Nie jestem profesjonalistą zeby ćwiczyć wszysciutkie partie takie jak kaptury czy przedramie. Brzuch ćwiecz osobno mam spacjelny trening dlatego go nie uwzglądniłem. Nie na każdy trening jeżdze na siłke. Czasami ćwicze w domu a ale staram sie jeździć na siłke na każdy trening jak mam czas. (50min zajmuje dojazd) Wiek 20 lat waga 88----> przez [...]
Jeżeli jest delikatnej budowy to niech zacznie chodzić też na siłownie.A co do Krav Magi to myślę że to dobry pomysł bo już po kilku treningach będzie jakiś efekt.Bo z boksem,karate itp. to żeby jakiś efekt był to trzeba dość dużo ćwiczyć.Jednak myślę że na dłuższą mete to np. boks będzie dużo lepszy niż krav maga czy inny styl samoobrony
osobiście uważam, że jest to całkiem niezła sztuka walki, jednak co do jej skuteczności nie jestem za bardzo przekonany, no z pewnością można być świetnym w każdej sztuce, też i tej, ale wymaga to dużo pracy, a aby była skuteczna to przede wszystkim zależy to od samego ćwiczącego. Dobrym wyjściem byłoby ćwiczyć obok taekwondo także inny styl, np [...]
[...] to tak, jak mu bedzie latwiej. Instruktor nic nie potrafi, uczniowie nic nie potrafia, wiec wiele sie moga nauczyc. To jest Twoj tok myslenia. Nie chcialbym u Ciebie cwiczyc. Jakby byly anty-sogi dalbym Ci ich kilka. Uczepiles sie cytatu, ktorego nie rozumiesz i poprzeksztalcales moje wypowiedzi tak jak Ci pasuje nie patrzac na to co [...]
[...] i mi wyszło tak : ILOŚC BIAŁKA 160 WW 472 TŁUSZCZY 80 dZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE TO OKOŁO 3248 Te liczby to sa wszystkie zaokrąglone mniej wiencej takie mam zapotrzebowanie. Wienc nie wiem czy stosowac diete która dorówniuje takiem zapotrzebowaniu czy racze cwiczyc treningiem masowym bezzadnych specjalnych diet ??? jak mi radzisz????
a Tobie o co znowu chodzi bo już nie mam cierpliwości do takich tumanów naprawde :D Chłopak ma 19 lat a Ty mu piszesz, że nie wolno mu wykonywać gwałtownych skłonów ?:D Przeciez jeśli chce ćwiczyć profilaktycznie to wystarczy wzmocnić dane partie mięśniowe i NIE MA W TYM NAJMNIEJSZEGO ZŁA więc ? mckenzie bardzo dobra sprawa ;)
Kolego, dieta Ci niepotrzebna? Przy 178 cm wzrostu wazysz 53 kg, to waga iscie anorektyczna! Jezeli zaczniesz cwiczyc bez stosownej nadwyzki kcal, ktora nie pochodzi z Coli i chipsow, to Twoja waga zjedzie jeszcze nizej. Z czego chcesz przybrac, z powietrza? Tu nie chodzi o diete wyliczona co do grama. Nie jestesmy zawodowcami, wiadomo, ze mamy [...]
a jeśli chcesz wspomóc spalanie to wykonuj ćwiczenia na inne partię niż te używane na rowerku. gdybyś miał worek to dobry jest trening bokserski. angażuje wiele mięśni. bądź fitness. a jak masz tylko 1 hantel. to możesz robić: 1.Biceps - uginanie ramienia ze sztangielką z łokciem opartym o kolano. bądź pochylić się lewym łokciem oprzeć się o lewe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytałem troche widze że zle robilem 3 lata jednym planem i słabe efekty ;/ ... i teraz mysle na FBW Znalazłem kilka zestawów A Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy [...]
Nie chodzi mi o realne osoby - wymyśliłem to aby dowiedzieć się od was co jest ważniejsze w walce: masa czy siła. Może troche przesadziłem z tymi przykładami ( chociaż widziałem jak mój koleś 83kg wycisnął 175 kg ale nie o to tu chodzi ) Gdyby miały decydować uniki to pewnie wygrałby koleś lżejszy Chętnie poznam wasze zdanie. Ćwiczyć na masę czy [...]
Rozumie! hmmm doradzcie mi jak najlepiej mam połączyc piłke i kulturystyke chodzi mi jak mam ćwiczyć na co?? (siłe?...) I odrazu napiszcie jak powiniene wygladać ten trening!
Brzuszek i plecy do dotrenowania. Dużo jedz i przykładaj się do dokładnego wykonywania powtórzeń. Pamiętaj: na masę lepiej powoli 6-8 powtórzeń, niż 10 szybko. Najlpiej po sobie wykonuj ćwiczenia na konretną partię mięśni niż je przeplataj. Krótki odpoczynek między seriami. Ogólnie spoko. Edit: Spróbuj ćwiczyć na barki w tym samym dniu co na [...]
pewnie że można klate i plecy oddzielnie ale już tak robiłem i chciałem spróbować razem, z tego faktu że jak robiłem biceps z tricepsem razem od razu przełamałem wszelkie stagnacje (+2cm w miesiąc). teraz mój największy problem to klata która jest wypchana ale wąska na dole i raczej sie nie zmienia zbytnio patrząc na zdjęcia sprzed pół roku to [...]
[...] zycia czyli 6 juz lat. Jesli myslisz ze po pol roku bedziesz fighterem to naprawde sie mylisz owszem nauczysz sie podstaw i na ulicy nie raz zadziwisz ludzi ale proponuje cwiczyc dla siebie. Muay Thai to zabujcza sztuka walki wiec jesli chcesz zaczac trenowac to musisz wiedziec ze najlepiej nie pokazywac dla nikogo ze to potrafisz. A i propo [...]
Ja mam podobny problem z dysproporcja, duzo fatu na brzuchu i udach, lydki jako tako , a gora ciala bez tluszczu ale miesni za malo w porownaniu z tym tluszczem i cholernie koslawo to wyglada.Cwiczylem tak "sezonowo" z kiepawa dieta i mysle ze to takze sie przyczynilo do tego stanu rzeczy ale nie tylko bo u mnie taka budowa jest [...]
Mogłeś naderwać sciegna lub je pozrywac.Napisz jeszcze czy ci reka zpuchła.Co do mety to odstaw ja do czasu az reka dojdzie do siebie.Przerwij cykl i jak bedziesz mógł juz cwiczyc to bierz ta metke normalnie jak bedziesz cwiczył bo tak to tylko ci syfów wiecej nawychodzi.A jaka masz te metke????
Czy mozna byc skutecznym cwiczas taekwondo
