ale czy nie powinno sie cwiczyc do maxymalnego wyczerpania ?mowie o klatce...a to ze mam male pojecie o cwiczeniach to wiem :).ale chodzi o to zeby ktos mi powiedzial co zmienic dokladnie..chcialbym bardziej przybrac na masie.Przeczytalem juz pare postow na temat masy ale dalej nie wiem co robic.Jakim ciezarem?Skoro cisne 75kg na maxa?
Ja nie mówie o tym gó.nie co reklamują w TV market, tylko o porządnym sprzęciolku, który posiadają niektóre gabinety. Podczas leczenia rekonwalescentów są one używane, np. podczas kłopotów z kolanami, które ja miałem. Podłączali mnie do takiego urządzenia i wzmocniło mi to wiązadło. Teraz normalnie moge ćwiczyć i nie czóję bólu takiego jak kiedyś. [...]
[...] na mysli : otoz moje przerwy bede wynosci : 15 - do 30s 10- 60s 5 - 90s neg 120s ( tutaj zdecydowanie przewiduje wzrost sily na poszczegolne cwiczenia nie wyobrazam sobie cwiczyc caly cykl maksem z cyklu 5 ) i zastanawialem sie np podczas cyklu 15 ktory jest bardzo podbny jednak do ACT mam zrobic serie na barki poczekac 30s i zrobic kolejna [...]
[...] bylem czysciutki, mam kolege co warzyl 60kg zjadl 200t mety i NIC nie cwiczyl ani nic nie robil i urusl moze nie wygladal bosko ale urusl a co do brania koksow to ile trzeba cwiczyc na sucho zeby urosnac jak sie juz wezmie te koksy przeciez wielu moich kolegow bralo mete nawet po paru miesiacach cwiczen i rośli moze szybko spadli spowrotem heheh [...]
[...] dane sa z 26 marca, czyli nie trenuje juz od 3 miesiecy. Od wrzesnia spadlo mi 10kg. Dieta: 2400/2700 kalorii w tym gdzies 160/220 B okolo 100gram T oraz wegli od 100 do 150, jak przestalem cwiczyc tak ze przestalem patrzec na to co jem , ale od 3 miesiecy trzymam wage bez treninow Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-06-28 13:05:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki ale niestety zazwyczaj lubie cwiczyc brzuch I niestety musze cie zmartwic. jakies 5meisiecy temu cwiczylem brzuch codziennie na wieczor bylo to zazwyczaj jednio cwiczenie. ktore dalo niesamowity mi efekt. otoz, lezac na lozku pomyslalem zeby wymyslec jakeis cwiczenie na brzuch wiec tak; oderwalem glowe odf poduszki I trzymalem glowe, tak co [...]
dlaczego twierdzisz ze do dupy?;/co do nóg to są dobre,jeżeli zaczne dostrzegac dysproporcje to zaczne je cwiczyc,puki co to sa duuze ;)ps.to moglbys podac przykladowy plan treningu?
ok dzieki wielkie mistrzowie!;)ale jeszcze dwa pytanie mnie nurtują 1,jak długo moge ćwiczyć tym treningiem? 2,a co myślicie o tym zeby co trening dorzucac jakas partie jeszcze? np poniedzialek zrobie tamte które wypisalem +np.Triceps,środa+kaptury,piatek+przedramie,albo jakies rozpietki jeszcze?
bertasinho zajrzyj do działu odżywianie> Poczytaj, co jeść itp, żeby kolejny rok nie poszedł na marne Moim zdaniem powinieneś przeprowadzić gruntowną redukcje, zrzucić ten fat. Zacząć ćwiczyć brzuch i dopiero potem z głową zacząć z masówą. Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-01-09 22:09:59
dzięki za pomoc koledzy:). Rion10 Co do drązka, to właśnie dlatego wyrzuciłem cwiczenia z nim bo aktualnie jestem zmuszony ćwiczyć w domu i niestety nie posiadam drązka w domu ;( Z hantlami sprawa wygląda podobnie, mam tylko jedną hantle i wiciskanie na ławce odpada tzn. jest możliwe, ale pod ćwiczenie pod względem technicznym nie będzie [...]
Koleś a6w można ćwiczyć jak nie masz tłuszczyku strasznie dużo na brzuchu, tak to 0 efektów będziesz miał... spożywaj posiłki regularnie 5 razy dziennie np. co 3h. Poczytaj czego unikać...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz 14 lat wiec jak juz chcesz cwiczyc to trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html co do odzywiania , musisz jesc zdrowo tu masz co jesc czego unikac jakies specjalnej diety w tym wieku nie musisz miec 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]
I słusznie. Bruce Lee z tego co mi wiadomo trenował głównie (albo i tylko) z obciążeniem własnego ciała. Jego filozofia treningowa polegała na wiecznej redukcji. Ponoć uważał on, że aby być najlepszym nie trzeba nic dodawać, tylko eliminować wady. Myślę, że tutaj absolutnym core będą takie ćwiczenia jak Dragon Flag i L-sit. Bruce był w nich [...]
Jezeli chcesz cwiczyc dol klatki to rob tak: zamiast rozpietki skos to rozpietki na plaskiesj (poziomej) no i wyciskanie na poziomej tez sie przyda czyli rob tak: -wyskiskanie skos 3s. -wyciskanie poziomo 4s. -rozpietki prosto 4s. i to jest najleprze rozwazanie (wedlug mnie) Ja tak cwicze i mam mniej/wiecej rowna klate co chdzi o gore klatkji i [...]
Skoro masz jedna noge krotsza od drugiej wykonaj rtg miednicy jezeli jest prawidlowo ustawiona w co watpie bedziesz mogl cwiczyc co do Mc to jest zalezne od techniki dla amatorow bym odradzal bo wieksza krzywde sobie wyrzadzaja niz niesc korzysc z tego cwiczenia
A co pan sądzi o tej dietce: 90kg wzrost 200cm Od września zaczynam ćwiczyć więc ułożyłem sobie do tego dietkę No więc do rzeczy: Waże 90kg ale chciałbym w kilka miechów złapac z 10 kg mięcha a nie tłuszczyku którego mam już troche na sobie. Ogólnie nie łapie łatwo tłuszczu ale to co juz mam to pozostałości po diecie słodyczowo tłuszczowej i na [...]
Właśnie zastanawiam się nad tym czy nie Ćwiczyć to we wtorek w 1 i 4 dzien to co w czwartek 2 i 5 a sobote 3 i 6. Bo mozliwosc mam codziennie tylko czy mięśnie zdaza sie zregenerowac. I wtedy miał bym tylko jeden dzien odpoczynku a prawde mowiac mam nawet wrazenie ze za rzadko sa te cwiczenia Zmieniony przez - Alves_93 w dniu 2013-03-04 20:45:04
Twoi rówieśnicy więcej się ruszają sportowo/pomagają rodzicom na działce/dziadkom na wsi, ćwiczą i spędzają czas aktywnie więc unikają zatłuszczenia. To, co Ty opisałeś w pierwszym swoim poście to jest klasyczne zatłuszczenie: jadłeś wszystko i dużo ale nie wykonywałeś treningu fizycznego. Nie Ty jeden, taka sama sytuacja zaobserwowana na wielu [...]
Do Klinsmanor Na wstępie chciałbym szczerze polecic dział "odżywianie" na tym forum. Tam jest kilka krytycznych informacji i wiele specjalistów. Ja nie chcę się za bardzo wymądrzać, bo w żadnym razie nie można mnie nazwać specjalistą Co do mnie: 1.Na początku ok 1 kg tygodniowo. Od 3 miesięcy to już jakieś 0.5 kg średnio. 2.Na początku [...]
Problem z nieproporcjonalnym brzuchem - 14,5 lat.
