Ja tam nie wie co lepsze ale jak zacząłem ćwiczyć nogi na siłę to teraz jak za*******e piłkę w bramkę to nie ma c***a żeby nie wpadła więc coś daje ćwiczenie na siłę.
Czy mozna cwiczyc w sparingu odgryzanie nosow i wydlubywanie oczu? Ugryzc czy wsadzic palec w oko kazdy moze natomiast nie kazdy potrafi wyprowadzic nokautujacego lewego sierpa. Jezeli Cie ugryzl bylo zrobic to samo to nie takie trudne. Nie taki diabel straszny jak ci co go maluja. W przypadku czystej chuliganki z zapasnikiem mozesz zostac np. na [...]
Arkan:wszystko sie zgadza,ale warto cwiczyc Combaty np.raz w tygodniu,albo co jakis czas seminarium,zeby ciagle odswierzac "brudne nawyki". Pozdrawiam.
[...] klate trzeba robic około 8 seri cwiczen. Nie wiem kto i gdzie ci tak pisza, tylko co to ma wspolnego z faktami? Co do twojego pytania to, progresja to jest sprawa indywidualna, danej osoby, jednemu to odpowiada i jest wieksza efektywnosc, a dla innej osoby jest to zle wyjscie. Staz 0, masz zamiar zaczac cwiczyc czy tak tylko toretycznie piszesz?
Ok, dzięki. A jeszcze jedno. Jak długo należałoby ćwiczyć układem 5x10powt. ? czy np co 2 tyg zmieniać na 15, 10 i 5 powt ? Czy robić te zmiany w ciągu jednego tygodnia? Czy na razie nie kombinować ? :-)
Kur**!!! Chcesz szybko weź mete i z głowy napompuje cie w 2 miechy tak, że nie zmiścisz się do drzwi!!! Przestaniesz cwiczyć to po dwóch tyg zejdziesz na to co byłeś kiedyś i bedzie z Ciebie flak(to tak na marginesie;])!!! Wiesz co? Masz 19 lat, a wypowiadasz się jak koleś po niepełnej podstawówce!!! Weż ludziom nie zawracaj dupy!!! Nie mam [...]
nie !!!!!!!! nie bedzie!!!!! przeczytales dokladnie to co ci podalem? zrozum zieloni nie ukadaja planow bierzesz gotowca i idziesz cwiczyc to wszysko!!! To jest twoj plan; 1. PRZYSIAD 2. ZURAW 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 7. WSPIECIA NA PALCE 8. [...]
[...] na rzeźbe duzo %-) Koledzy tu nie ma co sie produkować bo taki człowiek oczekuje odpowiedzi w jednym zdaniu bo widzial na filmie kulturyste z plecami i mysli ze to latwo mozna zrobic. Jak bedzie sie interesowal to sam znajdzie odpowiedz jak cwiczyc i odżywiać sie bo puki co jest ignorantem chcącym iśc na łatwizne, której w jego przypadku nie ma.
Split i FBW to właściwie dwa dobre treningi ogólnorozwojowe nie można jednoznacznie powiedzieć który jest lepszy jeden ma inne zalety drugi inne.Co do treningów na początek proponuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy zaczynasz więc nie ma co męczyć mięśni gdyż nie są one przystosowane do treningów. a co do ćwiczeń możesz wykonywać [...]
Na internecie można dużo wyczytać o pozytywnych aspektach diety białkowej. I takie właśnie posiłki są polecane. Nie robię masy, tylko redukcję, nie wiem czy czytałeś całego posta... Węglowodany to czyste przejęzyczenie, ze względu na późną porę pisania posta - miałem na myśli węglowodory, do których zaliczają się wszystkie związki organiczne [...]
nie dobijaj mnie -.- Bez obrazy ale ja nie proszę o konsultacje w sprawie diety tylko o sprawdzenie planu oraz tego czy mógłbym nim ćwiczyć. Rozumiem na czym stoje bez diety i nie potrzebne mi jest powtarzanie tego w każdym poście. Staram się jeść zdrowo i mieć więcej posiłków w ciągu dnia. Dietę wprowadzę jak będą środki czyli jak będzie 18 lat. [...]
Półtora roku temu miałem zamiar ćwiczyć, ale lekko się uszkodziłem i nic z tego nie wyszło. W sowich "zapasach" które jeszcze posiadają termin ważności mam: kreatynę, BCAA 2:1:1, L-arginine i zostało 80 tabletek Redoxa hardocre 2,0. Do tego wspomniane R-ala. L-arganine kupiłem w celu czucia pompy, BCAA z myślą przyszłej redukcji (którą już [...]
Po kreatynie trzeba trzymać zbilansowaną dietę, na dodatek potrzeba ćwiczyć, bo bez treningów, to nie ma co się dziwić, zapewne piłeś coś w czasie przerwy, mam tu na myśli alkohol, jeżeli się mylę, to zwracam honor. Zapewne wiedział co to winko, dlatego napisał, że chce się na nie przerzucić.
na mase najlepiej cwiczyc 4x w tygodniu. 1.klatka z tricem, 2.plecy z bicem, 3.barki, 4.nogi doloz do tego brzuch kiedy masz sile i sobie rozplanuj co w ktory dzien chcesz. a co do cwiczen, przejrzyj AC. pozdro
Z jakimi ciężarami ćwiczyć w tym wieku?? Żeby nie było za dużo ale też nie zbyt łatwo. Edit: Co do tych ćwiczeń Venc1Lq mój drążek jest dość niewygodny bo jest na dworzu zrobiony z rury :P Czy taki http://allegro.pl/item399233570_drazek_do_podciagania_na_sufitu_na_6_chwytow_.html drążek wytrzymałby moją wagę 78kg ??? Zmieniony przez - Merked13 w [...]
Mówie ci powicz tym treningiem co ci podałem, mięsnie wzmocnisz, sprawdzisz czy na pewno chcesz cwiczyc. Drążke za***isty, tylko musisz mie mocny sufit. Sam sobie taki drażke nie długo zrobie.
witka raz jeszcze, basta powiem ci tak:to że jesteś na żywieniu, to wiesz, znam juz wielku dietetyków ale mało który dobrze doradza w tym sporcie(owszem są niektórzy ale oni też cwiczą i wtedy mogą sie popisać, basta masz super przyrosty jak jedziesz na sucho, alke też żadna rewelacja ja miałem 30na początku poi 1,5roku treningu zupełnie na sucho [...]
Sprzęt to Hantle do 12kg i drążek. Co polecasz na brzuch ? Podobno waider skuteczny, ale teraz zdaje sie na twoje rady ;) Oczywiście chce ćwiczyć całe ciało lecz najwyższym priorytetem dla mnie teraz jest brzuch, ręce i klatka. Czekam na porady, pozdrawiam wesołych świąt :).
elo. wielki szacunek dla Cygana za jego osiągi i ciężko pracę. Jak go widziałem na treningudoszedłem do wniosku, że ten ładny chłopak nie wie co to zmęczenie. Genetyka wydaję mi się u niego bardzo ważną sprawą, przodkowie pracowali nadzwyczaj ciężko fizycznie i po prostu nie było innej możliwości jak polubić pracę fizyczną. Z biegiem czasu mięśnie [...]
[...] jeszcze porcje gainera? i np. co jakiś czas zrobić zamiast gainera mieszanke wpc 80 i carbo bo dostałem za free pare kilo carbo i wpc 80 ostrowii od kumpla ktory przestał cwiczyc bo miał operacje kolana i szkoda zeby sie zmarnowało ;] Aha i jeszcze chiałem dodac ze te 3000kcal to chyba nie zbyt duzo bo mi sie trudno mase zdobywa <ektomorfik [...]
Nowe Fotki Cygana na RZEZBIE!!! (WARTO)
