kiedyś sam miałem kupić ta pierwszą, bo jestem ciekaw jak wyglądałoby wiosło półsztangą na czymś takim co do polecenia to nic Ci niepolece, ale tą drugą to sobie odpuść, miałem ''przyjemność'' na niej ćwiczyć, założyłem 40 kg na próbe i po paru powtórzeniach myślałem że sie udusze. Klatka tak boli ze hvj, aż nichce myślec co by sie stało jakbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ps. mam jeszcze 2 pytania 1. Co do ćwiczeń na klatkę - czy faktycznie lepiej ćwiczyć tylko na ławce, a te różne wyciągi sobie darować? Jaka jest różnica? 2. Czy faktycznie mam budowę taką jak napisałem w tytule, czy się mylę?
twoje mięśnie też mają święta i chcą trochę odpocząć, a ty im wciskasz jeszcze więcej roboty ;d Mięsnie brzucha potrzebują tak jak każde inne czasu na regenerację, nie polecam ćwiczyć ich codziennie, zamiast 400 brzuchów nie lepiej robić sobie a6w albo abs? (jeśli nie wiesz co ta za ćwiczenia wpisz na youtube są filmiki różne)
He... uwierzcie, ze nad technika to ja w pracuje duzo czasu, w zaleznosci od tego co zaczynam cwiczyc.... W kazdym razie skonczylem A6W i ABS efekty zdecydowanie lepsze po ABS...
A ja Pana W.A. znam tylko z widzenia bo chodzę na treningi prowadzone przez jego podopiecznego Nie wiem co tam Tsunami chcesz zdzialac tymi swoimi wypowiedziami? KTos chce cwiczyc to przyjdzie pozna ludzi, atmosfere i albo zostanie albo nie...a takie pitolenie w necie 3 po 3 to zachowaj dla siebie
Chcer usunac z niego powyzsze partnie poniewaz nie mam nic fetu na brzuchu a nóg nie moge cwiczyc ze wzglewdu na kręgosłup. i juz zle do tego podchodzisz, bo nie ma tluszczu to co nie cwiczy sie?? niee cwiczyysz cale cialo albo w ogole, masz problemy z kregoslupem? co dokladnie? byles u lekarza?
chucknoris wysłałam Ci też zdj. i co sądzicie zmienić dietę czy ćwiczyć więcej mięśnie brzucha i jak uważacie jest dużo tkanki tłuszczowej czy po ćwiczeniach spali się szybko
1. Co chcesz zredukować przy 74kg? 2. Redukcyjny plan najlepiej na dużych ciężarach bo spalasz więcej kalorii, mała liczba powtórzeń 3. Dieta nie może być za nisko kaloryczna bo się wykończysz 4. Zapotrzebowanie sam sobie policz, wystarczy chwilę poszukać, chociażby kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego. 5. Jak będziesz robił podstawowe [...]
mam 20 lat, i waze 54kg zeby cos rzezbic trzeba miec co rzezbic.Zacznij cwiczyc na silowni nabierz masy, a brzuch cwic tak jak kazda inna partie, a6w monotonne malo efektowne odpusc sobie zwyklymi cwiczeniami wiecej zdzialasz niz a6w.Zeby byly widoczne miesnie trzeba je miec, zeby spalic tluszcz trzeba go miec a ty wazysz 54kg, tu nie ma nic do [...]
[...] bedzie mial super szesciopak to nie bedzie go widac pod warstwa tluszczu ;], " jak chcesz się tego pozbyć to rób brzuszki " nonsens sylwetka przecieetna, radzie zacznij cwiczyc i dolacz areby, potem moze hit, jednak jak wiadomo redukcje nie tylko mozna przeprowadzic na areobach ;] Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-10-30 14:34:08
dzieki chlopaki za rade.. zobaczymy co da sie zrobic:) kiedys ważyłem 105i zbiłem do 83 ale tamto to juz porażka była... pózniej zacząłem cwiczyc na siłe dobrze poszło masa skoczyła u góry fajnie nawet to wygląda ale brzuch to problem i to okropny dla mnie.. co bym nie robił i tak nie chce zlecieć cm... pozdrawiam kiedyś odświerze:)
[...] moze ktos kto ma pojecie sie wypowie? :P pewnie nikomu sie nie chce:] EDIT: FU, jak napisalem, w sobote bede mial troszeczke sprzetu, trohe zardzewialego ale bedzie ok:) wtedy na zmienic co cieco:) a plan na klate, moze chociaz on jest dobry? Albo na barki? jakos najbardziej lubie je cwiczyc:) Zmieniony przez - jazgocik w dniu 2006-09-20 19:55:07
dariusz widać że skromnością nie grzeszysz} I po co się tu tak prężysz, masz żal do mnie ze pozbawilem cię możliwości zgarnięcia paru dychnie dość że nie twój temat to jeszcze robisz offtopa, daj se spokój, może i układam diety dla babć ale wiedz że od mojej rozpiski zależy zdrowie takich osobób, Możesz znać nawet arnolda i ćwiczyć z dexterem i co [...]
Lubie takie posty. "chcę ćwiczyć pod ulicę, ale na sali jest brudno." To weź chodź ze szczotką i jak leszcz zaszura to poproś o 5 min. i pozamiataj najpierw... Bo sobie stopy ubrudzisz. A po ludzku to Ci powiem <jak już wyżej napisano> idź na obie sekcje. I zobacz co się bardziej podoba.
Zawsze najlepiej sie udac do lekarza bo on sie na tym najlepiej zna, ale ja widze ze nie masz duzej wady klatki piersiowej. Ale to mnie rozbilo :D 1. " Na siłownie chodzę 2-3 razy w tygodniu, ćwiczę głównie klatkę,barki(ramiona),triceps,biceps. " 2. " P.S nie trenuje nóg ,ponieważ mam już wystarczająco mocne." 3. "Staram [...]
Witam, łapie nachwytem po jak probowalem przechwytem to mialem takie wrazenie jakby jedna strona ciagnęła bardziej i dlatego przeszedłem na nachwyt, sprobuje w piatek zrobic podchwytem i zobacze co i jak. Wczesniej z paskami nie miałem problemu, jak łapałem szerzej to na gryfie były te chropowate miejsca a tu gdzie teraz łapie jest całkiem [...]
Ja Ci proponuje taki trening jak przeprowadził u nas jeden z trenerów kick boxingu który był na zastępstwie przez chyba 2 treningi. Po rozgrzewce rozciąganiu itd wykonywaliśmy nastepujące ćwiczenie wymachy - to co opisał przedmówca natomiast później ćwiczyliśmy bardziej statycznie tzn np podnosiliśmy nogę jak do side kicku i trzymaliśmy tak na [...]
ew. jestem gotów na to żeby ćwiczyć jeszcze jakiś okres bez odżywek i dopiero później wspomaganie się nimi ale chce mieć już wszystko rozpisane żeby wiedzieć co i jak zrobić ;) pozdrawiam
Pon-klatka,triceps Wt-wolne Sr-plecy,biceps Czw-wolne Pt-barki,nogi sobota-wolne niedziela-wolne lub Pon-klatka,biceps Wt-wolne Sr-plecy.triceps Czw-wolne Pt-barki,nogi sobota-wolne niedziela-wolne tyle na siłowni wystarczy, w dni wolne zamiast znow cwiczyc na silowni , mozesz biegac, bic w worek
