co daje

Jak ja lubię czytać te relacje!! Viki - WIELKA jesteś! Ale czy to już nie jest przypadkiem ten sport co to zdrowie zabiera a nie daje?:)

[...] przed bieganiem a raz po. Wykroki w dużej ilości na razie bez ciężaru, stopniowo będę dorzucać obciążenie żeby dojść do 100x z ciężarem. Licząc jeden wykrok jako 1m to 100x daje wymagane na Hyroxie 100m ;-) I tak już lepiej poszły te wykroki niż tydzień temu. Przed biegiem zrobiłam jeszcze kilka ćwiczeń na rozgrzewkę, akurat trener mi podesłał i [...]

Obliques, dziękuję za zaglądnięcie! :-) I tak właśnie zamierzam zrobić - tzn. ćwiczyć także siłowo. Jak pisałam, zaczęłam od poniedziałku "Trening dla zielonych" z regulaminu, wersja domowa (od kilku dni mam hantle, sztangę, plus obciążenie, w sumie 30 kg na początek). Ręce i korpus mam żałośnie słabe :-(, tak więc z wielką chęcią nad nimi [...]

[...] ;-). Przyznaj się, że ten biały kabel widoczny na zdjęciach to zasilanie pompki do mięśni pompowania :-D Tak na serio, widać zdecydowane postępy, a już grubości fałd które podajesz, zaskakują mnie najbardziej :-) szczerze mówiąc to mnie też zaskakują grubości fałd. W lustrze już inny widok, a fałdy nie zmieniają się co utwierdza mnie w [...]

Poruszyliście oczywiste tematy ale przy okazji trochę się uzewnętrznię ;-D. Jestem uparty w dążeniu i to jest z jednaj strony zaleta, a z drugiej strony może być postrzegane jako wada bo jak coś sobie upatrzę np nowe hobby to daję z siebie 100% żeby to zrealizować. Nie jestem w stanie jechać na pół gwizdka przynajmniej do osiągnięcia jakichś tam [...]

[...] jest. Woda i gliko swoje ważą, a chudo wcale już nie jest ;-). Kolejny rok ćwiczeń zakończony, kolejne doświadczenie zdobyte co uważam, że jest najważniejsze. Nic tyle nie daje co zdobywanie samemu wiedzy, wyciąganie wniosków i wprowadzanie korekt w kolejnych cyklach treningowych. Jutro może opiszę wstępny plan na 2019, cele i postanowienia [...]

15.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/885f887531b14baa9330edb3ea769dad.jpg miska: kanapki z kurą wędzoną i serem + pomidor w śmietanie, po treningu baton i shake (błąd, bynajmniej błąd z batonem, kompletnie nie wiem co mnie podkusiło, lepsze to może niż nie wiem snickers ale serdecznie żałuję, nawet nie zjadłam w całości...), jajecznica na kurze [...]

[...] ćwiczeń. Niemniej jednak zgadzam się z Tetiszeri - że musisz sobie określić jakiś cel - bo bez tego to będzie nadal takie skakanie z kwiatka na kwiatek, które nie daje żadnej lub daje niewielką motywację z realizacji małych celów jakie sobie wyznaczamy. No i w treningu istotna jest jednak powtarzalność. Z tygodnia na tydzień widać [...]

Paweł- 1. Z całym szacunkiem, ale góvno mnie obchodzą Twoje przemyślenia. 2. Naucz się liczyć. Na gvt (który swoją drogą nie "zdaje się być dziwnym klonem czegoś tam") masz ss, czyli 20 serii np na nogi, nie 10. Daje to 12 000kg, nie 6 000 kg. (w Twoim rachunku; założenia nie są prawidłowe, także się tym nie przejmuję- to co robię, to TYLKO [...]

Piątek, dnt, koło 2000 kcal -w czwartek ograniczyłem sól, od dzisiaj już właściwie odstawiam i daję tylko po treningu razem z potasem w celu uzupełnienia elektrolitów. Woda wydaje się lecieć, waga też to potwierdza, zważę się jeszcze w sobotę rano, ale chyba jest lepiej. Nie będę bawił się w żadne kompensacje na razie. -buraki też odstawiam (%-)); [...]

Dzięki. Czwartek, trening, ze 3000-3100 kcal. 1. High Pulle Dodałem chwytem rwaniowym, żeby wybadać grunt pod przyszły mikrocykl 60 x 2+1 80 x 2+1 90 x 2+1 100 x 1 110 x 1 120 x 1 130 x 1 Bez pasa i co ważniejsze bez opasek! (i bez magnezji) Chwyt uznaję za wzmocniony, skoro 9-10 tygodni nie wiem czy bym to utrzymał w mc. [...]

Sobota, niedziela, dnt Miałem pójść na saunę, ale znowu OSiR nieczynny z powodu awarii na 2 tygodnie. (Państwowe, więc po co cokolwiek robić, skoro i tak będzie wypłata? Ewentualnie jeśli robić, to po co dobrze- żeby później pracy nie mieć przy poprawkach?) A tak poza tym to lekkie zmęczenie materiału, trochę chyba się podziębiłem przez te [...]

Hmm, skoro tak stawiacie sprawę, to od jutra (bo dzisiejszy trening był "niestety" na czczo, ale jak dla mnie diablo udany) postaram się poprzestawiać dietetyczne trybiki i wskakuję na "normalną" dietę. Co do tejże będę miał oczywiście pytania, a pierwsze nasuwa mi się już teraz, a mianowicie: czy w pierwszym posiłku, bo po tym właśnie zamierzam w [...]

[...] ok. Dokuczał jedynie ból przedramion. 7. Brzuch (triset: maszyna imitująca wznosy kolan->allahy->russian twisty) In plus. Powoli zaczynam ogarniać russian twisty, maszyna daje popalić przy większych ciężarach, ale w allahach przeszkadzały mi bóle pleców i nóg. Myślę, że zostawię taki zestaw, ale chyba przesunę go do innego treningu. [...]

Spokojnie davidoo, jak Killing czy ktoś inny ma ochotę od czasu do czasu porobić sobie jaja, to ja nie mam nic przeciwko, a nawet jestem za. Gorzej, jakby efektem jego posta była lawina spamu, ale jako że nic takiego się nie stało, to nie ma o co się spierać. Day number fifty five – Suckalicious Myślałem, że mój powrót do ćwiczeń będzie nieco [...]

Day number fifty nine – Offensive of deceptive dumbbells Niby już chory nie jestem, ale jednak nie do końca wyzdrowiałem. Osłabienie dalej daje się we znaki, wszystkie ćwiczenia szły dużo oporniej niż zwykle, a ja ciągle nie mogę się do tego przyzwyczaić. 1. Dipsy klatkowe 4x max 8xcc/7xcc/4xcc+6 negatywów/10 negatywów+półpowtórzenia na [...]

KUBINHO, węgli daję duużo więcej w dt (ponad 6 g na kgmc) i analogicznie mniej fatu, no ale widzę, że tak czy siak muszę podbijać węglami. Kurde, nie wiem tylko co z planem, bo ronie220 co prawda odpisał, ja wysłałem mu ten zarys, ale się minęliśmy przez to, że gupi czat sfd wysyła wiadomości z opóźnieniem. ;/ Nieciekawa sytuacja, bo chciałbym [...]

[...] wtedy jeszcze nie był zaprzysiężony, teraz na pewno uzupełnił braki. Nie spodziewałem się tego po tobie. Po ministrze Joannie Musze jeździłeś bardzo, mówiłeś, że się nie nadaje. - Nie, nie. Tak nigdy nie mówiłem. Jeśli krytykowałem, to konstruktywnie. Z efektami, bo sprawowała urząd coraz sprawniej, pod koniec kadencji rozpoczęła naprawdę [...]

[...] i do końca tyg off. Boksero boring but big jest przewidziane jako split-wygląda dobrze,bardzo minimalistycznie,ale biorąc pod uwagę to,że maksujesz w ostatnich seriach daje ostro popalić i ma sporą objętość :) Wendler w swoje książce "na masę" proponuje boring but big + galon mleka dziennie(dieta GOMAD,średnio polecam,zalejesz [...]

ba+mono 8 tyg-dawno nie brałem,biorę chyba najbardziej pimpowane mono w świecie TS i daje "ostatnią szansę" kreatynie w ogóle. bcaa - na masie? też tak sądziłem,ale wszedłem na wagę (mechaniczną) i pokazała 91kg (elektroniczna pokazuje 87-88kg),więc z tym dodawaniem wagi to tak szaleć nie mogę.95kg na tydzień przed zawodami,to maks na co [...]