[...] jazde na sucho bo cienko to idzie, znaczy powoli Niedlugo stuknie 30stka i zaczna sie schody emerytura itd... Napewno wplyw na te slabe efekty ma to ze lubie ostro przyimprezowac i to mnie gubi, no ale nie zrezygnuje z imprez bo bym raczej nie umial tego zrobic, tak samo lubie tez cwiczyc - tylko nie lubie jak nie ma efektow tych cwiczen
[...] rzecz biorac kcal mam na poziomie srednio 0, czyli bez minusa, jak i wymaganego plus przy masie i nie wiem czy rozrost miecga bedzie w takiej sytuacji, bo odkad zaczalem cwiczyc nie widze zbytnich przyrostow (ale to narazie ktorki okres). Sniadanie, posilki przed/po treningowe i kolacja, sa takie jak nalezy, pozostale 2 roznie bywa:> [...]
Ale co ten plan wnosi ?? niech powie ile robi max powtórzeń wtedy można ulożyć coś ... I widzisz ,że on jest napalony jak pies na suke myśli ,że mu po tych pompkach urośnie klata jak u goryla W ogole bez sensu samą klate ćwiczyć...A najlepiej to 4 razy w tygodniu basen jak masz czas a pompki traktuj jako dodatek.. Zmieniony przez - neu9 w dniu [...]
najlapiej cwiczyc 3 razy w tygodniu np. poniedzialek (barki, nogi) sroda (plecy, triceps) sobota (klata, biceps) uloz sobie plan treningowy na barki rob 9 seri, na nogi 12 seri, na plecy 13-14 seri, na klate 12 seri na biceps 9-10 seri :> uloz sobie jakas diete :) oczywiscie popracuj nad techniką i rob kombinacje jezeli chodzi o cwiczenia 3-4 [...]
[...] bardzo nie lubisz o dziesiec zlotych wiecej niz kupiles! nie dosyc ze zarobisz to jeszcze uratujesz siebie od porazki! chcesz przybrac na masie miesniowej to zacznij cwiczyc jak kulturysta i jesc jak kulturysta! Przyrosty beda bardzo zadowalajace, klucz twki w tym jak ciwczyc i jak jesc, dlatego masz dzialy : trening i odzywianie. [...]
napisze ci jak ja mialem problemy z nadgarstkiem nie moglem skrecac cwiczyc odsylali mnie juz na zabieg a nie ***a nie chcialem isc znajomy lekarz na silowni doradzil mi zebym sie wykosztowal na lasery i gh po 3 miesiacach kompletnie wyleczone w czasie brania zero pobolewan na treningach co bylo problemem przed tak jak pisze zawsze moze pomoc [...]
Większość mojej rodziny ćwiczy daną technikę co to znaczy? 1) Najlepiej znajdź jakiś klub możliwie blisko Twojego miasta i zacznij dojeżdżać na treningi Jeżeli nie ma takiej np finansowej możliwości, to: 2) skoro tata ma czarny pas, to może znajdzie dla Ciebie 1 dzień w miesiącu, żeby pokazać Ci DOKŁADNIE rozmaite proste a jednocześnie skuteczne [...]
bez nog, bez diety za to z kreatyna, zlym treningiem to ja sie nie dziwie ze efektow nie ma. Jak ci sie nie chce nog cwiczyc to po co cwiczysz? Duza klatka?Duzy biceps a nogi jak zapalki?:)
Część druga TRENING Zadowolony że mam już jakiś sprzęcik do ćwiczeń rozpocząłem pierwszy trening. Jako pierwsze wyciskanie. Od pierwszego wyciśnięcia dała się we znaki gąbka i tapicerka które są tak cienkie i miękkie że czułem się tak jakbym ćwiczył na desce. Potem spróbowałem wyciskania ze skosem w dół. I tu wielkie rozczarowanie. Nie mogłem [...]
No ok zajrze tam. A co powiecie na Garnier OLIMP- Super Whey Gainer 4000 niebyłby waszym zdaniem lepszy ? A i jeszcze jedna gdzie moga mi doradzic jak ja mam cwiczyc żeby były efekty ?
[...] tylko burdel. Co do treningu za duzo cwiczen na lapy. Do barkow bym dorzucil jeszcze. I zrobil to inaczej. Połacz moze klatke przod barkow plecy tyl barkow nogi i lapy. JEsli mozesz cwiczyc 4x jesli nei to klatka tric plecy bic i nogi barki. Osobiscie nei jestem za laczeniem nog z barkami. Zmieniony przez - Psychol18 w dniu 2013-03-25 22:40:02
na silownie niestety nie mam czasu, no i jak mam byc szczery to nielubie za bardzo cwiczyc silowo.. co do aerobow no to planuje dorzucic jeszcze troche biegania w wolnym czasie sog za rady ;)
A6w już kiedyś robiłem i efekty są więc mam inne zdanie niż ty :P. U lekarza z tym nie bylem. Dlatego pytam się czy lepiej to zostawić i ćwiczyć jak do tej pory czy może więcej ćwiczeń wykonywać na mniejszy mięsień. Co do zdjęcia to ciężko to uchwycić ale rzeczywistości bardzo widać.
Hehe to ja wam opowiem jak ja sobie tą moją przyszłośc wyobrażam:) Kiedyś miałem zamiar studiować medycynę potem wyjechać do Chin i tam dalej z medycyną być związanym a przy okazji ćwiczyć Kung-fu. A ponieważ pewna osoba mnie uświadomiła co do medycyny a więc mam zamiar tylko wyjechać do Chin i się tam szkolić a potem powrócić do Polski jako [...]
A może warto by było porozmawiać z instruktorem że sposób prowadzenia zajęć wam nie odpowiada albo zwórcić uwagę przełożonym instruktora że jest coś nie tak. Ale ćwiczyć warto, no chyba, że uczy nie tego co powinien.
najlepiej przygotujesz się do testów robiąc ten tor i robiąc ćwiczenia które s na testach. Nie musisz nic więcej robić niż to co Ci napisałam, ale oczywiście możesz ćwiczyć na siłowni dodatkowo. Jednak wiem z doświadczenia, że większość kobiet oblewa testy dlatego że nie robiły toru odpowiednio dużo razy. Mimo, że kondycyjnie i siłowo były dobre, [...]
Próbowałam ćwiczyć pod okiem instruktora ale zawsze było tak że jak na jedno pomagało, to na drugie szkodziło. Nie da się dogodzić. Widocznie muszę zostać przy tym co mam, bo jednak zdrowie jest ważniejsze od idealnych pośladków. ;)
