co daje

[...] Boze to co ja mam jesc...... Przy niedoczynnosci tarczycy to jakies low carby, Dukany itp to tylko pogorszenie sprawy. Co wiecej, Hashi jako choroba autoimmuologiczna najczesciej idzie w parze z innymi...poszukalabym w badaniach jak wyglada reszta Twoich wynikow....Odpowiedz w normie nic nie daje bo normy to ten tego.....sie zmieniaja.

[...] - czasami jak koncze 12-stki nie robie ich wcale a jak wchodze na 5-tki i czuje ze mi potrzebny oddech to robie nawet 3 dniowy a za to pozniej mam taki przyrost powera ze daje rady do konca z zapasem sil na wiecej jeszcze.Tak samo z czestotliwoscia cwiczen zdarzalo sie ze jak sie tak szybko regenerowalem ze czulem ze juz na 2 dzien jestem [...]

Jasne, bo mimo wszystko rozciąganie mięśni daje super efekty. Co do treningu siłowego zgadzam się w 100% z Tobą, sama to zauważyłam na sobie. Bardzo lubię ten rodzaj treningu. No niestety, my kobiety jak jesteśmy skonstruowane, że potrzebujemy tego fatu... A moda i mass media robią nam sieczkę w głowie :D Na razie oleje cardio. Już wolę iść na [...]

Mnie sytuacja życiowa zmusiła do treningów w domu, tak jak widać udało mi się zgromadzić w zasadzie wszystko co niezbędne do treningu wszystkich grup mięśniowych. Siłownia w domu daje mi możliwość robienia treningu o dowolnej porze, przez kilka miesięcy trening rozpoczynałem o 22-ej. Fakt skręcane sztangielki to problem ale mam od tego ludzi :-).

[...] nie potrafiłem podzielic bo chyba się nie da aby pracowal sama głowa długa wiec pierw dałęm glowe boczna i przysrodkowa a pozniej wszystkie głowy trójglowego Sobota daje brzuch i przedramiona ponieważ nie ma ich gdzie wcinać proszę o poprawe na pewno gdzieś zrobiłem błąd dziękuję za pomoc Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-03 [...]

hehe a co z dietka w pociagu? w pociągu czy gdzie indziej-diety na razie nie ma, bo z chorobą nie daje nawet rade a co dopiero z dietą, ogólnie mówiąc chudne w oczach, a spodnie które w udach były jeszcze 2 tyg za małe na mnie teraz sa w sam raz, az z tego wszystkiego do lustra sie nie pacze na razie. jak wchodze do łazienki i jest lustro to [...]

Przyjęła i zrozumiałam. Dzisiejszy trening: Rozgrzewka - skakanka, trucht w miejscu i "walka z cieniem". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650468065988436ab51cb00c38eb8829.png Uwagi do siłowni: - pochwaliłam się za wcześnie - dzisiaj jakiś spadek mocy ogólnie, - przysiad - zaczęło mnie łamać, a ruch wychodził raczej z przedniej części stopy niż z pięty, [...]

KONTUZJA albo coś (możliwe, że mnie przewiało). Wczoraj pobolewała mnie szyja, w nocy nie mogłam jej obrócić. Teraz trochę zelżało, ale nie mogę zrobić gwałtownego ruchu. Chyba sobie nie poćwiczę dzisiaj. Do tego mam wyjazd rodzinny. Ale jestem zła. Micha Suple - pokrzywa, skrzyp, Castagnus, przetacznik, Bellisa sun. Ciecze - woda - 1,5l, zioła [...]

[...] - nie dość, że ni miałam siły wycisnąć do końca, to jeszcze myśląc o następnym ćwiczeniu nie zrobiłam wiosłowania. Uzupełniłam po skończeniu reszty ćwiczeń, ale pewnie nie daje to taiego efektu, jak powinno. 3. Pompki - dzisiaj w miarę ok, chociaż pewnie to przez to, że poprzednie ćwiczenie nie zmęczyło do końca mięśni. poza tym nie umiem zejść [...]

[...] za mało, ale wzięłam 3 kg i już czułam mięśnie. Przy 4 opadłam z sił. 4. Zdziwiłam się, bo ładnie mi poszło. Zobaczymy na następny raz, czy to nie jednorazowy wybryk. 5. Wydaje mi się, że słabo, ale ledwo skończyłam. 6. Udało się, pomimo puszczenia chwytu 2x. 7. Cardio - standardowo 15min. Ogólnie o nowym treningu - spokojniejszy niż [...]

TYDZIEŃ II Dzień 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd40970d05144e83b01f9487033dddfa.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia,walka z cieniem. 1. W miarę, ale ostatnia seria jakby nie pełny ruch i dużo wolniej. 2. Ok. Przypływ siły w tym ćwiczeniu. Myślę, że mogłam spokojnie dołożyć w ostatniej serii. 3. Tu się zawiodłam - brak siły i myślę, [...]

Nikki - dziękuję ogromnie za uznanie. W Hipku to chyba pomogła moja zawziętość, ale wierz mi, że mam wątpliwości co do wykonania. Nie wiem, czy nie powinnam mocniej wypchnąć jeszcze bioder. Dzięki za podpowiedz z filmikem. Może nie wkleję%-), ale sama zobaczę, czy robię w miarę poprawnie. A ja robię jak K2E, tyle, że właśnie wychodzi bardziej do [...]

TYDZIEŃ 11 Dzień 3: Klatka – siła Serie rozgrzewkowe. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 4-6 37,5x5/37,5x5/37,5x5/37,5x4/37,5x4/37,5x4 40x4/40x4/40x4/40x3/39x4/39x4 38x3/39x4/38x4/38x4/38x4/38x4/38x4 38x5/38x4/38x4/38x4/38x4/38x4 38x4/38x4/38x4/38x3/38x2/37x4 37x4/37x4/37x4/37x4/37x4/37x4 37x4/37x4/36x4/36x4/36x4/36x4 [...]

[...] to masz źle tego mało, plan mam ułożony przez kolegę który ćwiczy 4 lata już, od 16 raku życia ćwiczy <i jest z niego kawał chłopa> i ten plan mi jest odpowiedni bo daje rade wyrobić sie z nim przed zajęciami, oczywiście jeśli ktoś widzi rażące błędy w nim albo coś zamienić to chętnie przyjmę to co sądzi i wezmę pod uwagę, ale mój limit [...]

Ogolnie to ciezko mi rano sniadania wchodza,mam jakby za malo czasu,daje rade na szczescie,ale warzywa jakos nie podchodza.Moge dopic blonnikiem tylko rano Nie pij żadnych błonników. Zrób sobie świeży sok warzywny (marchewka, kapusta, buraczki, seler naciowy), do tego wbij surowe jajka i wypij Wejdzie szybko, a i dobrze zrobi na Twoje wydęcia [...]

Clear- a co to za gadanie co ?:> Per aspera ad astra a nie OPYERDALANIE. Trzeba hartować ducha, a nie poddawać się. Mi największą satysfakcję daje to, że wygrywam ze swoimi słabościami, nie tylko na płaszczyźnie jedzeniowej czy treningowej, ale także życiowej. Myślę sobie, noo.. zrobiłaś dobrze to to i to... jesteś niezła i oby tak dalej. Żeby [...]

[...] stompy na stopy, ale z reszty bym nie skorzystał w wypadku interwencji na agresorze. No gdzie bić łokciem przy wadze ponad 100kg.....totalne zniszczenie. Nie wolno tego robić, ale obalenie czy wyniesienie już daje mocną dominację. Cenię krav magę za te cywilne obrony, ale kurde... na zawodnika to nie zadziała. Chociaż widowiskowe jest bardzo.

[...] głową Wyskoki z przysiadu Mountain climbers Martwy jednonóż z hantlem https://youtu.be/72qH05X_HhQ obwodów było 4. Średnio wyszło lekko ponad 2,5 minuty na obwód. Co razem daje 10 minut interwałowej pracy, potem rozciąganie. Mimo, że wczoraj zjadłem tego naleśnika słodkiego z koktajlem to dziś wstałem płaski. Tłuszcz leci. Dziś bez węgla, tak [...]

no nieciekawie - dobrze że tak się to skończyło. Taki wariat to nigdy nie wiadomo co jest w stanie zrobić. Ludzie są chorzy. Chorzy z nienawiści. Cieszę się, że trenuje sporty walki i na siłowni działam, daje to poczucie większego bezpieczeństwa.

[...] solidna rozgrzewka, multum rozwiązań dla dźwigni na nogi, sparingi mogę się pochwalić dwoma rzeczami : - zrobiłem salto w tył z lekką pomocą partnera, co przy mojej wadze daje dużo do sprawności, bo nawet Ci z niższych wag nie zrobili - wygrałem sparing z zawodowcem, chociaż dostawałem bęcki, ale jak złapałem pozycję boczną i spuściłem 3 [...]