[...] zmniejsza ilości czerwonych krwinek a jedynie zmniejsza ich lepkość czy jakoś tak co w konsekwencji zmniejsza ryzyko zatorow itp. Tak ja to rozumiem więc spuszczanie krwi wydaje się jedynym rozsądnym wyjściem. 1.Tylko co jaki czas to robić? 2.Jakie sajdy mówią że należy sie wybrać do lekarza, dretwienie? Ciśnienie? Czy może nie czekać na sajdy [...]
Zastanawiam się jeszcze nad jedną rzeczą - skoro w miesiąc przybrałem 0,4kg tkanki tłuszczowej to znaczyłoby, że dostarczyłem około 30000kcal nadwyżki. Daje to surplus około 100kcal dziennie - czy trochę nie za mało na masowanie? Czy nie powinienem zwiększyć dziennego spożycia do około 3100kcal? Myślę nad 3 miesiącami na nadwyżce a potem 1 [...]
[...] lub rozważam opcje numer 2 lekko 60mg przez 16 tygodni spróbuje taperem , po- eksperymentuje. Odnośnie Tury jedni gadają że wali po flakach drudzy że nie , napewno, ważna jest autentyczność środka, są opinie że 1/4metki np 20/25mg mg + exe w celu ograniczenia aromatyzacji daje podobny efekt co tura 80mg sam nie wiem jak w praktyce wygląda.
__Kamil__ nie weim czytałem co innego gościu jakiś pisał że w wieku 17 lat brał juz ponad 200 ale co z tego skoro prawie inwalida został? Teraz bede robił martwy z lekkim cięzarem a więcej wyprostów tułowi bo to tez za***iście daje.
[...] a najlepiej bylo by jak bym osiagnol czas 40-45 sekund na 50 metrow do wakacji Zastanwiam sie czy jak ja cwicze boks i teraz bede jeszcze na silce cwiczyl to to mi nic nie daje w plywaniu ??? to znaczy ze jak cwicze takie sporty jak wyzej wymienilem to mi to nic nie da w szybkosci plywania ??? Z moimi czestrzymi wizytami na basenie bedzie [...]
Na samym testo 9treningow tygodniowo moze byc ciezko I tak się dziwię że daje radę.. Co to teścia można przybić w takich warunkach (regeneracja, siła, redukcja, no i żeby nie ubiło wydolności tlenowej)?
[...] - cynamon, - trochę ksylitolu. Mieszasz wszystkie składniki, przekładasz do sylikonowych foremek i na 180stopni pieczesz przez około 30 min. To kolejny posiłek, który daje Ci 800 kcal. Także jest bardzo łatwo skomponować posiłki dość kaloryczne, ale niekoniecznie wielkie objętościowo. Warto zajrzeć, aby poszukać inspiracji w dział Kuchnia [...]
[...] żebym się chwalił bo nawiązuje do temtu) i zobaczysz co dają gainery, a kupiłem już nie jedno białko i h.uja mi dało na na samym białku masy nikt jeszcze nie zbudował, wydaje mi się że nie masz w temacie praktycznie żadnej wiedzy pisząc takie ******ły, nie wiesz nawet tyle że hargainerom białko praktycznie nic nie daje jesli nie dodaje się [...]
[...] Zwiększona zawartość energii w postaci ATP umożliwia wzrost siły i wytrzymałości mięśni. Wyróżnić można różne formy kreatyny, a co potwierdzają badania, każda z nich daje dobre efekty. Są to między innymi: - monohydrat: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html - jabłczan: [...]
Night czy mógłbyś napisać jakie zagrożenia kontuzyjne wiążą się z OHS? Od wczoraj nie daje mi to spokoju %-) Najczęściej zła technika skutkuje kontuzjami w obrębie kręgosłupa oraz stawów ramiennych. Wszystko zależy od tego co kuleje. Osobiście uważam, że jeśli ktoś nie ma techniki to to ćwiczenie jest złem wcielonym, bo ćwiczący używa śmiesznych [...]
ja doswiadczenie mam mniejsze duzo niz Ty eveline, wiec napisze tylko to, co mi sie wydaje. Mysle, ze wpadnie night i podzieli sie swoja bardziej profesjonalna porada. duza objetosc treningowa moze wynika z duzej ilosci powtorzen, ale tez bedzie sie zwiekszala przez progresje obciazenia. Objetosc treningowa oznacza wysiłek zrealizowany w czasie [...]
To chyba normalne??? Czy to jest normalne to nie wiem, bo nigdy nie zwróciłem na to uwagi. Ale tak jak Szef napisał wyżej. Ankieta i wszystko dookoła. Tu się nie daje gotowców w ciemno.. Edytowałem poprzedni post, ale nie zadziałało. Siłownią nie zajmuje się ona na 100% poważnie, raczej dla ruchu ogólnie, przy czym ten brzuch jest oczkiem w [...]
[...] w tym kontekście javelin press, Jedno z najgorszych i najbardziej bezsensownych ćwiczeń na mięśnie naramienne jakie kiedykolwiek ktoś wymyślił) bradford press (ostro daje po rotatorach) lub po prostu wyciskanie sztangielek neutralnym chwytem. Co się w tym wypadku sprawdzi najlepiej jako podstawowe ćwiczenie na barki? Z tej wymienionej [...]
[...] wprowadzić podstawową formę czyli progresja ciężaru z treningu na trening lub z tygodnia na tydzień. Istotne jest aby te ciężary treningowe regularnie rosły bo to ciężar daje mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu. Oczywiście musisz mieć też pozostałe parametry treningu zaplanowane jak przerwy, tempo, itd. Wykroki są doskonałym ćwiczeniem dla [...]
[...] wprowadzić podstawową formę czyli progresja ciężaru z treningu na trening lub z tygodnia na tydzień. Istotne jest aby te ciężary treningowe regularnie rosły bo to ciężar daje mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu. Oczywiście musisz mieć też pozostałe parametry treningu zaplanowane jak przerwy, tempo, itd. Wykroki są doskonałym ćwiczeniem dla [...]
[...] wątpliwości, jednak, właśnie ze względu na wspomniany spory bf i szacunkowe (mimo wszystko) wyznaczanie bilansu, dużo mniejsze niż cena. A co do SP80 Olimpu o smaku czeko - daje radę, kojarzy mi się z rozwodnionymi lodami lub innymi produktami o smaku kakao-podobnym. Zdecydowanie lepiej mi wchodzi niż nitroprogen wanilia- 4nn unikaj, myślę że [...]
[...] to włókna ułożone są równolegle do siebie. W przypadku zgięcia ów pęczki krzyżują się, co uniemożliwia przesuwanie się kości udowej względem kości piszczelowej. Co nam to daje? Dzięki takiemu funkcjonowaniu noga jest stabilna. Ale więzadło krzyżowe przednie to nie jest jedynie dobry stabilizator. Dzięki temu więzadłu czujemy również w jakim [...]
[...] kaloryczne również się zwiększyło. Zwłaszcza, że w naszym przypadku nic się nie zmienia w sylwetce, ani nie przybywa masy mięśniowej, ani tkanki tłuszczowej. To daje jasny sygnał, że należy na nowo policzyć kaloryczność diety, ewentualnie małymi krokami co tydzień zwiększać po trochu ilość jedzenia. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]