co cwiczyc

możesz ćwiczyć ! jednak ----->>> poszukaj postów dotczących przepuklin i poczytaj co pisałem - a sie trochę dowiesz

co to znaczy jak masz duzy % bf ??? czyli powiedzmy chcialbym nabrac troszke masy teraz....czyli po jednym posilku mozna cwicyc czy raczej nie bardzo...jestem zmuszony cwiczyc rano ..praca:(:(:

moje początki były mizerne czwiczyłem praktycznie tylko klatke bica motyla czyli to co widać. teraz zmieniłem miejsce siłowni i moge cwiczyć wszystkie partie teraz mam ostatni tydzien tego treningu i zmieniam partie.

Chcialbym abyscie mi powwiedzieli jak cwiczyc. Nie chodzi mi o takie nazwy tylko jak sie to cwiczy. Napiszcie jak dla kompletnie zielonego. Ktore cwiczenie jest najlepsze ? np. unoszenie sztangi do brody(jaka pozycja, na co zwracac uwage przy wykonywaniu cwiczenia)

emmm cały ostatni rok pracowałem i żyłem w Anglii no i zarobiłem taką małą fortune :). Mam teraz kasy jak lodu i mam zamiar w tym roku ćwiczyć na tym co najlepsze :)

Nie rozumiem czemu nikt nie czyta tego co jest na opakowaniu? Branie wiekszej ilosci niz wskazana nie przyspieszy metabolizmu ani nie spalisz wiecej, mozna sobie jedynie zaszkodzic. Lepiej ciezej cwiczyc niz sie niszczyc.

To moze zacznij cwiczyc inne czesci ciala masowo, by zatracic dysproporcje. Ja marze o tym, by wreszcie moje nogi nabraly sporego ksztaltu, a ty narzekasz. A co do rzezbienia, to pol godziny skakanki dziennie i jakas przebiezka dobrze ci zrobia. Pociesze cie, ze przy treningu na sile tak bardzo nie urosniesz. Widzialem trojboistow, ktorzy [...]

Ćwicze 5 razy w tyg. Źle mnie zrozumieliście, wygląda to przykładowo tak: Poniedzialek: Klatka, biceps. Wtorek: Bary, triceps. Środa: Plecy, przedramie, nogi. Czwartek: (znów) Klatka, biceps. Piątek: (znów) Bary, triceps. Sobota i niedziela wolne. itd. Dobrze wiedzieć, że nie zrobie z brzucha kalorfera, ale i tak będę ćwiczyć brzuch, żeby później [...]

To jest właśnie to co powiedziałem na samym wstępie. Różni ludzie różne zdania. Jedni to, drudzy tamto. Jeśli chodzi o wątek mojego kolegi i treningu to nie nabawił się żadnej kontuzji a za to widać, że jego praca nie poszła na marne. Jest różnica, pozytywna. Nie wiem dlaczego nie można 5 dni ćwiczyć (wyszło, że jestem uparty bez głowy), ale 4 [...]

pytałeś ile wyciskam? Serio? Nie wiem heheh. Jakiś czas temu jak sprawdzałem to nabawiłem się kontuzji barków i miałem z bani 3 tygodnie treningów.Już nie biorę max'a na ławce. Podejrzewam, że wiele powyżej 100 nie jestem w stanie wycisnąć.Klata nie jest moją mocną stroną.Nigdy nie dawałem szprycy więc wynik napewno nikogo nie zszokuje.Mogę tylko [...]

ok:) a może mi ktoś rozpisać dobry trening na te części ciała które podałem wyżej? zamierzam trenować pięć dni w tygodniu, od poniedziałku do piątku - czy tak jest dobrze czy może ćwiczyć co drugi dzień? proszę o pomoc, dopiero zaczynam więc mało wiem;) Guetta, wszystkich tych ćwiczeń do których podałeś link nie jestem w stanie wykonać bo nie mam [...]

[...] raz w tygodniu nic nieroslem:/ od jakiegos czasu jade Full Body Workout i znow ladnie rosnie:) systemem partia 2 razy na tydzien cwiczylem w pierwszym roku cwiczen ,teraz niemam tyle czasu zeby tak cwiczyc ale FBW sprawdza sie rownie dobrze:) Zmieniony przez - Larsson w dniu 2007-05-16 18:16:03 Zmieniony przez - Larsson w dniu 2007-05-16 18:16:35

to na co czekasz ,jak chcesz cwiczyc to cwicz uloz diete trening i idz pakowac. Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-25 09:35:09

Ok A po operacji co miałem wieku 8 lat to mogę ćwiczyć nie zaszkodzi ??

Zacznijmy od tego, że przy wielu ćwiczeniach (głównie mam tutaj na myśli różnorakie formy przysiadów) pracują zarówno czworogłowe jak i dwugłowe. Załóżmy, że podzieliłeś trening na czworogłowe i dwugłowe w osobne dni. Ok, pierwszego dnia np Przysiady ze sztangą. Dostają po dupie mięśnie znajdujące się z przodu uda oraz dwugłowe uda. Innego dnia [...]

Pakee - Napisałem że mięśnie regenerują się do 48 godzin a nie konkretnie 48 godzin. Zresztą HST zakłada taką częstotliwość ćwiczeń żeby ćwiczyć co drugi dzień więc na tym bazuję. Pzdr

Witam, założyłem ten temat. Chciałbym wrócić na siłownie po ponad 1,5 roku przerwy przez wypadek samochodowy w którym doznałem złamanie drugiego kręgu lędźwiowego, śruby do końca życia. Po wypadku chciałem szybko wznowić treningi. Po 12 tyg jak odstawiłem kule wróciłem na siłownie, ale skończyło się na 2 tygodniach treningu bo uszkodziłem bark [...]

Wiec tak an poczatku nie morzesz cwiczyc klaty z barkami bo to sa dwie duze partie i za duze zmeczenie, a gdzie masz biecps i triceps, predramie a co ci chodziz ty zankami zapytania czy tam chcesz wstawic plywanie itp czy jakis trening np biceps itp odp

jeszcze prosze o odpowiedź co do dnia zupełnie wolnego czy on jest potrzebny czy lepiej go zastąpić bieganiem-pływaniem?? dokładniej to mój plan wyglada tak: pon uda, łydki śr klatka, barki, triceps (klatka i barki po 2 ćwiczenia i 1 na triceps) pt plecy (całe plecy + biceps) PS trening bardziej trójbojowy a barki trenuje symbolicznie a mimo [...]

czyli ze lepiej nie cwiczyc brzucha?? to co nie pozostaje nic innego jak dieta i plan na redukcje??