co cwiczyc

Prostowniki heh:P znam kolecia co nie ćwiczy tylko dlatego ze nie lubi jak mu coś koło dupy rośnie a teraz troche śmiesnie wygląda jak juz ćwiczyć to całe ciało zeby potem śmiesznie nie wyglądać!

dużo Ci nie doradze dobrze by było odrazu po siłowni zrobić krótki trening bokserski, zrobić walke z cieniem nawet kilka rund, troche rozciągnąć mięśnie i stawy i je porozgrzewać. Na siłowni ćwiczyć bardziej dynamicznie, ostatnie serie robić mniejszymi ciężarami ale dynamiczniej. To wszystko co w tej chwili mi przychodzi do głowy

1. Musisz wypelnic ankiete 2. Dlaczego chcesz cwiczyc tylko 2 partie? A co z reszta ciala? zdr.

Generalnie nie mam czasu na wypełnianie ankiet itp. Tak samo jak i nie mam czasu ćwiczyć inne partie miesni . Moje pytanie brzmi tylko czy cwiczenia naramienne lepiej wykonywac w dniu co robie klatę czy dzien przed ... pzdr

aa mozecie mi napisac ..cos o treningu ... na co , i ile mam cwiczyc,po ile serii?

A co tego treningu to moge najpierw ćwiczyć klatke a dopiero inne partie bo najbardziej zależy mi właśnie na niej.?

Ale dla mnie najważniejsze są barki a nie wyciskanie leżąc,chociaż te 2 ćwiczenia laczy jedno-triceps odgrywa duże znaczenie.Po operacji powiedzieli mi że jak zazwyczaj po takich złamaniach rękę można podnieść tylko na wysokość barku,ja wycisnąłem 60kg 4 razy na barki ostatnie.Ale najbardziej mnie cieszy że już ta słabsza ręka odstaje tylko [...]

Chodzi o to ,że nie można tego zbagatelizować. Odwiedź dla spokoju lekarza niech Cie sprawdzi i wyrazi Swoją opinie czy możesz ćwiczyć. Nie ma co kombinować bo kręgosłup to poważna sprawa. Później jak będzie ok to możesz odwiedzić jakąś siłkę i zapytać doświadczonego trenera o technikę, niech Cie ktoś trochę nakieruje. Może to nic poważnego ale [...]

HA Kre-Alkalyn Ściema wielka Gorszy Od Mono Konwertuje dużo dużo więcej do kreayniny w kwasach żołądkowych niż Monohydrat. (Mono prawie wogóle a Kre-Alkalyn w około 34%) Kup Zwykłe Mono Ka-OdpuśĆ jednak zadziałać zadziała dawki dzienne to minimum 8 gramów (2x4 gramy) i to tak wygląda Do kolegi tam wyżej wniskuje że jeśli nie miales diety to w [...]

Odpusc nitro i zacznij cwiczyc bo zeby brac suplemeny trzeba conajmniej znac i przestrzegac podstaw diety, dobrego treningu i wiedzy o tym co sie bierze a ty tych podstaw narazie nie masz.

to ile musze ćwiczyć?? powiem że treningi będe robił ostre i o regularnej godzinie...mógłby mi ktoś krótko rozpisać co w jaki dzień mam robić? i może o diecie?? czego dużo jeść?? SERA?? RYŻU?? bananów?? he he...oki..narazie ws3mam sie z tym nitro :D ale pomóżcie mi :) w temacie treningów i diety:) oraz po jakim czasie będe mógł wziąść [...]

Nie widzę żadnych powodów do niepokoju. Masz kobiecą i proporcjonalną sylwetkę. Gdzie tam szukać zbudowanych naramiennych czy tricepsów ? ;-) Jeśli faktycznie urosły to wystarczy przestać je ćwiczyć. Większa ilośc powtórzeń tutaj nic nie pomoże. Ale pytanie...po co ?

przy enanie 250 mg tak mi puchly ledzwia, ze cwiczyc nie moglem. chyba, ze dodam jakis AI, co sadzicie o tym ?

przy enanie 250 mg tak mi puchly ledzwia, ze cwiczyc nie moglem. chyba, ze dodam jakis AI, co sadzicie o tym ? to przy propie będzie podobnie albo jeszcze gorzej

Dzisiaj wróciliśmy do kraju. Shaolinu nie odwiedziliśmy. Bo po co? Pojechaliśmy ćwiczyć yiquan u naszego mistrza, a część turystyczna tylko jako uzupełnienie, w przerwach między treningami. Więc nie wyjeżdżaliśmy daleko poza Pekin. Normalnie mieliśmy 2 treningi dziennie po 3 godziny - 9-12 i 16-19. Więc czas był tylko między treningami na [...]

A co ma biceps to klatki i tricepsa ??? NIC Więc możesz śmiało ćwiczyć.

1. Trenuj FBW, czyli całe ciało na jednym treningu. 3 razy w tygodniu, na plany dzielone będzie jeszcze czas. Zaczynałem od ACT, potem robiłem SPLIT następni FBW. Efekty po FBW nieporównywalne do wcześniejszego SPLITA (treningu dzielonego). 2. Bieganie podkręca metabolizm i można dołożyć do masowania. Żeby stracić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans [...]

Ja też jestem zwolennikiem takiej teorii i jedyne co ćwiczę w brzuchu to boczne, kiedyś muszę się przyznać że ćwiczyłem sam brzuch i nie wiem czy dzięki temu czy nie ale teraz mimo sporego fatu cały czas widać mi te 4 ząbki. Ćwiczenia nóg i pleców jedynie mu metabolizm zwiększą nie spalą tłuszczu chyba że o czymś nie wiem ale samego brzucha [...]

No to idź ćwiczyć a oba i zobacz co Ci się bardziej podoba.

no zle a wiesz co to znaczy cwiczyc na rzezbe?