SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Żeby nie było, cały czas jestem i robię swoje. Gorzej jest z czasem na regularne wypiski, dlatego wrzucam je jak tylko mam czas. Choć faktycznie ten tydzień był do bani jeśli chodzi o treningi, trochę spraw powpadało. Ale mam nadzieję że już po niedzieli wróci stary porządek. Zaległe wpisy: 24.05- dzień NT miska: [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 10886 Data: 2016-05-27 13:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kierwoca TIR'a a rzeźba

    Post
    Trening w domu

    Z powodu miejsca pracy do dyspozycji mam tylko gniotek, hantle z regulowanym obciążeniem, niedawno zainwestowałem też w rolki żeby mieć troche więcej ruchu oraz pas (podobno wyszczuplający). Co do diety to też jest problem bo wiadomo że mam jedynie możliwość stołowania sie w przydrożnych barach i supermarketach. A więc ma ktoś jakieś porady??? Jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2012-04-24 15:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna bic i tric 2 razy na tydzien??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to pierwszy lepszy plan. Po co mam wymyślać coś swojego jeżeli ten jest dobry? zreszta jak napisalem nie przeczytales dokladnie postu filara bo on napisal ze nie radzi tak cwiczyc,tylko ze akurat dobrze zna swoj organiz i dla niego tak jest ok(to sie zdobywa z wiekiem)zycze udanego palenia dwuglowych i trojglowych ramienia:D:D:D:D W odróżnieniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2007-01-18 23:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na pocztaku przez jakies niecale 2 miesiace trenowalem 4 dni w tygodniu, tak aby kazda grupe miesni cwiczyc dwukrotnie. Dzien I: -klatka : wyciskanie lezac poziomo, na lawce skosnej i rozpietki na lawce poziomej oraz skosnej - wszystko robilem w 3-4 seriach piersze 2 po 10 powtorzen a pozostale do 8 powt, z kazda seria zwiekszalem obciazenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2007-04-09 00:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poprawka massa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trochę lepiej to wygląda w innym świetle, miałem roczną przerwę strasznie przybyło mi tłuszczyku po 6 miesięcznym traceniu wagi powróciłem do siłowni. Chciałem 2 miesiące ćwiczyć na messę żeby odbudować trochę to co porostu znikło z dawnych czasów, a nie wyglądało to tak źle jak teraz . Mam 110 % motywacji treningi udane i dużo na technikę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2012-03-16 20:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porśba o porady/sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na siłowni posiadam pewien staż, tj. od 2 mies. staram się na nią uczęszczać raz w tyg. Z tego co zrozumiałem z tematu w linku, należy ćwiczyć główne partie mięśni, jedynie dodatkowo wykonywać pozostałe ćwiczenia. Mam rozumieć że podczas ćwiczeń na maszynach, fbw nie działa? Jeśli tak jest, to jaki schemat ćwiczeń polecacie? Jak mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-09-28 15:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Droga do debiutów 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mialem oecha przed swietami. Mialem dwa sypadki samochodowe w jednym tygodniu. Ale zyje. Cwicze ;p bedzie dobrze. Jednak troche mam na sumieniu bo podjadlem slodniego i bedzie trzeba teraz zapierniczac po sylwestrze juz na silce w miescie. Nie pisalem ale siedze przez swieta w domu rodzinnym i mam tu taka stara silownie co zaczynalem cwiczyc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2016-12-30 22:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 kg w tydzień, realne ??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak wyżej, nie myśl dokładnie o celu - na zime, wiosne... Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojego wyglądu to zmień tryb życia - dowiedz się np. co jeść, czego UNIKAĆ ( a nie całkiem wywalić z diety od razu, np. słodycze), na forum jest dużo takich informacji, do tego MĄDRE czasopisma ] No i ruch! Bieganie owszem, ale nie 6 godzin dziennie... [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 13549 Data: 2009-11-07 19:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Steper do treningu w domu

    Post
    Po 35 roku życia

    Część. Jestem nowy i od razu przejdę do tematu który wg. mnie jest istotny: Ważę 130kg i mam 180cm wzrostu, w tym problem że nie bardzo mam czas trenować, jedynie w domu 1h dziennie i to na tyle. Stwierdziłem że dobry będzie do tego steper, rowerek i jakiś plan treningu. Na razie zacznę od kardio żeby zbić tłuszcz. Polecicie mi jakiś dobry plan, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2014-11-02 21:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z czym??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W tym moim planie wychodzi że dana grubę mięśni cwiczę co 6 dni. Na a ten mój system treningów jest zły?? Bo nie rozumiem dlaczego każdy pisze że lepiej cwiczyć T-T-W-T-T-W-W..... niż T-W-T-W-T-W-T-W.... Co jest w tym nie TAK???????

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2007-04-03 13:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wesele :(

    Post
    Odżywki i suplementy

    niestety tak jest, uważam że powinno się dobrze odżywiać ale nie żeby co do grama liczyć zapotrzebowanie, znam jednego takiego łba który ma dietę bardzo rygorystyczną i jak jest na mieście to woli być głodny niż coś zjeść co jest nie przewidziane w jego diecie.... a o zawodowcu chodzi mi o to , że fakt warto ćwiczyć niezaprzeczalnie jest to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4227 Data: 2007-09-28 13:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła,zdrowie,dieta,mięśnie.

    Post
    Trening w domu

    Jak będziesz chciał sobie urozmaicić treningi to polecam dokupić hantle, nawet niewielkie ale najlepiej żeby można było do nich dokładać ciężar. Nie jest to konieczne ale robi się ciekawiej. A co progresji to w moich oczach sprawa wygląda tak: pompki : pompki na kolanach -> pompki (ale dokładnie i powoli ) -> pompki z obciążeniem podciąganie: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2014-10-26 11:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiesz co, ja nie bardzo rozumiem jak Ty chcesz ćwiczyć. Widzę tu progresję ciężaru i dobór ćwiczeń jak do splita, jednocześnie wygląda to również jak plan obwodowy ACT, lub jakaś dziwna odmiana FBW. Napisz może jak wyobrażasz sobie stosowanie tego zestawu ćwiczeń w tygodniowym rokładzie i czego po nim oczekujesz. Na marginesie dodam, że to co [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2008-08-07 13:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TANIA DIETA!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Też uważam ze dieta do bani biorąc pod uwagę że chcesz ćwiczyć na masę.To co rozpisałeś to normalna dieta dla każdego!!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2004-09-24 07:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyny....

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja zawsze wiem,co mówię Jedyne,co bardzo denerwuje w takim przypadku,to to,ze chlopacy nie bardzo wiedza,jak z Toba cwiczyc szczególnie na bjj

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5532 Data: 2008-05-30 15:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o porade, co z tą masą zrobić :) ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyluzuj ziom już z tymi hakami :/ nudne sie to robi....w *** typa to homo a chyba nie chcesz żeby ktoś ci zrobił z tyłka love parade....w *** typa ma haki fakt to niezaprzeczalny argument który czyni haki niezastąpionym sprzętem każdego bywalca siłowni bez których zostaje skazany na wieczną banicje w każdej siłowni na wschód od misisipi, a na [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2009-01-26 00:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię - nowy play, proszę o ocenę!

    Post
    Trening dla początkujących

    Super, o to właśnie mi chodziło :) W takim razie teraz napiszę ćwiczenia i ponownie proszę o sprawdzenie :) Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 4x 12/10/10/8 Prostowanie na maszynie 3x 12/10/8 Zginanie na maszynie 3x12/10/8 Spięcia łydek na maszynie 3x max (Tu dodatkowe pytanie, jak ustawiać nogi żeby prawidłowo ćwiczyć łydki? Zawsze się nad tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-08-29 23:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kobiety-prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening jak sprawia "przyjemnośc"i przynosi efekty jest dobry.Oczywiscie co4-6,a nawet 8 tygodni,powinniśmy go zmienic.Nie tylko cwiczenia,ale też ilośc serii oraz ilośc pow.w seriach.Zmiany następują pod kątem co chcemy cwiczyc:czy siłę,czy masę lub rzeżbę mięśniową.To już Pani znajdzie w interneci lub w fachowej literaurze.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2007-06-16 12:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy na rzezbe

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    staz mam od padzziernika 2006 ale z przerwami nieregularne cwiczenia a teraz staram sie 3 razy w tygodniu cwiczyc kurde kutlurystyka to dluga droga przez meke mimo ze masz kaske checi to i tak musisz swoje wycwiczyc na silce i jesc odpowiednio pomozcie moj pomysl narazie aktualna waga 72 kg wezme gain bolica przytyje do 75 i wtedy po przytyciu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2007-05-14 15:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY PANIE SĄ ZAINTERESOWANE???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    michał opisz te grupy i plany treningu dokładnie i w miarę możliwości bez tego żargonu kulturysty z którego rozumiem co drugie słowo. wtedy zdecyduję. przepraszam, ale mi ta cała akcja wygląda na takie "wiele hałasu o nic". kto ma ćwiczyć ten ćwiczy a sprawa diety jest kwestią indywidualną a nie grupową. maga

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2003-08-27 08:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)