...] przez dany ciężar, a pewno wiekszosc to brzuch, który wiele drogi nie pokona, jeśli jest to średnio 30% drogi pokonanej przy przysiadzie to ile zostaje? 12 kg? Czyli około 8 brzuszków daje tyle co jeden przysiad. Pod kątem zużycia energii. Takie moje dywagacje. Może się mylę, może nie. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-10-29 23:05:33
no bo zamiast placka 15kg to zalozylem 3x 5kg na strone dlatego tak nisko jest :/ a ta poduszka to co Ci daje? :D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-11-02 21:25:23
[...] - walka z kilkoma, nóż, pałka etc. Co z tego, że obrona przed uzbrojonym napastnikiem to fikcja? Ludzie są najzwyczajniej głupi to w to wierzą. W walce wręcz krav maga nie daje ŻADNYCH szans w starciu z zawodnikami poszczególnych styli. proszę, nie piszcie mi nic więcej o krav maga. *** Jak wiesz co to paradoks kano - to powinno być oczywiste- [...]
Olimp - CARBONOX
