co daje

[...] gdyby nie frekwencja i tu pytanie jak w 4 tyg odrobić 8 zajęc gdy te są raz w tyg.. Poza tym to po basenie sylwetka preznentuje się o wiele lepiej niż jak po siłce %-) Do tego widzę, jak jeszcze wiele pracy przede mną by było tak jak chce by było, ale nie zniechęca mnie to wręcz przeciwnie, daje to dodatkową motywację suple: omega 3 magnez NAC

Cayek No co zrobisz %-) Po prostu mi się tak wydaje, bo obecnie było idealnie a jak dołożyłem trochę za dużo warzyw do posiłu to aż napchany byłem. Ale też w sumie lada moment kończą mi się zajęcia na studiach i trochę aktywności odejdzie. Bo tak to było jeszcze min judo, lekkoatletyka, piłka nożna itp więc jak aktywność spadnie to i micha pewnie [...]

co do soli też często daje ją przed treningiem i czuje różnice, super forma !

[...] potęgował. Gdyby nie to, że sam z siebie nie byłem zadowolony z występu to może byv tak nie bolalo, a tak jak wewnętrznie czujesz, że mozna było dać więcej od siebie to nie daje to spokoju Ale grunt, że obnoniony no i nie napisałem ale przyjęli mnie na mgr na AWF w Poznaniu, także teraz głowa spokojna i działam teraz tylko pod 1 obrany cel [...]

No to jak widać w takim razie tylko psycha daje popalić. Już wiem co czuł Marian %-)

[...] funkcjonowanie. Dużo wolniej myślę, zapominam wiele rzeczy oraz jestem drażliwy Myślałem, że dam radę ale chyba jednak się pomyliłem. Niestety spanie co drugi dzien po 3h daje sie odczuc, a tym bardziej jak sie zdazy tak pod rząd Ale nie odpuszczam i dalej robie swoje Siła dzisiaj nieco w dół, ale myśle że to właśnie z powodu braku snu [...]

[...] trenng W porównaniu do tego co było w zeszłym tygodniu to niebo a ziemia. Komfort ćwiczeń znacznie poprawiony, siła również. W dodatku pachwina niemal wgl juz o sobie nie daje znać, a więc i siady sumo mogły iść już prawie na max możliwości W regresie w marwym myślałem, że będzie nieco lepiej i do tych 10-12 powtórzen da rade dojśc. Trochę tu [...]

Kratos1991, w profilu masz info:D za proteiny daje 2,5f. canecorso, ale z tego co mi wiadomo rosniemy w nocy ,podczas snu i własnie wtedy potrzeba składnikow do rozrastania i to nie tylko samego białka ale tez calego zestawu witamin:D No chyba, że sie myle?

[...] raz POMPA!! wiec raczej z weglami bedzie problem :/ moze polece białko+oliva ? co o tym sądzicie? . rozpisze jeszcze jak wygladaja godziny szamania. wstaje 7:20 i daje 10 g BCAA+20g x-panda 10:00 przerwa w pracy, pierwsza szamka wegle,biało,fat,warzywa (głownie -makaron,ryż,jajka, miesa) 13:00 2-ga przerwa w pracy, pierwsza szamka [...]

[...] 11min. .Zmieniam lekko rozkład trenu, Tren cyckow z poniedzialku przenosze na sobote, poniewż na silce jest malo ludków, dodatkowo wywalam wycisk sztangi na ławce płaskiej i daje wyciskanie hantli na skosnej. Co do samego treningu , spory wzrost siły i wytrzymalosci. Bebzon bez zmian ,moze nawet na minus, masa lekko do przodu , waga sporo UP [...]

[...] Ogólnie rzecz biorąc w światowych zestawieniach można trafić na coraz więcej nazwisk zawodników z kraju nad Wisłą. Fakt ten pozwala optymistycznie patrzeć w przyszłość i daje nadzieję, że w niedługim czasie głośno będzie o polskiej szkole boksu, którą póki co szerzej reprezentuje jedynie Tomasz Adamek oraz Andrzej Gołota. Widać na tym polu [...]

[...] + 10xmocniejszą) 18kg/18kg/20kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x5kg/8x6kg/7x7kg 3a. wypady chyba w końcu załapałam ruch 20kg/22kg/22kg 3b. pompki jak dajesz rade 7/7/7 szt ledwo co 4a. plank 3x max 40/30/30 sek 4b. woodchoper 3x 10 Ale to daje popalić brzuchowi, bardzo mi się podoba to ćwiczenie 20kg (zdecydowanie za [...]

Myślałem o Poznaniu bo jest najpóźniej :-D Kumpel, z którym prawdopodobnie będę jechać, startuje w tym co Ty - herba 10.08. Start w Poznaniu daje mu około 8 tyg na przygotowania (pewnie z tydzień będzie dochodził do siebie po tri :-P ) Jak dla mnie to oba terminy są spoko. W Poznaniu mniej ludzi ale ponoć atmosfera jest bardzo fajna. Polski Bus [...]

[...] luzowac... Ja tez mialam tysiac razy poczucie winy, bylam wsciekla na siebie (a takie objadanie sie nieraz ciagnelo przez pare dni-bledne kolo). W tym momencie po prostu daje sobie pozwolenie i tyle. Wiem ze swiat sie nie zawali, nie stane sie z dnia na dzien gruba i tyle. Niestety w takim swiecie zyjemy, gdzie stres nas otacza z kazdej [...]

[...] }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje oczekiwania, ma podobne poglądy i zdanie jak na forum. Nie krytykuje treningu siłowego i nie daje ćwiczeń na maszynach. Analizowaliśmy trening i co mogę robić źle, dlaczego tak szybko rośnie górna część pleców a szerokość trochę kuleje. I wiele innych, prawie 2 [...]

Codziennie jeździłam na rowerze 45-60 minut. Senność jest tak silna, że nie wiem jak Paula daje radę z małym dzieckiem. Potrzebna snu pojawia się nagle i jest tak intensywna, że jeśli nie ma mnie w domu to nie zatrzymuję się w żadnym sklepie pomimo wcześniejszych planów, nic mnie nie interesuje w danym monecie oprócz zaspokojenia potrzeby snu, [...]

Też mi się wydaje, że chcieli przerobić na punkty Solisa... nie wiem co było gorsze ten wałek co go szykowali czy to, że dużo osób kupiło tą ich punktację... Wątpliwości były może co do dwóch czy trzech rund. Reszta dla Solisa. A te odjęte punkty to już wogule pogrzebały szanse Austina. Natomiast nie podzielam Twojego zdania Cezi, odnośnie tego, [...]

[...] Iron”. Kiedyś trenowałem na siłowni z Steve Michalik na Long Island, i pamiętam jak wydawało się że każdy każdemu pomaga i wspiera. MK: Dokładnie. IA: Ale wydaje się, że teraz jest coraz więcej indywidualistów. MK: Tak, ale interesujące jest to, że gdy słucham starszych facetów w moim wieku, zastanawiam się czy oni żyją dalej w [...]

[...] nożyc, rozciągania mięsni brzucha w postaci robienia tzw. „foki”, a nawet naciągania mięsni brzucha stojąc i naprężając ciało z rękoma wzniesionymi rękami. Kręgosłup daje się we znaki nawet po wykonywaniu unoszenia nóg leząc. Nie boli on tak podczas wykonywania ćwiczenia, jak na jakiś czas potem. Wydaje mi się, że robię ćwiczenia [...]

Siema! Znowu uciekła waga dość drastycznie bo o kg względem wczoraj i było 107.6 rano Wczoraj mało co brakowało abym się złamał i zrobił czita%-) nosilo mnie już okrutnie zwłaszcza po tych nogach bo polecialy mega mocno jak na ten okres Od wczoraj też wrzuciłem lajtowny spalacz activlaba z tej serii dla fighter Daje 2 kap przed aero rano i 2 kap [...]