SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Bezsennosc - przetrenowanie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć! Jestem bardzo początkującym sportowcem bo zacząłem trenować z masą własnego ciała w lutym, i po około półtora - dwóch miesiącach zaczęły się pojawiać u mnie problemy z bezsennością. Czuję pobudzenie w godzinach wieczornych, pomimo że trening robiłem nawet o 13 w południe... Zasypiam dopiero o 3 w nocy. Czytałem że może to być [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2020-05-03 09:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bez nog (w srody zazwyczaj sporo biegam itp na wf) z nastawieniem na przyrost bicepsow i ogolnie rak. Mam na silowni sztangi rozne i wyciag nie mam zadnych atlasow. Moge cwiczyc we wszystkie dni (w srode wole lightowo jak cos) narazie cwiczylem 5 - 6 dni w tygodniu codziennie inna patrie miesni od 2 tyg uzywam cwiczen ze strony [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2003-11-22 18:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Postanowiłem zmienić plan treningowy i postawić na nacisk barków i pleców. Ogólnie chce zmieniać tak co miesiąc. A o to mój plan, bez nóg i brzucha! Pon: barki(nacisk na przody) i plecy. BARKI: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(12x10x8x8), 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(12x10x8x8) 3.Unoszenie ramion w przód ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-02-27 20:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam dziwna klate. Prosze o Pomoc ; (

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co dalej mam robic ;/, przez co mam dziwnie zapadniętą klatę (myślę że kurza) i wystają mi żebra pod klatą co nieładnie wygląda, ćwiczę kilka dni same pompki.I Co mam cwiczyc jeszcze zebym mial klate jak inni fajna. Plaska jak decha a nie jakas wypukla i sie wstydze w koszulce wychodzic bo to widac ; (. I Co moze jakies odżywki brac i co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2010-05-01 21:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały, aeroby, siła nóg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z powodów zdrowotnych, mogę na razie ćwiczyć jednynie dwugłowe + pośladki, brzuch i plecy i do tego interwały i aeroby na rowerze stacjonarnym. Moje obawy są co do budowania siły i masy tylnej części nóg i pośladków, ponieważ nie wiem czy ich nie przeciążam, a co za tym idzie, czy moje treningi mają sens ? A zaplanowałem coś takiego: 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2019-01-30 08:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada o odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mam zamiar niedługo wziąć się ostro do roboty(siłownia),ale z moja masą jest naprawdę ciężko-co zjem to od razu spalam-trenuje karate,treningi domowe,jeszce dojdzie siłownia,szkoda słów.Jestem w trakcie układania diety.Mam zamiar zacząć ćwiczyć za 2 tygodnie,w lprzyszłym tygodniu tj.wtorek wyjeżdzam na 1 tydzien za granice,wiec tam raczej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2007-03-27 21:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Pomoc] Odżywki + Dieta [Masa + Mięśnie]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Pierw chciałbym zaznaczyć że szukanie porad, czytanie tych tysięcy postów jest dość męczące. Wiedza która jest zapisana na tym forum jest olbrzymia i osobiście już mi się wszystko miesza w głowie. Opisze swój problem. Potrzebuje przybrać na masie, kilka kilogramów, osobiście wiem że jem dość dużo, lecz mój metabolizm nie pozwala mi nabrać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-02-02 02:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki, a może nie... supelmentacja i treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witajcie, jestem nowy na forum więc chciałbym serdecznie się przywitać... A teraz do tematu... Mam 17 lat, 165cm wzrostu (tak wiem jestem bardzo niski, ale cóż...) ważę około 70kg (waga się waha +/- 2kg). Ćwiczę na siłowni od trochę ponad roku, nie widzę zbytniego efektu nawet podczas stosowania diety... Moim celem jest siła i mięśnie nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2013-09-17 20:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taki problem, poniewaz przez wakacje chciałbym duzo cwiczyc, mianowicie schudnac, wyrobic fajna sylwetka i wmocnic miesnie. Nie chce isc w mase i byc kupa miesni, po prostu chce byc dobrze zbudowany i w miare silny, isc w wydajnosc miesni. Mam sporo masy która moge zmienic w miesnie, waze około 70k, mam 173 cm wzrostu i 17 lat. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2006-06-25 12:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening kolarski

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, chciałbym zapytać się was o poprawność treningu nie o szczegółowy plan. A więc tak ćwiczę na siłowni już od kilku lat (raczej bez żadnych planów) ale tylko okresowo (okresy zimowe) z racji tego że trenuję kolarstwo i do tego jest mi to potrzebne. Czas na trening 4 miesiące (grudzień - marzec) poczytałem ogólnie o FBW i myślę że pójdę w ta [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2010-11-28 12:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i co jeść podczas pracy zmianowej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co wziasc do pracy czy moze twaróg albo kanapki z jajkiem i szynka a moze ryz i kuraka nie mam pojecia jak to najlepiej rozwiazac... chcialbym miec w ciagu dnia jakis madry jadlospis skladajacy sie z pieciu posilkow... jak mam na 22 to wole cwiczyc rano od razu po pracy wieczorem lapie mnie len... cwicze 3 razy w tyg biegac chce 2 lub 3 razy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2015-08-18 07:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym od sierpnia zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni. Co to znaczy w moim przypadku? Tzn, że Wykonam do końca września plan treningowy, z którego skorzystam lub go stworze, bede przestrzegał diety i przyjmował odżywki( stack kreatynowy iron horse,kreatyne, białko oraz węglowodany- nigdy wcześniej aż tak dużo na raz nie przyjmowałem), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2012-07-24 21:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć, jestem ekto. Dieta jest rozpisana w głowie, na razie +4kg do masy od 11 maja. (dla mnie super świetnie, nigdy nie mogłem przytyć ;)). Moim celem jest zdobycie masy. W zwiazku, że dysponuję małą domową siłownią, postanowiłem zacząć trenować "z głową" i ułożyłem taki o to mały plan, siłownia 4x w tygodniu - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-06-09 22:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi na nowej siłowni - relacja!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Po zakończeniu akcji ‘Szkolna siłownia’ którą wielu z Was wsparło finansowo, obiecałem Wam krótka relacje z treningów na nowym sprzęcie. Oto i ona: W trakcie tego roku szkolnego w każdą sobotę o godzinie 11:00 odbywały się treningi na szkolnej siłowni. Wszyscy uczniowie zainteresowani treningami mogli bezpłatnie ćwiczyć pod okiem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2009-06-24 14:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 19 lat i ważę 65 kg przy wzroscie 180 cm. Masz szybką przemianę materii gdzie bardzo ciężką mi uskubać choć by pół kilo :( chcę wdrożyć w życie dietę, i zacząć ćwiczyć siłka plus k1. Co do diety moje pytanie brzmi czy mogę w jednym tygodniu zaczynać dietę od godziny 5 i trzymać różnicę czasową taka jak jest a w drugim tygodniu przykładowo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-08-29 22:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    czas wziąć się za siebie. mam 185cm wzrostu, waga: +/- 68kg, 20 lat. czytam i czytam różne tematy i dalej nie wiem jaki trening ułożyć, by był najefektywniejszy. planuję iść na siłownię, ale najpierw chciałbym 'przygotować' się do niej w domowych warunkach, bo z siłą jest słabiutko. w domu sprzęt to tylko hantelki 2x5kg. no i bez drążka... chcę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2012-03-13 12:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do bulmastiffa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fakt ale kretka?? co mi zaszkodzi, przeciez tylko miesnie wod wypelni i tyle nic sie nie stanie, bo po sterydach raz to nie sjaje:), 2 to ***ie watrobe, a 3 jak przestaniesz cwiczyc bedziesz wygladal jak sumo bo wszystko zamieni sie w tluszcz i bedzie wisiec na tobie, ok. to na czym mam sobie mase zrobic?? bo widze ze bullmastif jestes dobry w te [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2003-08-03 20:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia problem z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z brzuchem otóż zwisa mi bardzo a nie wiem czy to rozściągnięta skóra czy fat. Zacznę od początku w wieku 16 lat gdy moja waga doszła do 120kg przy wzroscie 1.80. Zaczełem stosować diete na której schudłem 25kg w ciągu roku z hakiem, następnie kolega polecił mi chodzenie na siłownie to też uczyniłem w wieku 17,5 lat. Zaczełem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2011-03-22 18:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z RĘKĄ

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Wczoraj bylem na silowni i postanowilem zaczac cwiczyc na mase(wczesniej raczej na sile i wytrzymalosc). Trening na mase jak dla mnie byl o wiele ciezszy od tego, ktory robilem dotychczas, ale do rzeczy. Prawdopodobnie podczas robienia rozpietek cos mi sie stalo z prawa reka. Nie umiem tego okreslic, poniewaz sie na tym nie znam, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-02-23 14:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o plan

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] moje cwiczenia byly bardzo chaotyczne tzn. cwiczylem bez zadnego planu robilem co mi się tylko podobalo.Cwicze dwoboj silowy (na ktory mam ulozony plan)dlatego zalezy mi aby cwiczyc na nogi 2 razy w tygodniu.Ale chcialbym nabrac troche masy i rzezby. Oto plan jaki udalo mi się ulozyc proszę o pomoc !!! PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2005-03-18 13:58:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)