co daje

[...] ja daję duże kawałki) - 20g rodzynek - 10g kakao - 4 słodziki Trzeba smażyć dosyć długo na małym ogniu z jednej i drugiej strony. Najlepiej smakuje na zimno, więc idealnie nadaje się do pracy w podróż itp. [...]

[...] pierwsze lekkie bole lewego trica a po 2 wypilem GARG przed samym wyjsciem przez co wkrecil sie dopiero w podczas wymiotow na bicka. Z trica srednio zadowolony jestem ale daje rade.Bic wszedl jak zloto i dawno nie bylo takiego treningu.Teraz przez weekend musze odpoczac bo cos do***any chodze.GARG zostala mi 1 porcja i wynika z tego ze miarka [...]

Myślę,że zbyt długo nie wytrzymasz bez mc:).no ale czas pokaże.ja Ci daję dwa tygodnie:P. Twój kolejny trening zależy w dużej mierze od Piotrka,więc uśmiechaj się ładnie i może będziesz mogła wrócić szybko do dźwigania:) co do Twardogóry,to ok,przyznaje się,udawałem,że nie wiem:P.a co Sene myśli o Twoim pomyśle? Cieszę się,że się [...]

Chłopaki rewelacji jak dla mnie nie było no i mało lasek w sumie Krzysiek no nieciekawie robi się na trawie MC nie polecam Daję kilka Filmów Tutaj laski...pierwsz spaliła 3podejścia pod 70kg a na rozgrzewce spokojnie wycisnęła,ważyła chyba 71kg Druga co wygrała ostatnie podejście 110kg,waga ok 100kg http://www.youtube.com/watch?v=a-OfF5YxNZc [...]

Nie rozumiem tego,bo daję rozpiskę jak zawsze i stale wyskakuje "problem z wysłaniem artykuły" i to różne części wysyłałam i nie wiem o co chodzi Film przynajmniej wszedł...chociaż nie ma co pokazywać,bo trening padaka był wczoraj http://www.youtube.com/watch?v=mIVn15tXraM Piotruś zejdziemy na dwójeczki? bo od 2tygodni te 3powtórzenia [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:NIE Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Warto wybrać mnie do projektu ponieważ mam silną motywację do ćwiczeń, daje z siebie wszystko na treningu, starannie prowadzę i udoskonalam diete, posiadam dużą wiedzę na temat wykonywania ćwiczeń, moje mięśnia są przyzwyczajone do treningu z [...]

[...] razowego/platkow zytnich, odzywka bialkowa raz dziennie, 4 x dziennie 200 g fileta indyka, raz dziennie 3 jajka cale i 5 bialek. Do posilkow oprocz tymi z jajami calymi daje 15g oleju lnianego/oliwy z oliwek. Musze dodac warzywa, bo nie jem jeszcze przez te 3 dni diety i dac dni kiedy bede jadl tez czerwone mieso lub rybe. Mysle ze (jak [...]

Mozna jesc jeszcze mniej przetworzony pokarm? :) W mojej diecie pod przetworzony podpada jedynie twarog, no i WPI. Wydaje mi sie, ze przyczyna tkwi wlasnie w jakims nietypowym zaburzeniu metabolicznym, ktorego zadnemu lekarzowi nie chce sie szukac, bo po co, skoro nic nie boli a pacjent zyje... Ogolnie widze, ze dalsze ciecie wegli nie ma sensu, [...]

[...] jak "musiec cos zrobic" jesli niemam ochoty czegos zjesc albo czegos pocwiczyc bo np zle sie czuje albo niemam siły to poprostu tego nie robie. Słucham swojego ciała i jesli coś jest nie tak pozwalam mu sie zregenerować ale jak mam dużo energi w sobie to daje mu niezle popalić szczególnie podczas tenisa. Rywalizacja fajna sprawa ;))

[...] ktory mowil ze ma to byc ok 100 stopni . Ale moim zdaniem powinno to byc 45 stopni. Chodzi o to, zeby miesnie brzucha trzymaly nogi z maxymalnym trudem. Kont 45 stopni daje wlasnie taki rezultat. Jesli poniesiesz nogi wyrzej lub nizej, wtedy nie bedzie Ci juz tak trudno je utryzmac. Jesli zechcesz poprzec moje slowa doswiadczeniem, to [...]

[...] w srodku, ale dalem rade Jest jednak problem z ostatnim cwiczeniem - jak poprzednio nie jestem w stanie tych nog wyprostowanych utrzymac, bola mnie cholernie nadudzia i nie daje rade, musze zgiac troszke w kolanach, wtedy odciazam troche te miesnie uda. Poza tym widze, ze tu duzo bylo na temat dotykania lokciami kolan w 3 i 4 cwiczeniu. [...]

[...] ze robi sie ćwiczenia coraz szybciej?? Kurde nie rozumiem tego , Robie sobie A6W 0.01 -czyt. moją wersje ze jade sobie np. 18 pow. i powolutku przez 40 min albo 25 (do tego juz przywykłem i nie daje efektów) albo 24 i jak sie zmiesciłem w 25 to czułem sie jak maratonczyk bo tak sie omachałem nogami i to one mnie nawalały zaś brzuszek nie bradzo

A6W nie daje efektow jakich ktokolwiek oczekuje. Bardzo slaby plan. To tak jakbys jechal 1000 km porsche z predkoscia 60km/h, a nie lepiej zrobic to samo z predkoscia powiedzmy 120km/h ? Bo jesli auto ma takie mozliwosci to po co katowac je tak dlugo na trasie jak mozna zrob ic to przyjemniej a efekt ten sam. Sam uloz sobie plna na brzuch i bedzie [...]

[...] się na razie do jednego zestawu treningu. Także ostatni tydzień zostawmy jako rozgrzewkę wstępna z ciężarami większymi od dotychczasowych hantli ;] A, i piszę jaki nakład daje, bo nie wiem ile ważą tam sztangi u mnie. Nogi : 1 Przysiad tylni T1: 8x45kg / 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg 2 Wykroki T1: 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg (x6 na każdą nogę) 3 [...]

uhu, zrobiłem sobie dzisiaj małe sprostowanie w dzienniku żywieniowym a jakieś mleko które daje do shake z wpc, i takie tam o których zapomniałem, i wyszło że szamam jednak trochę więcej kalorii Przede wszystkim węgle wychodziły mi na poziomie około 180g - no i tu powstaje pytanie. Zgodnie z dietą nie więcej niż 150g , z drugiej strony patrząc na [...]

[...] aż ostygnie co by jęzora nie poparzyć i klei jak Kropelka %-) Zamiast gumy/błonnika możesz też dodać WPC, tylko tutaj musisz miksować cały czas i dosypywać małymi porcjami, żeby Ci się grudki nie zrobiły ze względu na gorącą wodę ;-) Aaa no i ja na 800ml wody (80g kleiku) wrzucam tak ~50tab słodzika, połączone z kakao daje efekt czekolady %-)

Ale ja ananasa daje oddzielnie, nie do tostów %-) Za to świeżego ananasa polecam z grilla (tylko koniecznie węglowego prawdziwego poniemieckiego), taki lekko sfajczony jest jeszcze słodszy niż normalnie. No wiem wiem, że oddzielnie :D Ale ja chyba zaryzykuję i wrzucę go do środka i dodam do tego masło orzechowe %-) sprawdzę co z tego wyjdzie x) O [...]

[...] wszędzie progresować, jedynie wyciskanie z ziemii znowu nie dałem rady czterdziestkom, ale za tydzień myślę, że już pójdzie. Wiosło fajnie weszło, ogólnie ten zestaw plecom daje mocno w dupę. Wieczorem też wleciało cardio, wakacje się zaczęły na całego :-} Miska: 1) Jajecznica z tostami, WPC, ananas, dżem 2) Pierś z kurczaka z przypiekanym [...]

Wpadłbyś w końcu do nas do OneWay na trening %-) Poczekajcie trochę, bo ja to póki co tylko robiąc nogi nie zrobię wstydu, a za chwilę przyredukuję to spadnę %-) 21.07.2017 Barki + ramiona a) Odwrotny Butterfly 3x20 b1) Wznosy hantli w bok 4x15x25kg (ostatnia +7 wymuszone) b2) Wznosy w opadzie 4x15x7,5kg c) High Pull 3x12x45kg d) Wyciskanie na [...]

[...] ogólnie mocno mi się wzmocniły pod względem siły :-) Dalej już pompka, a obwody dosyć męczące (choć na takie nie wyglądają), to brak przerw i krótka przerwa między nimi daje popalić. Chwyt mi puszczał przy młotach i ledwo robiłem już. Waga z dziś 90,1kg, czyli więcej niż wczoraj, ale mniej spałem i wczoraj warzyw wleciało sporo. Przy martwym [...]