co daje

[...] ps. sciagnelam sobie apke do cwiczen z kettlami, trxi i wodami, wiec bede testowac:-) 1. MC (klasyk/sumo) 4x10x55kg prawie 10 powtorzen, czasem czasowo nie wyrabialam, bo daje sobie minute na serie. A ze ciezko bylo ustawic sztange (talerze sa w forme osmiokata i sie tak fajnie nie tocza) , to ten czas uciekal 2. rdl z guma i sztanga 4x10 35kg [...]

no w domu to kiepsko dosyć, co innego w garażu czy właśnie tak jak ja mam w komórce. Inne pomieszczenie daje więcej możliwości jednak.

[...] to pewnie chwyt by puścił, ale podchwytem jest łatwiej. W wiośle pracuję też nogami i staram się ściągać łopatki w “szczytowej fazie”. Robiłam bokiem do lustra i pozycja wydaje się okej, zero garba. Muszę tylko uważać przy braniu sztangi z podłogi. 4. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z rotacją nadgarstka 5x5 60s 8/10/14/14/16x4 (waga [...]

Dobra daje obiecane zdjęcia internet już o wiele lepiej działa. Tutaj praktycznie już końcówka kolagenu i mam 6 próbek białka mam smak banan wiec nie za bardzo mi do gustu przypadł ;/ rozpuszczalność dobra. Zapewne dobre białko gdybym miał truskawkę całkiem na pewno bym wychwalał Co do kolagenu , to nie wiem czy coś pomógł ale chyba tak bo w [...]

Witajcie Kobiety! Zastosuję się do zaleceń-jesli pas-to do rekordów, taka prawda, nie tylko brzuszkami się ćwiczy brzuch, przy przysiadach to zdecydowanie daje się odczuć Kolejny ten trening według zaleceń z ciężarami. Co do suwnicy, przy neutralnym ułożeniu stóp to 90 wczoraj było dla mnie z ledwoscią wycisnięte, ale 95 może okazać się tylko [...]

[...] fakt, że stoisz zupełnie inaczej niż na początku jest najlepszym dowodem na to, że pracowałaś solidnie :-)) Pupa , cóż ta u ciebie należy do opornych mięśni ale wiemy już ze daje sie tez co nieco budować i to , mam nadzieję kiedyś zrobisz ;-) Życzę ci szybkiego powrotu do zdrowia ,regeneracji i dokończymy co zaczęłyśmy, bo już niewiele zostało :-)

[...] o SIBO bo ja z tych co jak już jest dwa dni lepiej to nie trzeba lekarza ani badań...Teraz dwa tygodnie mam lepsze,jestem na etapie wprowadzania innych produktów,obserwacji daje sobie jeszcze czas.Jak nie pomoże eliminacja,nie będę już miała pomysłu to się poddam i pójde do tego lekarza i już:-)Kolonoskopie mam na grudzień także jeszcze sobie [...]

Z Nightem wszyscy chcą dobrze żyć, bo bany daje jak szalony. Więc uważaj i raczej juz czytaj dokładnie plany. I wrzucaj filmiki do oceny. Night poprawi, a my się czegoś nauczymy więcej. %-)%-) Tak tak. Ostatni mój ban był dla jakiegoś nawiedzonego gościa co to politykował ostro w TDZ i to pewnie z pół roku temu. Także lecę grubo z tematem %-).

Robie zdjecia co jakiś czas ale mam z reguły inne pomieszczenie i inne światło to też ciężko ocenić.Myśle,że coś w tym treningu mogłabym dodać lub zmienić,bo nie daje mi to spokoju.Nie czuje żeby pośladki pracowały a nogi słabo.Night myślisz,że wymyślam czy może coś zmienić? Nie chce być źle zrozumiana ale majac przysiady(teraz nie mam stojaków) [...]

[...] jak dupa węża. Zapewne chodziło o ten link https://pl.wikipedia.org/wiki/Duszenie_%28chwyt%29 ... Dzięki. Jak nie wsiadasz na swojego ulubionego konika to nawet się przydajesz. Cynik, a to nie jest tak że w judo nie zaprzesz się przy duszeniu lewą ręką o głowę przeciwnika, bo to zabronione, co w konsekwencji wymusza inne ułożenie [...]

Tylko że ten typek ma 3x tyle masy co ty. Masa to nie jest wyglądanie jak Ronnie Coleman, też uważam, że to kalectwo, ale przykro mi, mięśnie ważą i żeby mieć mięśnie, trzeba robić masę. To jest nie do uniknięcia. Zrzucając tłuszcz nie usprawnisz i nie powiększysz mięśni, masz bardzo błędne myślenie. Dziwię się, że ważąc tyle, nie chcesz robić [...]

Tylko że ten typek ma 3x tyle masy co ty. kolega wyżej mnie uprzedził i już Ci pokazał, że troszkę się pomyliłeś :) przykro mi, mięśnie ważą i żeby mieć mięśnie, trzeba robić masę. trafne spostrzeżenie jednak kierujesz je do niewłaściwej osoby. ja jestem zadowolony ze swojej masy mięśniowej i nie mam zamiaru jej powiększać. Zrzucając tłuszcz nie [...]

[...] że tak , nigdy nie byłem dobry kondycyjnie a przy nogach dużo bardziej się męcze więc robie długie odpoczynki, czy to w czymś przeszkadza ? chyba nie :) tyram jak potrafie i daje z siebie wszystko , robie progres i o to chyba chodzi :) wiem że jeszcze bardzo dużo przedemną. Lubie mieć pewność że zrobiłem co mogłem i duzo kombinuje może pewnie też [...]

mecz moze sie podobac niemalze stuprocentowa skutecznosc Celticu daje im prowadzenie, Barca probuje, ale nie wychodzi no zobaczymy co bedzie w second half

czule, ze Chelsea w Turcji moze nie dac rady, ale obstawilem remis, a nie porazke Chelsea, ktora teraz jest w dziwnej sytuacji co prawda wygrana na Stamford Bridge 1-0 daje im awans, no ale zobaczymy bedzie jeszcze ciekawie jesli chodzi o ten cwiercfinal

[...] Orwell'a. W jego książce jest mowa o ministerstwie prawdy, które w rzeczywistości okazuje się ministerstwem kłamstwa, wolność okazuje się niewolnictwem i kłamstwo wydaje się być najlepszym środkiem, aby to niewolnictwo zrealizować. Wszechwidzące oko u Orwell'a to ekran, który kontroluje każdego tak, że nikt nie może realizować swojego [...]

[...] dorzucić śledzia, sardynke, szprotkę czy pstrąga raz na jakiś czas. załóżmy x2 w tyg. do tego dorzucić dwie łyżki siemia lnianego dziennie, co po konwersji do EPA i DHA daje nam ok. 450mg kwasu dokozaheksaenowego i eikozapentaenowego, dodatkowo zawierają spore ilości lignanów, które wykazują silne działanie antyoksydacyjne. A ten tuńczyk [...]

Megan - bomba! Z tego co piszesz Artur dopasował Ci dietę idealnie. Daję to też wielkie nadzieje na przeprowadzenie w miarę spokojnej redukcji. Po tym co widziałam w Kielcach i teraz na fotkach śmiem twierdzić że obok Stary Ali będziesz mocnym punktem naszej drużyny.

[...] w okresie przygotowawczym. Nie jest to łatwe tak jak kontrolowanie makro, ale mam nadzieję, że w tym też kiedyś dojdę do perfekcji /-)_ Udział w szkoleniach Tadeusza dużo daje, prawda? :-) Na pewno dojdziesz do perfekcji, tak samo jak z sylwetką :-) :-) Agata, póki co dały mi tyle, że jak wrzuciłam moje menu do programu poleconego przez [...]

Kebula, o dziwo nie trwa on zbyt długo. Różnie te moje moje treningi trwają w zależności jaką partię robię, ale nogi są chyba najdłuższe - coś koło 1:20 min. wychodzi, czyli moim zdaniem w sam raz. Robię dość krótkie przerwy, może dlatego :-) Środowy trening nóg przeniosłam na wczoraj, bo się jeszcze kiepsko czułam i to była dobra decyzja, bo [...]