nom ze niedowaga jest to wiem:/ nie dity(jeszcze) cwiczyc, ćwiecze lecz malo (zle poukladane godziny) po powrocie biore sie w garść i zaczynam coś robic ze soba. nie wiem co ja moge jeszcze o sobie napisac? co mam pisac to odp
[...] ze narazie Ty mnie nieosadzasz o branie(metki,omki.itd).Ja nie bede nikogo przekonywac ze nic niebrałem jak niechcecie wierzyc to nie musicie.Co do klatki to zawsze lubiłem ja cwiczyc i szybko mi rosła gorzej mam z ramionami.Na,,sucho" tzn.BEZ KOKSÓW!!!.Ja rowniez Was pozdrawiam. Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: medit72 WIEK: 47 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat temu biegałam - ukończyłam dwa razy maraton, później kilka półrocznych epizodów na siłowni, sporadycznie biegi, jazda na rowerze, narty, windsurfing, trzy lata temu ukończony triathlon na krótkim dystansie [...]
W książce Stanislawa Zakrzewskiego pt.Siła,Sprawność,Piękno" o Wiesławie wnęku znalazłem coś takiego. Kiedy w 1965 roku spotkalem się z kulturystyką moje dane antropometryczne przedstawialy się następująco:wzrost 170 cm,waga 69 kg,obwód klatki piersiowej 86 cm,uda 52 cm,bicepsu 32 cm,pasa 73 cm,łydki 33 cm i karku 36 cm.Mialem wtedy 19 lat i [...]
Autorze- nie możemy nic Ci doradzić, gdyż nie wiemy, czy trener w Twojej sekcji przypadnie Ci do gustu, albo koledzy z sekcji, lub sala, lub cholera wie jeszcze co. przejdź się po klubach, pierwsze treningi są za free, zobacz co Ci się spodoba i tyle. Zaciekawiło mnie to iż boks Ci się znudził po 7 miesiącach treningów... i,że chcesz ćwiczyć aby [...]
wiem wiem , brzuch mam genialnie rozpisany , i czytałem że brzuch należy ćwiczyć co 2 lub 3 dni w zależności od intensywności , więc gdybym ćwiczył go w poniedziałki i piątki to byłoby chyba okej co nie ?
Mój przedmóca ma absolutna rację. Ale nie dla tegopze adidas cos nam zrobił, po prostu iodź do sklepu i zobacz jak nie wierzysz . W tym sezonie jak i w poprzednich, ta firm,a nie oferuje nic fajnego, nic... opróvz swego ogromnego kiczowatego logo za które sobie słono każą płacić. Fasony mało porywające (mówię tu o modzie fitness), koloty majtkowe [...]
to jak mam cwiczyc? :P ten plan co mi napisałes: poniedzialek i czwartek; KLATKA, BARKI, TRICEPS, BRZUCH wtorek i piatek' NOCI, PLECY, BICIEPS a nie za duzo troche tego jak na jeden dzień? ;/ i po ile seri te cwiczenia robic co napisałem. :)
Po zabiegu ogólnie 3 pierwsze dni są takie uciążliwe, ból i wgl, potem z dnia na dzień jest już coraz lepiej, tak tydzień max luzu bym sobie dał, potem możesz wrócić do pracy jeśli będziesz dał rady ( oczywiście jeśli mówimy tutaj o jakiejś pracy biurowej nie fizycznej ), ale to sam będziesz musiał ocenić po sobie, jeden szybciej dochodzi do [...]
Biegaj sobie luźnym tempem po 40 minut jak nie dasz rady to 10 minut i zwiększaj stopniowo czas biegu. Jak już dojdziesz do 40 minut to możesz zacząć interwały robić. Druga sprawa to skakanka! Skacz sobie luźno, poprawisz koordynacje i będziesz na nogach lekko się poruszać. Na skakance możesz też robić sprinty i na tym już się zmęczysz. Podczas [...]
Zastanów się, co Ci się bardziej podoba - wygląd kulturysty czy siła, wybierz jedno i temu podporządkuj swoje działania. Nie da się osiągnąć kilku celów na raz, bo niestety ludzki organizm nie jest aż tak elastyczny, żeby się przestawiać co 5 minut i dostosowywać do innych rzeczy. Jesteś jeszcze bardzo młody, organizm pewnie nie zakończył jeszcze [...]
po 1 dieta, aby miesnie rosly musze miec paliwo do rosniecia. po 2 mowiles ze chcesz klate i brzuch a tyrasz bicka^^ co do samego treningu jak masz mozliwosc cwiczyc ze sztanga to lepiej juz fbw, cale cialo budujesz i bedziesz miec ladna proporcjonalna sylwetke. Najlepiej napisz co masz do dyspozycji postaramy sie cos zrobic
Nadzieja matką głupich chee coś ty żartuje. Ale wiesz co mnie martwi jak masz tą kość zaznaczyłem ją na czerwono to że pod nią jest taka dziura jak by chociaż było widać odrobinę że tam jest mięsień to bym wiedział że jest i był bym 2x zmotywowany ćwiczyć a tak kto ;/ lipa Zmieniony przez - Mario the w dniu 2008-11-10 09:07:50 Zmieniony przez - [...]
W Twoim wieku ważne jest to by nie zakłucić procesu wzrostu i kształtowania się systemu nerwowego, a konkretnie połączeń nerwowo mięśniowych. Rozpoczęcie intensywnego treningu siłowego w tym wieku prowadzi często do przeciążenia tego układu i w efekcie efekty ćwiczeń są mniejsze lub zatrzymane. Idąc na siłownię często obserwuje się ludzi, którzy [...]
tylko zauwazcie, ze w innych gazetkach tego typu, co jakis czas powtarzaja sie tematy, dotyczace zarowno kreatyny, jak i podstaw diety i treningu taka cyklicznosc tematow musi byc, bo wiadomo, ze co roku nowe pokolenie zaczyna cwiczyc i wtedy siega po gazete najczesciej lub internet ja jak zaczynalem to okupilem sie w gazety za ponad 50zł
[...] mam nadzieję ze przy moich wymiarach połowa zalecanej dawki dla mnie będzie w sam raz. Wymiary i staż Ćwiczę około 4 miesięcy, mam 174cm wzrostu, ważę 65-66kg. Zamierzam cwiczyc normalnym splitem 3x w tygodniu chociaż wacham się pomiędzy splitem 4x w tygodniu( każda partia 2x w tygodniu) Liczę na pomocne sugestie i pomoc w ew. naprawianiu [...]
Chyba najpierw musisz mnie oświecić, w jakim celu chcesz brać duże dawki kofeiny, czy guarany. Nie bardzo rozumiem, po co Ci to wspomaganie?? Jeśli potrzebujesz kilkudniowego "kopa" - używaj guarany - w innym przypadku powinieneś ćwiczyć WYŁĄCZNIE do granicy naturalnego zmęczenia. Każde przesunięcie tej granicy spowoduje wyniszczanie [...]
Dieta dzial odzywianie http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html tutaj masz spis treningow co do basenu to sproboj moze w weekend skoro 3x bedziesz cwiczyc FBW
Prosze o ocene...
