cool nie przesadzam mam kolege co zaczął cwiczyc w wieku 13 (wiem on ma 14) i teraz nie moze na rowerze jeździc bo mu kręgosłup siada oczywiscie to jego wybór wiadomo ze jak sie zdecyduje na ćwiczenie to bez glucosaminy ani rusz Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 [...]
Chodzilo mi o druga czesc wypowiedzi. Z tego co napisales mozna wywnioskawac, ze przy saa mozna sobie dowolnie cwiczyc bo i tak bedzie sie roslo. To jest bardzo wielki blad. Przy saa dieta i trening musza byc szczegolnie dobrze dopracowane Podczas wspomagania nie ma czasu na eksperymenty. Tylko wtedy saa maja sens.
to kiedy i z jaka partia miesni ćwiczyć nogi?? a moze osobno ?? a barki ?? bo juz naczytałem sie róznych opinii i wszedzie pisza co innego jak np plecy łaczyc z nogami a spotkałem sie z opinia że dwóch najwiekszych partii miesni sie nie łączy.. jesli ktos może to niech mi ktos napisze jak najlepiej rozłozyc ćwiczenia na poszczególne partie na 4 [...]
By przećwiczyć całe ciało wystarczy ławka, sztanga, drążek i dwa stojaki. To od Ciebie zależy co chcesz kupić. Jak chcesz zacząć ćwiczyć, to zasięgnij porady lekarza. Przypuszczam, ze brałeś kortykosterydy, a to ma efekt odwrotny do sterydów anabolicznych. Poza tym żadnego wspomagania nie potrzeba, aby kształtować sylwetkę. Czytaj, edukuj się, [...]
[...] wiec nie kazda informacja znaleziona na forum jest taka ze tak powiem "przejrzysta" - podobnie bylo z tym co znalazlem na ten temat i dlatego pytam wlasnie o te aeroby. wiec czy mozesz udzielic mi odp na to pytanie czy moge aero cwiczyc tak jak jest to pokazane na filmiku nr 2??? Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-01-25 10:36:53
A czy mógłby mi ktoś coś doradzić. Ile serii, ile powtórzeń? :s Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, przedramion, klatę, biceps i triceps. Wiem że było wiele takich tematów ale nigdzie nie umiem znaleźć czegoś dla siebie.. Nie chodzi mi o to żebym wyglądał jak Pudzian albo coś bo z tego co przeczytałem w odpowiedzi Rain_Mana w moim wieku jest to nie [...]
Rozumiem, że masz na myśli FBW? Generalnie chciałbym od razu zacząć chodzić 4x w tyg i robić splita, żeby te sesje treningowe były dość krótkie, bo właśnie dlatego wybrałem 4x w tyg, a nie 3 czy 2, gdzie na trening trzeba poświęcić ok. 1,5h. Niestety zacząłem studia i nie mam czasu zostawać na siłowni na tak długie treningi, bo doliczając dojazdy [...]
[...] w tym wieku to co puzniej.kazdy zaczynal swoja przygode ze sportem bez zadnych diet i supli no chyba ze ktos ma na***ane w glowie i zaraz po jakies koksy siega.pamietaj zeby cwiczyc z glowa i dobrze sie przy tym bawic a nie caly swoj dzien podporzadkowywac do silowni i cwiczen. w tym wieku to bezsensu.z reszta rob jak chcesz.za jakis czas [...]
Ogólnie zaczynam teraz ćwiczyć na redukcję, więc chciałbym dietkę na rzeźbę , a i dlaczego 1g/kg masy ciała ? nie moge 0.5g/kg masy ciała zrobić na redukcji ? 1 raz układałem sobie dietę sam, i nie chce płacić za diety , wole samemu to zrobić. Doradzilibyście mi co ewentualnie w tej diecie zmienić?. Wiem juz , ze mus jabłkowy odpada oraz jogurt , [...]
[...] nie mam zony bo mam dopiero 15 lat.Chce jakas zaczac i nabrac masy na klatce ale przez pewien okres czasu nie mam dostepu do sztangi i wogole silowni.Potrzabuje rady jak cwiczyc na mase klatki w domu.Co myslisz o : pompki(na plecach obciazenie okolo 20kg)+ dobra dieta(duza ilosc bialka).A moze znasz jakies cwiczenie? Tylko ciezka praca [...]
Jeszcze pytanie odnośnie ile razy w tygodniu powinieniem biegać -4 razy wystarczy? Co do ćwiczeń ile razy w tygodniu mam ćwiczyć (klata plecy,barki ręce i ogólnorozwojowe)
[...] wyżej też miał co raz potężniejsze nogi, Prince Naseem Hamed też nie miał chudych- ale to też jest tak, że nogi to kilogramy i wielu chce zrzucić z nóg ile się da - ale to nie znaczy, że nie ćwiczą nóg. jak będziesz miał słabe nogi to p***a w sportach walki. zwrocic uwage bym proponowal na nogi, plecy, kark, bary - ale cwiczyc cale cialo.
Wage masz w normie Co do tluszczu to cwiczyc i jesc zdrowo i jak wyzej kolega Rossi dobrze prawi:D Jak spowolnilas metabolizm to mozesz przytyc ale mysle ze max 1 kg i potem sie ustabilizuje waga Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-17 11:04:33
To ja żeby nie zakładać nowego tematu - mam podobny problem: Boli mnie bark przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń (głównie wyciskaniu na płaskiej, wyciskaniu na barki). Gdy cofnę rękę do tyłu i potem "wyciskam" nawet na sucho, bez ciężaru to coś mi przeskakuje w barku. Samo przeskakiwanie czasami nawet nie boli ale gdy zaczynam ćwiczyć z [...]
to co ty chcesz cwiczyc tylko klate barki i lapy? nie pajacuj tylko cwicz cale cialo. a treningiem trenuj tak dlugo jak tylko sie da, poki mozesz dokladac obciazenie, nic nie zmieniaj.
[...] rower na zmiane) a wt, czw, sob siłownia i aeroby, np skakanka. Siłownia, żeby na miesniach nie stracic. Do tego diete -300 kcal na dzien. I teraz jeszcze pytanka - jak cwiczyc na siłowni, z jakimi obciazeniami mniej wiecej (%) i po ile serii/powtórzeń? - czy stosowac jakies odzywki, wspomagacze? jesli tak to prosze o przyklady. Zmieniony [...]
[...] do wysportowanej sylwetki i zdobywania sily na ktorej ci tak bardzo zalezy. co do zdjec, bo widze ze nieco zboczyliscie z tematu, to mam pozytywne wrazenia. mam przyjemnosc cwiczyc od czasu do czasu z massivem i jestem pelen szacunku do jesgo sylwetki. oczywiscie jeszcze brakuje mu do mnie:)) apropos mam zamiar rowniez pokazac sie wam publicznie [...]
Fotkowy debiut na forum Massiva !!
