co daje

SĄ INTERNETY! Nareszcie będę mogła wrócić do prowadzenia dziennika! Co jak co, ale to daje mi duużo motywacji i większą pewność siebie. :-)) Zdecydowałam się na rozpoczęcie treningu dla średniozaawansowanych z piłką #2. Wczoraj pierwszy dzień, dzisiaj zakwasy, aero i brzuch. :-D Dzisiaj także sporo nauki okołomaturalnej (równo 2 miesiące...) @@-) [...]

[...] 5kg*12 L/P, 5kg*12 L/P, 5kg*12 L/P 6. Uginanie ramion oburącz siedząc pod kątem 30 stopni 3s/12p (biceps) 5kg*12, 5kg*12, 5kg*12 (nie ma szans na 7,5kg - zła technika wydaje mi się, kołysałam się o ile pamiętam, w sensie miło ławeczki, o którą się opierałam kręgosłup nie był stabilny, z 5kg i mniejszą przerwą w seriach biceps czuję w [...]

[...] (tutaj zwracałam uwagę na nadgarstki, były proste, sztanga nie schodziła tak nisko, lądowała mniej więcej do poziomu brody i znów góra, odkąd tak nisko schodzę ten ciężar daje mi po doo...barkach :)) ) 19kg*10, 19kg*10, 19kg*9, 19kg*10 19kg*10, 19kg*8, 19kg*7, 19kg*8 (mega ciężko...ale nie chciałam się poddać i nie odkładałam ciężaru ) [...]

[...] (tutaj zwracałam uwagę na nadgarstki, były proste, sztanga nie schodziła tak nisko, lądowała mniej więcej do poziomu brody i znów góra, odkąd tak nisko schodzę ten ciężar daje mi po doo...barkach ) 19kg*10, 19kg*10, 19kg*9, 19kg*10 19kg*10, 19kg*8, 19kg*7, 19kg*8 (mega ciężko...ale nie chciałam się poddać i nie odkładałam ciężaru ) 16,5kg*10, [...]

[...] (tutaj zwracałam uwagę na nadgarstki, były proste, sztanga nie schodziła tak nisko, lądowała mniej więcej do poziomu brody i znów góra, odkąd tak nisko schodzę ten ciężar daje mi po doo...barkach ) 19kg*10, 19kg*10, 19kg*9, 19kg*10 19kg*10, 19kg*8, 19kg*7, 19kg*8 (mega ciężko...ale nie chciałam się poddać i nie odkładałam ciężaru ) 16,5kg*10, [...]

[...] ale utrwaliłam wiedzę, owszem nowe rzeczy też były nie mówię, że nie %-) Czekam na kolejne szkolenia ;-) Na razie z treningami, póki kolano nie przestanie boleć, to daje spokój, no i na dół zmniejszam obciążenie. Fizjo mi je właśnie nastawił, boli w cholerę, ale powiedział, że do 2-3 dni może się utrzymywać ból. Więc nie panikować, [...]

[...] to nie pomoże - robić specjalistyczne badania w tym kierunku i się leczyć. Niestety, ale odczucia , jakie mamy w związku z treningiem i dietą, mogą być mylące - nam się wydaje, że jeszcze możemy się eksploatować , odchudzać itd. - a organizm od dawna ma już dość i działa w trybie awaryjnym. Choćby fitnesski na ubogokalorycznych dietach - [...]

[...] w siedzeniu chodziło mi o oparcie o ławkę skośną gdzie cała stabilizacja opiera się o ławkę więc plecy odciążane. a co do zasady to wiem ze wyciskanie siedząc bardziej daje po kręgosłupie. Powtórzenia: czyli PUSH 1 4x68, a PUSH 2 4x10-12, Pull 1 4x6-8, Pull 2 4x10-12 ? Dzięki za ułożenie tegoż, do specjalisty idę tak jak mówiłem, także [...]

No ten Bellator daje rade, stojaki masz, miejsce na ciagi jest, jak sztanga rzucisz nie bedzie problemu. Wyciagi tez spoko, porecze, drazek, kilka ciekawych maszyn. Tylko nie bylo jakos duzo sztangielek, z tego co pamietam brakowalo kilku "wielkosci" przez co czasem duze odstepy jak bedziesz chcial progresowac. No ale to bylo rok temu, wiec moze [...]

Spięcia izometryczne mnie już nie bolą, no i na bica też już coraz lepiej idzie. Normalnie mam zalecenia od fizjo robić już ruchy z ciężarem, ale póki co na bica daję radę bez bólu jakieś max 5kg, no a na klate więcej niż 2 hantle po 3kg nie ma opcji. Z tego co zauważyłem to barki (same unoszenia) i trica na wyciągu mógłbym chyba już robić [...]

[...] i owszem szukałam argumentów "przeciw" żeby tylko sobie ułatwić... Ale coraz częściej robię coś dobrego "wbrew" żeby się przełamać. I to jest to co mi daje ta pewnie dla Was "walka z wiatrakami". I to możecie zaakceptować. Verdi'owe pozdrowienia edit cholera jasna: zaakceptować brak fajek i alko? (opóźniony [...]

[...] a bo że co to za frajda biec przed siebie co ? ale teraz nie wyobrażam sobie innej formy treningu niż biegania, samopoczucie jakie się wiąże z bieganiem, energia jaką daje i co ważne efekty i korzyści jakie za sobą niesie przekonały mnie. ważne też jest otoczenie w jakim biegasz jeżeli masz blisko siebie las to super, zmieniasz trasy, [...]

[...] co do diety to tylko po treningu tatar + proteiny :) i tego się trzymam, a cała reszta normalnie :) to co dostane to zjem :) węgle dostarczam w obiedzie :) pyrki itp czasami batonik :) przed treningiem klaty zamawiam pizze :D daje kopa :):) co do rady HemaTestosteron się się posłuchałem i dzisiaj w ramach zabawy, wyciskałem swoją dziewczyną! :):)

dobra wreszcie wrocilem i czytam jeszcze raz na spokojnie co pisaliscie itd co do zawodow to organizacja zayebista, wszystko bylo fajnie atmosfera byla dobra, z kazdym mozna pogadac, wszystko git chociaz ja tam oprocz wyciskania to tylko patrzylem, taka mialem zamule %-) ale to raczej przez duza ilosc carbo i stary ryz po ktorym brzuch mnie bolal [...]

[...] własnych doszłam do wniosku, że wysokie białka mi nie służą, jak tylko wchodzę na 140 g białka czuję że już się robi nie fajnie. 1500 – 1600 kalorii i białko max 120 g daje mi stabilizację, bez większych napadów głodu, ale z możliwością trenowania siłowego (czyli w miarę stałego progresu w ćwiczeniach). Niestety wydaje mi się, że mój [...]

[...] trwa 60 minut i dłużej a trening siłowy bardzo intensywnie, przerwy 40-45 sekund, więc np. takie ciężkie nogi i plecy trwają po 40 minut a klatka z 25. Musisz znaleźć co Ci daje najlepsze efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej + daje najmniejszy katabolizm. Przed każdym treningiem leci bcaa + glutamina. Ja na razie jadę tak, pewnie za rok będę [...]

[...] więc wyciskanie na skosie - zostawię. Zostawię też skos dodatni, bo chyba najlepiej rozwiniętą częścią klatki jest środek. Czyli wyrzucam wyciskanie płasko i zamiast tego daje rozpiętki. Biceps: 1. uginanie ze sztangą stojąc 3 serie 2. uginanie młotkowo hantlom 3 serie wyszedł mi klasyczny dzień klata + bic8-)8 TomQ Teraz lepiej to [...]

[...] a skoro są w czołówce na mr O tzn że to bez znaczenia jak wychodzą przy przy nich tacy zawodnicy jak Olejniczak - moga wyjść najlepiej na świecie na tych fotach... ale co to daje jak na scenie w formie startowej nawet nie mogą sie porównać ze swoimi "fotopartnerami", nie że nie lubię Oleja czy nie doceniam - fakt : NA TEJ FOCIE OLEJ WYSZEDŁ [...]

Kuszczak: ci którzy znają się na piłce, wiedzą o co chodzi - Najlepszy trener świata ufa mi coraz bardziej i pozwala mi coraz więcej grać. Ci, którzy znają się na piłce, wiedzą, że powód może być tylko jeden: szykuje mnie na następcę van der Sara - mówi polski bramkarz Manchesteru United - informuje "Gazeta Wyborcza". Reprezentant Polski [...]

[...] koks w dłoń i na siłke , w pewnym momencie odwiedzam już 2 apteke . Mówie gliceryne poprosze pani idzie na zaplecze i krzyczy ostatnia jest a ja mówie dobrzee , podchodzi daje mi zapłaciłem i po chwilii a po co panu to ? ja taki zonk mówie co ją to obchodzi i sama po chwili , bo jak do rąk to polecam sama , naprawde nawilża Dziekuje [...]