[...] osiagnal.. a nawet jak to jak bedzie robil 8 tygodni .. wczesniej bral niespelna 3 tygodnie.. to nawet jakby nei bylo przerwy to takie cykle nie sa zlym rozwiazaniem.. co daje kolo 11 tygodni.. u mnie sie sprawdza 12 tygodni. Tak wiec nawet przy kreatynie takiej sprawdzonej sa rozne wersje tego samego... Ps. w te stare spiewki nie wierzylem [...]
no własnie chodzi mi o dynamike eksplozywnosć. te wytrzymałość tak wpletłem bez zastanowienia chyba . chodzi mi głównie oto czy ktoś miał doświadczenie albo wiedze o tym co daje w przłełożeniu na przyśpieszenie szybkość. a i mi chodzi o siłe bez masy czyli to będzie moc. Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-01-20 11:49:05 Zmieniony przez - [...]
[...] siak musisz rano ją oczyścić. najpierw zajmij się tym ^^ a poźniej po kuracji benzacne zacznij stosować coś innego poza tym na marginesie cepan jest dupny! poważnie mało co daje-w moim przypadku nie dał nic. w ogóle na płytkie blizny i przebarwienia dobrze jest się udać do kosmetyczki. sam także możesz po kuracji benzacne robić pilingi twarzy [...]
[...] wiosłowania bardzo istotna jest praca samej łopatki, a u Ciebie pracuje bardzo mało, a tak na prawdę powinieneś tej łopatce pozwolić się przesunąć po żebrach do przodu co daje większy zakres ruchu i pozwala solidnie popracować mięśniom pomiędzy łopatkami u Ciebie ten ruch wygląda jakby się odbywał tylko w barku poprzez ruch ramienia. Po drugie [...]
Ja je kupiłem w smaku dobre. Minus to że się pieni.. Ale tak to apoko. Doku odrazu sobie miarke bo w zestawie nie ma. Masz brac porcje 30g co daje w mojej miarce od innego białka jakieś 225ml... Dodam też że pije je z wodą a jestem wybredny smakosz i mi smakuje. Zmieniony przez - dido2286 w dniu 2015-02-17 13:25:12
28% tluszczy to tluszcze nasycone, 21% - wielonienasycone, 51% - jednonienasycone. Nigdy nie mam w diecie mniej niz 100g tluszczy, co daje 1,3g/kg Omega to dodatkowe koszty w diecie, dlatego moje pytanie czy jej cena przelozy sie na efekty, przy mojej zbilansowanej w tluszcze i ich rodzaj diecie ? Lepsza Omega Treca 3-6-9, czy zwykla Omega 3 [...]
[...] i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal , skad sie wzielo te 120 g ?
[...] między 14 a 17 i zależy Ci na sile , moja propozycja to zainteresować się detą Carb Cycling. Wtedy w dni treningowe zwiększasz podaż kalorii w postaci węglowodanów co daje sporo energii na treningi (a przy okazji poprawia trochę proces redukcji). System treningowy nie ma wiekszego znaczenia. Ja redukowalem z 16% bf do 9,87% bf szamajaca [...]
No mówie Twaróg albo Ostrowia (dodaje łyzeczke gorzkiego kakao i słodzik na sacharynie) i w smaku bedzie juz dobre. Ogólnie jesli sie nie ma kasy to sie kmbinuje z jedzeniem bo na siłe kupować coś co daje efekty takie same jak jedzenie to troche glupie jest. HMBolon odpuść wogóle jako pojedynczy suplement , lepiej kup zwykle TCM Olimpu i Do Tego [...]
[...] dostępna także jeszcze lżejsza na 2 tarcze. Tarcze mocowane są aluminiowymi śrubami (najczęściej stosowane są stalowe). Aluminiowe tarcze zostały dodatkowo wypolerowane, co daje ciekawy efekt wizualny. prawe ramię korby, podobnie jak to ma miejsce w Hollowtech Shimano zostało zintegrowane z osią suportu. Natomiast lewe ramie jest przykręcane. [...]
niczego sie nie spodziewalem bo nie kupilem go jako odzywki przed treningowej, zdecydowalnie lepiej sprawdza sie po treningu. Na treningu wole cos co daje kopa bo clout ani nie pobudza, pompa zerowa.
Mnie osobiście podobają się hantle firmy Stayer(duża liczba talerzy o niewielkich rozmiarach, co daje szerokie pole regulacji obciążenia)ale niestety tam są gryfy 40cm, Czy te 4cm robi dużą różnicę jeśli chodzi o poręczność hantli?
maxikkk podejście do suplementów masz jak dziewica do *****a, czyli nic o nich nie wiesz i się ich boisz a co daje wynik że najlepiej to o suplementach się nie wypowiadaj.
[...] 70 × 24 = 1680 kcal 2. Kalorie spalone podczas treningu (TEA) Trening siłowy: 3 treningi × 60 min × 9 = 1620 kcal Wynik dzielimy przez 7 (dni tygodnia), co daje nam 230 kcal na każdy dzień tygodnia Sumujemy wyniki z punktu 1 i 2 1680 kcal (BMR) + 230 kcal (TEA) = 1910 kcal Do wyniku dodajemy wartość NEAT dla ektomorfi ka 1910 [...]
